Chụp ảnh áo tắm khi đi nghỉ dưỡng không còn là nỗi lo nhờ bữa trưa giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả nhanh chóng
Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn? Nếu bạn đang băn khoăn điều này thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân buổi trưa dưới đây để thoát khỏi tình trạng mỏi mệt khi phải nhịn bữa trưa mà cân nặng vẫn chẳng giảm đi chút nào nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG BUỔI SÁNG CHO CHỊ EM ĐỂ CÓ 1 THÂN HÌNH THON GỌN
- THỰC ĐƠN BUỔI TỐI TỐT CHO SỨC KHỎE SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN, GIẢM MỠ MÀ VẪN ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG
MỤC LỤC [Hiện]
Thực đơn giảm cân buổi trưa với salad ức gà
Salad ứng gà là món ăn giảm cân vừa ngon vừa dễ chế biến. Bạn nên trộn ức gà với các loại rau lá xanh đậm, cà chua bị hay dưa chuột để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.
Bạn có thể cho thêm quả bơ và nước sốt từ dầu oliu và giấm để món ăn trở nên đậm đà và hấp dẫn hơn. Trong ức gà có chứa các chất béo không bão hòa, giúp bạn có bữa trưa lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.
Thực đơn ăn kiêng cho buổi trưa với trứng chiên, canh rau và sữa chua
Trứng gà là thực phẩm giàu protein, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để không tạo cảm giác đối, thèm ăn.
Để ăn kèm với trứng chiên, bạn nên chọn cải xoăn, ớt chuông hoặc ớt đỏ , hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc chế biến thành canh để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.
Bạn có thể ăn tráng miệng với sữa chua để giúp đốt cháy calo và không bị mệt mỏi vào buổi chiều. Sữa chua không đường không những giúp bạn giảm cân giữ dáng mà còn cho bạn 1 làn da căng mịn.
Canh rau
Canh rau là 1 món không thể thiếu trong bữa trưa của chúng ta. Canh cũng nên chưa protein để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn, để có thể ăn ít hơn vào bữa chiều. Bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào canh rau. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn kèm với trứng luộc để bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.
Bạn có thể tham khảo về công dụng của cải bó xôi để kết hợp nguyên liệu cực hữu hiệu này vào bữa ăn thường ngày của mình.
Cơm cuộn
Lưu ý khi ăn cơm cuộn cho người ăn kiêng là bạn không nên lựa chọn các loại có sốt cá, cua, tôm hoặc đường. Ngoài ra, bạn cũng không nên cuộn quá nhiều cơm. Hãy cuốn cùng rau và trứng vì đây là những thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn.
Bạn có thể ăn thêm 1 múi bưởi để tráng miệng và đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa.
Cơm gạo lứt và bò bít tết
Gạo lứt là thực phẩm giảm cân nổi tiếng hiệu quả mà ai cũng biết. Ăn cơm với gạo lứt cùng 1 miếng bò bít tết sẽ khiến bữa ăn giảm cân của bạn không hề có cảm giác nhàm chán. Ăn cơm gạo lứt cũng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Còn thịt bò là loại thực phẩm giàu protein, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho buổi chiều làm việc.
Cháo yến mạch và sữa chua không đường
Khoa học đã chứng minh là các thành phần trong yến mạch có khả năng hỗ trợ phá vỡ liên kết mô mỡ đào thải ra ngoài. Lượng calo trong yến mạch cũng thấp nên bạn có thể ăn thay cơm để hạn chế tăng cân. Sau bữa trưa, hãy ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường kích thích tiêu hóa cho dạ dày và ngăn ngừa lượng chất béo bị tích tụ.
Trứng luộc
Chuẩn bị món trứng luộc kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh, rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ trong rau không tinh bột là những gì bạn cần để cho một chế độ ăn kiêng bữa trưa mà vẫn đảm bảo đủ chất.
Mì Ý sốt bò bằm và táo đỏ
Món chính: Mì Ý sốt thịt bò bằm: Mì Ý 80 g, bò 100 g, sốt cà chua 80 ml, phô mai 10 g.
Món tráng miệng: Táo 80 g. Táo là loại quả giàu chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng không gây tăng cân, đây là một loại quả tuyệt vời cho dân văn phòng.
Phô mai và dâu tây - Thực đơn ăn trưa giảm cân
Nếu đã chán các loại gạo lứt, yến mạch thì bạn có thể đổi gió với bữa trưa gồm phô mai trộn với dâu tây. Chuẩn bị món ăn này không hề mất nhiều thời gian. Phô mai giàu protein còn dâu tây lại có hàm lượng chất xơ cao.
Ảnh: Tổng hợp
- Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?
- 9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe
- Tìm 5 quán eat clean ở Sài Gòn đánh bay mỡ trước mùa hè
Một bên là đồ ăn vặt, một bên là món ăn healthy, thế nhưng 2 món cuộn rong biển này lại cùng rủ nhau gây bão khắp mặt trận mạng xã hội
Nếu biết ăn sữa chua đúng cách chắn bạn sẽ tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời của sữa chua
Chế độ ăn giảm mỡ bụng là mối quan tâm hàng đầu của các bạn nữ. Tuy nhiên, đây không phải việc quá khó nếu bạn tuân thủ và lựa chọn các món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.
Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.
Những thực phẩm này đã được khoa học chứng minh sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh giai đoạn sớm nếu thường xuyên được đưa vào thực đơn hàng ngày, giúp bạn có được sức khỏe bền vững.
Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn?
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.
Một tín đồ ẩm thực gần đây gợi ý cộng đồng mạng 6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội cùng nhiều miêu tả và nhận xét khá chi tiết. Chủ đề này đã thu hút nhiều sự chú ý từ các cư dân mạng cùng nhiều ý kiến đóng góp thêm nhiều địa chỉ khác.
Trước khi mùa hạ đến thay thế cho mùa xuân thì mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" như miêu tả của những thành viên Check in Vietnam đã kịp bắt lấy những khoảnh khắc hoa nở đầu tiên.
Với thông tin "Hàm cá mập" Bờ Hồ sắp được dỡ bỏ từ UBND TP Hà Nội, 3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" này thời gian tới có thể sẽ có view mới, trải nghiệm khách hàng hẳn sẽ khác nhiều.
điểm đến đặc biệt
