Home Khám phá Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?

Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Dịch bệnh bùng phát lần thứ 4 lại Việt Nam khiến vaccine COVID-19 đang là chủ đề được nhiều người để tâm đến trong khoảng thời gian mọi người dân đều được khuyến khích tiêm phòng, nhằm tạo hệ miễn dịch cộng đồng. Thế nhưng không nhiều người tìm hiểu kĩ càng về thực đơn tốt cho sức khỏe sau khi tiêm để không làm nghiêm trọng hơn những phản ứng của vaccine. Hãy cùng tìm hiểu về vài loại thực phẩm được khuyến cáo là nên hay không nên sử dụng.

1. Rượu tuyệt đối tránh sau kho tiêm vaccine

Rượu và các loại đồ uống có cồn nói chung làm suy yếu khả năng miễn dịch, điều này cản trở quá trình phòng ngừa virus của cơ thể, nhất là trong lúc dịch bệnh vẫn còn phức tạp. Bên cạnh đó rượu làm tệ thêm các tác dụng phụ như sốt cao, mệt mỏi, đau nhức cơ thể.

Hơn nữa, sau khi tiêm chủng cơ thể cần được hấp thụ đủ nước, uống rượu vào sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, các bộ phận nội tạng cũng phải gồng mình đảo thải chất độc. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên tránh uống rượu ít nhất một ngày trước và sau khi tiêm vắc-xin. Tốt hơn hết là loại bỏ chúng ra khỏi cuộc đời bạn.

uống rượu

2. Không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao

Chất béo không lành mạnh này đến từ những thức ăn vặt, ăn nhanh, đồ chiên, rán, nướng... sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những phản ứng không mấy tích cực sau khi tiêm, từ đó gây ra tâm trạng tồi tệ, căng thẳng, ngủ không ngon giấc.

thực phẩm béo

3. Tránh xa những thực phẩm nhiều đường

Theo các nghiên cứu y tế, cũng tương tự với chất béo bão hòa, thực phẩm nào có hàm lượng đường cao cũng dẫn đến stress, lo âu và giấc ngủ bị đứt quãng không sâu, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn sau khi tiêm.

Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy lựa chọn các loại hoa quả tươi với hàm lượng đường tự nhiên, vừa phải, có thể ăn thêm cùng mật ong, chứ đừng sử dụng đường tinh luyện nữa nhé. Đồ ăn vặt đã chế biến sẵn có rất nhiều thành phần hóa học, chưa bao giờ tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý tránh hơn trong vài ngày sau khi tiêm phòng Covid-19. Thực phẩm bạn có thể sử dụng thay thế là  trái cây khô, ngô luộc, đậu phộng, salad rau và bánh mì kẹp rau… vừa thơm ngon bổ dưỡng lại lành mạnh.

ăn ngọt

4. Không ăn đồ cứng gây khó tiêu hóa

Mới tiêm hầu hết ai cũng bị mệt mỏi, sốt cao, khó ăn, sưng tấy đau nhức cơ thể, nên đồ ăn mềm và giàu thành phần dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn dễ hồi sức và hấp thụ các chất dễ hơn. Những món ăn ngon bổ rẻ như cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua…là lựa chọn an toàn và phù hợp cho bạn.

Đặc biệt, chúng ta cần tránh tuyệt đối thực phẩm gia cầm gia súc bị chết do nhiễm bệnh, không những món có tính hàn và dễ dị ứng như hải sản,... nhất là bản thân có tiền sử bị dị ứng càng phải tránh xa.

1. Hành tây và tỏi

Hai loại thực phẩm này rất quen thuộc trong hình ảnh món ngon mỗi ngày như hai loại gia vị chính yếu, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột vì trong tỏi có chứa mangan, vitamin B6, chất xơ, selen, vitamin C và một số lượng canxi, đồng, kali, sắt và phốt pho. Nó được biết đến để điều trị cảm lạnh thông thường và có nhiều chất chống oxy hóa.

