Home Ở nhà Chụp ảnh áo tắm khi đi nghỉ dưỡng không còn là nỗi lo nhờ bữa trưa giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả nhanh chóng

Chụp ảnh áo tắm khi đi nghỉ dưỡng không còn là nỗi lo nhờ bữa trưa giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả nhanh chóng


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn? Nếu bạn đang băn khoăn điều này thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân buổi trưa dưới đây để thoát khỏi tình trạng mỏi mệt khi phải nhịn bữa trưa mà cân nặng vẫn chẳng giảm đi chút nào nhé.

Có thể bạn quan tâm: 

MỤC LỤC [Hiện]

Salad ứng gà là món ăn giảm cân vừa ngon vừa dễ chế biến. Bạn nên trộn ức gà với các loại rau lá xanh đậm, cà chua bị hay dưa chuột để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.

Bạn có thể cho thêm quả bơ và nước sốt từ dầu oliu và giấm để món ăn trở nên đậm đà và hấp dẫn hơn. Trong ức gà có chứa các chất béo không bão hòa, giúp bạn có bữa trưa lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.

salad ức gà

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để không tạo cảm giác đối, thèm ăn.

Để ăn kèm với trứng chiên, bạn nên chọn cải xoăn, ớt chuông hoặc ớt đỏ , hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc chế biến thành canh để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Bạn có thể ăn tráng miệng với sữa chua để giúp đốt cháy calo và không bị mệt mỏi vào buổi chiều. Sữa chua không đường không những giúp bạn giảm cân giữ dáng mà còn cho bạn 1 làn da căng mịn.

thực đơn giảm cân buổi trưa với trứng chiên

Canh rau là 1 món không thể thiếu trong bữa trưa của chúng ta. Canh cũng nên chưa protein để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn, để có thể ăn ít hơn vào bữa chiều. Bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào canh rau. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn kèm với trứng luộc để bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

Bạn có thể tham khảo về công dụng của cải bó xôi để kết hợp nguyên liệu cực hữu hiệu này vào bữa ăn thường ngày của mình.

Lưu ý khi ăn cơm cuộn cho người ăn kiêng là bạn không nên lựa chọn các loại có sốt cá, cua, tôm hoặc đường. Ngoài ra, bạn cũng không nên cuộn quá nhiều cơm. Hãy cuốn cùng rau và trứng vì đây là những thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn.

Bạn có thể ăn thêm 1 múi bưởi để tráng miệng và đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa.

cơm cuộn

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân nổi tiếng hiệu quả mà ai cũng biết. Ăn cơm với gạo lứt cùng 1 miếng bò bít tết sẽ khiến bữa ăn giảm cân của bạn không hề có cảm giác nhàm chán. Ăn cơm gạo lứt cũng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Còn thịt bò là loại thực phẩm giàu protein, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho buổi chiều làm việc.

cơm gạo lứt

Khoa học đã chứng minh là các thành phần trong yến mạch có khả năng hỗ trợ phá vỡ liên kết mô mỡ đào thải ra ngoài. Lượng calo trong yến mạch cũng thấp nên bạn có thể ăn thay cơm để hạn chế tăng cân. Sau bữa trưa, hãy ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường kích thích tiêu hóa cho dạ dày và ngăn ngừa lượng chất béo bị tích tụ.

Chuẩn bị món trứng luộc kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh, rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ trong rau không tinh bột là những gì bạn cần để cho một chế độ ăn kiêng bữa trưa mà vẫn đảm bảo đủ chất.

Món chính: Mì Ý sốt thịt bò bằm: Mì Ý 80 g, bò 100 g, sốt cà chua 80 ml, phô mai 10 g.

Món tráng miệng: Táo 80 g. Táo là loại quả giàu chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng không gây tăng cân, đây là một loại quả tuyệt vời cho dân văn phòng.

spaghetti sốt bò bằm

Nếu đã chán các loại gạo lứt, yến mạch thì bạn có thể đổi gió với bữa trưa gồm phô mai trộn với dâu tây. Chuẩn bị món ăn này không hề mất nhiều thời gian. Phô mai giàu protein còn dâu tây lại có hàm lượng chất xơ cao.

Ảnh: Tổng hợp

Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Tết này gia đình bạn bè sẽ trầm trồ khen ngợi vóc dáng mơ ước của bạn nếu bạn kịp giảm cân dựa vào thực đơn giảm cân nhanh nhất này

Thực đơn điểm tâm sáng nên gồm những món nào để đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ?

Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.

Công dụng cần tây mật ong tuyệt vời cho mọi người làm uống tại nhà, tự tin khỏe mạnh giữa "rừng F0"

Sau khi tìm hiểu về công dụng cần tây mật ong hãy uống mỗi ngày để nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên không cần thuốc thang giữa mùa dịch

Công dụng của Collagen thần kì cho cơ thể bên cạnh đẹp da bạn chưa biết hết

Các chị em thường truyền tai nhau về những công dụng của Collagen giúp tươi trẻ nhưng còn vô số công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe cơ thể chúng ta

Bỏ qua kẹo nougat đi, kẹo lạc truyền thống làm theo cách này vừa trendy vừa healthy lại “bon miệng" để ăn Tết

Nếu bạn tưởng kẹo lạc là món ăn dân dã và quá quen thuộc không hợp đón Tết thì quá sai lầm, thêm vào vài nguyên liệu thôi là “ăn đứt” kẹo nougat

Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng

Ăn như thế nào để cân nặng giảm không phanh? Những món ăn giảm cân dễ làm này khiến cho chị em sớm lấy lại vóc dáng mơ ước

5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu khiến dân mạng thắc mắc "sao không dùng Google Maps"!

Vụ việc 5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu gây tranh cãi trên một trang mạng, trong đó có ý kiến gây chú ý: "Bật gg map lên cũng thấy đường mà vẫn đi lạc được".

Cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ"

Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.

Gợi ý 10 viện bảo tàng lớn hàng đầu ở Hà Nội, được nhắc đến và check in nhiều nhất

Thủ đô luôn là nơi tập trung nhiều viện bảo tàng cấp quốc gia và gần đây Hà Nội đang đón một làn sóng giới trẻ check in ở các bảo tàng. Nếu bạn cũng muốn hòa vào làn sóng này, tham khảo ngay gợi ý 10 viện bảo tàng lớn hàng đầu ở Hà Nội sau nhé!

"Đặc sản kinh kỳ" cà bát Khương Hạ - Món ngon Hà thành có tuổi đời 300 năm

Được mệnh danh là "đặc sản kinh kỳ", cà bát Khương Hạ tưởng chừng sắp thất truyền khi món ngon có tuổi đời 300 năm này đang có khá ít người biết đến. Và hiện đã có những người trẻ vực dậy món cà muối lâu đời của ẩm thực Hà thành.

Cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm thu hút muôn người đến check in đầy cảm xúc

Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.

Cô gái Hà thành gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn khi họ ghé thăm thủ đô

Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.

2
2
2
2
3