Chụp ảnh áo tắm khi đi nghỉ dưỡng không còn là nỗi lo nhờ bữa trưa giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả nhanh chóng
Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn? Nếu bạn đang băn khoăn điều này thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân buổi trưa dưới đây để thoát khỏi tình trạng mỏi mệt khi phải nhịn bữa trưa mà cân nặng vẫn chẳng giảm đi chút nào nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG BUỔI SÁNG CHO CHỊ EM ĐỂ CÓ 1 THÂN HÌNH THON GỌN
- THỰC ĐƠN BUỔI TỐI TỐT CHO SỨC KHỎE SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN, GIẢM MỠ MÀ VẪN ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG
MỤC LỤC [Hiện]
Thực đơn giảm cân buổi trưa với salad ức gà
Salad ứng gà là món ăn giảm cân vừa ngon vừa dễ chế biến. Bạn nên trộn ức gà với các loại rau lá xanh đậm, cà chua bị hay dưa chuột để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.
Bạn có thể cho thêm quả bơ và nước sốt từ dầu oliu và giấm để món ăn trở nên đậm đà và hấp dẫn hơn. Trong ức gà có chứa các chất béo không bão hòa, giúp bạn có bữa trưa lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.
Thực đơn ăn kiêng cho buổi trưa với trứng chiên, canh rau và sữa chua
Trứng gà là thực phẩm giàu protein, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để không tạo cảm giác đối, thèm ăn.
Để ăn kèm với trứng chiên, bạn nên chọn cải xoăn, ớt chuông hoặc ớt đỏ , hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc chế biến thành canh để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.
Bạn có thể ăn tráng miệng với sữa chua để giúp đốt cháy calo và không bị mệt mỏi vào buổi chiều. Sữa chua không đường không những giúp bạn giảm cân giữ dáng mà còn cho bạn 1 làn da căng mịn.
Canh rau
Canh rau là 1 món không thể thiếu trong bữa trưa của chúng ta. Canh cũng nên chưa protein để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn, để có thể ăn ít hơn vào bữa chiều. Bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào canh rau. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn kèm với trứng luộc để bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.
Bạn có thể tham khảo về công dụng của cải bó xôi để kết hợp nguyên liệu cực hữu hiệu này vào bữa ăn thường ngày của mình.
Cơm cuộn
Lưu ý khi ăn cơm cuộn cho người ăn kiêng là bạn không nên lựa chọn các loại có sốt cá, cua, tôm hoặc đường. Ngoài ra, bạn cũng không nên cuộn quá nhiều cơm. Hãy cuốn cùng rau và trứng vì đây là những thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn.
Bạn có thể ăn thêm 1 múi bưởi để tráng miệng và đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa.
Cơm gạo lứt và bò bít tết
Gạo lứt là thực phẩm giảm cân nổi tiếng hiệu quả mà ai cũng biết. Ăn cơm với gạo lứt cùng 1 miếng bò bít tết sẽ khiến bữa ăn giảm cân của bạn không hề có cảm giác nhàm chán. Ăn cơm gạo lứt cũng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Còn thịt bò là loại thực phẩm giàu protein, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho buổi chiều làm việc.
Cháo yến mạch và sữa chua không đường
Khoa học đã chứng minh là các thành phần trong yến mạch có khả năng hỗ trợ phá vỡ liên kết mô mỡ đào thải ra ngoài. Lượng calo trong yến mạch cũng thấp nên bạn có thể ăn thay cơm để hạn chế tăng cân. Sau bữa trưa, hãy ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường kích thích tiêu hóa cho dạ dày và ngăn ngừa lượng chất béo bị tích tụ.
Trứng luộc
Chuẩn bị món trứng luộc kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh, rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ trong rau không tinh bột là những gì bạn cần để cho một chế độ ăn kiêng bữa trưa mà vẫn đảm bảo đủ chất.
Mì Ý sốt bò bằm và táo đỏ
Món chính: Mì Ý sốt thịt bò bằm: Mì Ý 80 g, bò 100 g, sốt cà chua 80 ml, phô mai 10 g.
Món tráng miệng: Táo 80 g. Táo là loại quả giàu chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng không gây tăng cân, đây là một loại quả tuyệt vời cho dân văn phòng.
Phô mai và dâu tây - Thực đơn ăn trưa giảm cân
Nếu đã chán các loại gạo lứt, yến mạch thì bạn có thể đổi gió với bữa trưa gồm phô mai trộn với dâu tây. Chuẩn bị món ăn này không hề mất nhiều thời gian. Phô mai giàu protein còn dâu tây lại có hàm lượng chất xơ cao.
Ảnh: Tổng hợp
- Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?
- 9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe
- Tìm 5 quán eat clean ở Sài Gòn đánh bay mỡ trước mùa hè
Các chị em thường truyền tai nhau về những công dụng của Collagen giúp tươi trẻ nhưng còn vô số công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe cơ thể chúng ta
Với hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin..., sinh tố là món đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng, có thể thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ dễ gây tăng cân. Tham khảo ngay 12 công thức sinh tố sau nhé!
Toàn dân Việt Nam đang được khuyến khích tiêm phòng vaccine phòng Covid-19, tìm hiểu thực đơn tốt cho sức khỏe này hạn chế các phản ứng sau tiêm như mệt, sốt,...
Ăn như thế nào để cân nặng giảm không phanh? Những món ăn giảm cân dễ làm này khiến cho chị em sớm lấy lại vóc dáng mơ ước
Sau khi tìm hiểu về công dụng cần tây mật ong hãy uống mỗi ngày để nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên không cần thuốc thang giữa mùa dịch
Danh sách thực đơn ăn hàng ngày bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày mà không hề hay biết công dụng tuyệt vời này, hãy xem nó là gì và những cách chế biến thực phẩm ấy nhé
Tết Bính Ngọ cận kề cũng là dịp nhiều bạn trẻ tìm đến làng cổ Đường Lâm mùa lễ hội sôi động nhất năm. Hãy cùng tham khảo lịch trình check in trong 1 ngày đi hết các góc "sống ảo" ở ngôi làng đẹp như tranh này.
Hãy cùng tham khảo công thức món bắp bò kho mật mía bằng nồi áp suất để trong những ngày đông lạnh giá có một món ngon ngon đậm vị, ấm áp bên nồi cơm nóng hổi.
Sự việc một quán ốc ở chợ Nghĩa Tân gây tranh cãi MXH đang thu hút ngày càng nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng. Quán ốc này bị tố tính tiền không đúng giá niêm yết, thậm chí điểm đánh giá chỉ đạt 1,9 sao.
Một bài đăng trên Cổng Thông tin điện tử Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch mới đây cho hay, sự kiện ra mắt Không gian Chiếu sáng Nghệ thuật Hồ Gươm - Tháp Rùa sẽ mở đầu chuỗi hoạt động văn hóa - nghệ thuật chào đón Noel và Tết Dương lịch 2026 của Hà Nội.
Hãy cùng tham khảo công thức bún chả tự làm từ một bà mẹ trẻ. Theo tín đồ ẩm thực này thì chả nướng trong món bún chả "ngon nhất là nướng than hoa".
Mùa đông đã "gõ cửa" Bắc Bộ và các tín đồ ẩm thực lại nghĩ về đủ thứ vừa ngon vừa ấm ngoài phố thủ đô. Hãy cùng tham khảo gợi ý 10 quán bánh trôi tàu Hà Nội để rủ rê chúng bạn dạo phố và thưởng thức trong cái lạnh cực chill.
điểm đến đặc biệt
