Home Khám phá Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?

Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Dịch bệnh bùng phát lần thứ 4 lại Việt Nam khiến vaccine COVID-19 đang là chủ đề được nhiều người để tâm đến trong khoảng thời gian mọi người dân đều được khuyến khích tiêm phòng, nhằm tạo hệ miễn dịch cộng đồng. Thế nhưng không nhiều người tìm hiểu kĩ càng về thực đơn tốt cho sức khỏe sau khi tiêm để không làm nghiêm trọng hơn những phản ứng của vaccine. Hãy cùng tìm hiểu về vài loại thực phẩm được khuyến cáo là nên hay không nên sử dụng.

1. Rượu tuyệt đối tránh sau kho tiêm vaccine

Rượu và các loại đồ uống có cồn nói chung làm suy yếu khả năng miễn dịch, điều này cản trở quá trình phòng ngừa virus của cơ thể, nhất là trong lúc dịch bệnh vẫn còn phức tạp. Bên cạnh đó rượu làm tệ thêm các tác dụng phụ như sốt cao, mệt mỏi, đau nhức cơ thể.

Hơn nữa, sau khi tiêm chủng cơ thể cần được hấp thụ đủ nước, uống rượu vào sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, các bộ phận nội tạng cũng phải gồng mình đảo thải chất độc. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên tránh uống rượu ít nhất một ngày trước và sau khi tiêm vắc-xin. Tốt hơn hết là loại bỏ chúng ra khỏi cuộc đời bạn.

uống rượu

2. Không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao

Chất béo không lành mạnh này đến từ những thức ăn vặt, ăn nhanh, đồ chiên, rán, nướng... sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những phản ứng không mấy tích cực sau khi tiêm, từ đó gây ra tâm trạng tồi tệ, căng thẳng, ngủ không ngon giấc.

thực phẩm béo

3. Tránh xa những thực phẩm nhiều đường

Theo các nghiên cứu y tế, cũng tương tự với chất béo bão hòa, thực phẩm nào có hàm lượng đường cao cũng dẫn đến stress, lo âu và giấc ngủ bị đứt quãng không sâu, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn sau khi tiêm.

Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy lựa chọn các loại hoa quả tươi với hàm lượng đường tự nhiên, vừa phải, có thể ăn thêm cùng mật ong, chứ đừng sử dụng đường tinh luyện nữa nhé. Đồ ăn vặt đã chế biến sẵn có rất nhiều thành phần hóa học, chưa bao giờ tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý tránh hơn trong vài ngày sau khi tiêm phòng Covid-19. Thực phẩm bạn có thể sử dụng thay thế là  trái cây khô, ngô luộc, đậu phộng, salad rau và bánh mì kẹp rau… vừa thơm ngon bổ dưỡng lại lành mạnh.

ăn ngọt

4. Không ăn đồ cứng gây khó tiêu hóa

Mới tiêm hầu hết ai cũng bị mệt mỏi, sốt cao, khó ăn, sưng tấy đau nhức cơ thể, nên đồ ăn mềm và giàu thành phần dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn dễ hồi sức và hấp thụ các chất dễ hơn. Những món ăn ngon bổ rẻ như cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua…là lựa chọn an toàn và phù hợp cho bạn.

Đặc biệt, chúng ta cần tránh tuyệt đối thực phẩm gia cầm gia súc bị chết do nhiễm bệnh, không những món có tính hàn và dễ dị ứng như hải sản,... nhất là bản thân có tiền sử bị dị ứng càng phải tránh xa.