hành tây

Rau xanh

Trong rau tươi có vô vàn các giá trị dinh dưỡng cần thiết cho chúng ta, đặc biệt khi vừa tiêm vaccine xong, tính lành của rau giúp tránh được bất cứ tác dụng phụ nào, lại nhuận tràng, tăng cường miễn dịch, bổ sung năng lượng. Trong chế độ ăn sau khi tiêm chủng không thể thiếu rau xanh, có rất nhiều cách chế biến những món ăn đơn giản từ rau củ, salad hay xào, luộc đều tốt cho sức khỏe của bạn.

rau xanh

Nước khoáng

Dù có vẻ là hiển nhiên để nói về vai trò của nước nhưng chúng ta không phải ai cũng bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giữ cho cơ thể không thiếu nước sau khi tiêm vaccine là rất quan trọng để đào thải được độc tốt ra ngoài và giảm bớt tác dụng phụ của vaccine.

nước khoáng

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loai thực phẩm từ hạt ngũ cốc rất giàu chất xơ, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu. Thực đơn tốt cho sức khỏe thường xuất hiện những loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt kê, hạt quinoa, gạo lứt, ngô, bỏng ngô, bánh mì đen..., vừa giảm cân lại vẫn đủ chất cho chúng ta. Ai đang muốn giảm béo, giảm mỡ thừa cũng có thể tìm hiểu ăn các loại ngũ cốc thay thế cơm trắng nhé.

ngũ cốc

Trên đây là tổng hợp về cả những loại đò ăn đồ uống cần tránh và cả thực đơn tốt cho sức khỏe bạn cần biết trước và sau khi tiêm vaccine phòng dịch COVID-19 để có thể chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cũng như hồi phục lại nhanh chóng, giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ mà vaccine mang lại. Chúc các bạn mạnh khỏe và dịch bệnh trong cộng đồng chóng tiêu tan.

5 món người bụng yếu không nên ăn kẻo ngộ độc thực phẩm

Một số món ăn cực kỳ ngon và bổ dưỡng nhưng không phải cũng ăn được. Dưới đây là 5 món người bụng yếu cần tránh kẻo bị ngộ độc thực phẩm.

Những loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh ngon, dễ uống mẹ bỉm sữa nào cũng cần

Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu

Cách làm các món ngon từ tàu hủ ky, bạn đã biết?

Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..

9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe

Chế độ ăn giảm mỡ bụng là mối quan tâm hàng đầu của các bạn nữ. Tuy nhiên, đây không phải việc quá khó nếu bạn tuân thủ và lựa chọn các món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.

Ăn trứng nhiều có tốt không? Tại sao người Việt Nam luôn hạn chế các món ăn từ trứng cho con trẻ?

Các món ăn làm từ trứng luôn hấp dẫn vì vừa đơn giản, ngon mà lại dễ chế biến; song nhiều người vẫn lăn tăn phương pháp ăn trứng khoa học

Công dụng cần tây mật ong tuyệt vời cho mọi người làm uống tại nhà, tự tin khỏe mạnh giữa "rừng F0"

Sau khi tìm hiểu về công dụng cần tây mật ong hãy uống mỗi ngày để nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên không cần thuốc thang giữa mùa dịch

Cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm thu hút muôn người đến check in đầy cảm xúc

Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.

Cô gái Hà thành gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn khi họ ghé thăm thủ đô

Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.

Đua nhau check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội

Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.

6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội được tín đồ ẩm thực gợi ý cộng đồng mạng

Một tín đồ ẩm thực gần đây gợi ý cộng đồng mạng 6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội cùng nhiều miêu tả và nhận xét khá chi tiết. Chủ đề này đã thu hút nhiều sự chú ý từ các cư dân mạng cùng nhiều ý kiến đóng góp thêm nhiều địa chỉ khác.

Mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" qua loạt ảnh của các thành viên Check in Vietnam

Trước khi mùa hạ đến thay thế cho mùa xuân thì mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" như miêu tả của những thành viên Check in Vietnam đã kịp bắt lấy những khoảnh khắc hoa nở đầu tiên.

3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" sắp được dỡ bỏ

Với thông tin "Hàm cá mập" Bờ Hồ sắp được dỡ bỏ từ UBND TP Hà Nội, 3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" này thời gian tới có thể sẽ có view mới, trải nghiệm khách hàng hẳn sẽ khác nhiều.

2
2
2
2
3