1. Hành tây và tỏi

Hai loại thực phẩm này rất quen thuộc trong hình ảnh món ngon mỗi ngày như hai loại gia vị chính yếu, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột vì trong tỏi có chứa mangan, vitamin B6, chất xơ, selen, vitamin C và một số lượng canxi, đồng, kali, sắt và phốt pho. Nó được biết đến để điều trị cảm lạnh thông thường và có nhiều chất chống oxy hóa.

hành tây

Rau xanh

Trong rau tươi có vô vàn các giá trị dinh dưỡng cần thiết cho chúng ta, đặc biệt khi vừa tiêm vaccine xong, tính lành của rau giúp tránh được bất cứ tác dụng phụ nào, lại nhuận tràng, tăng cường miễn dịch, bổ sung năng lượng. Trong chế độ ăn sau khi tiêm chủng không thể thiếu rau xanh, có rất nhiều cách chế biến những món ăn đơn giản từ rau củ, salad hay xào, luộc đều tốt cho sức khỏe của bạn.

rau xanh

Nước khoáng

Dù có vẻ là hiển nhiên để nói về vai trò của nước nhưng chúng ta không phải ai cũng bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giữ cho cơ thể không thiếu nước sau khi tiêm vaccine là rất quan trọng để đào thải được độc tốt ra ngoài và giảm bớt tác dụng phụ của vaccine.

nước khoáng

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loai thực phẩm từ hạt ngũ cốc rất giàu chất xơ, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu. Thực đơn tốt cho sức khỏe thường xuất hiện những loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt kê, hạt quinoa, gạo lứt, ngô, bỏng ngô, bánh mì đen..., vừa giảm cân lại vẫn đủ chất cho chúng ta. Ai đang muốn giảm béo, giảm mỡ thừa cũng có thể tìm hiểu ăn các loại ngũ cốc thay thế cơm trắng nhé.

ngũ cốc

Trên đây là tổng hợp về cả những loại đò ăn đồ uống cần tránh và cả thực đơn tốt cho sức khỏe bạn cần biết trước và sau khi tiêm vaccine phòng dịch COVID-19 để có thể chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cũng như hồi phục lại nhanh chóng, giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ mà vaccine mang lại. Chúc các bạn mạnh khỏe và dịch bệnh trong cộng đồng chóng tiêu tan.

Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.

12 công thức sinh tố cho bữa sáng lành mạnh, thậm chí đủ năng lượng "quẩy" cả ngày

Với hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin..., sinh tố là món đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng, có thể thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ dễ gây tăng cân. Tham khảo ngay 12 công thức sinh tố sau nhé!

Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Tết này gia đình bạn bè sẽ trầm trồ khen ngợi vóc dáng mơ ước của bạn nếu bạn kịp giảm cân dựa vào thực đơn giảm cân nhanh nhất này

Có vóc dáng mơ ước nhờ chế độ ăn phù hợp cho người tập gym

Những lầm tưởng về thành phần dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân sẽ được giải đáp cụ thể và bật mí chế độ ăn phù hợp cho người tập gym

8 cách nấu món chay đơn giản giúp nàng dâu mới ghi điểm trong mắt mẹ chồng

Ẩm thực chay không chỉ dành cho những người theo đạo mà đang ngày càng xuất hiện nhiều cơm trong các mâm cơm ngày lễ hay thậm chí là bữa ăn gia đình hàng ngày bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thực đơn điểm tâm sáng nên gồm những món nào để đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ?

Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.

Gợi ý một vài địa chỉ đi ăn bên ngoài cho ngày cuối tuần "chill chill" ở đất Hà thành

Tham khảo trên diễn đàn ẩm thực sẽ nhận ra một vài gợi ý địa chỉ đi ăn bên ngoài cho ngày cuối tuần "chill chill". Sau đây là một số địa điểm ở Hà Nội mới được cập nhật gần đây nhé!

Cách pha trà đào đơn giản, thơm ngon giúp bạn có món đồ uống giải nhiệt mùa hè

Học hỏi nhiều công thức trên MXH, một tác giả đã tự sáng tạo ra cách pha trà đào đơn giản, thơm ngon để giúp giải nhiệt những ngày hè oi bức.

Cầm 50 nghìn đồng tự tin no bụng tại chợ ăn vặt Nam Đồng

Cầm 50 nghìn đồng mua được những món gì trong chợ ăn vặt nổi tiếng nhất nhì Hà Nội? Chắc chắn ăn ngon, bổ, rẻ bởi dường như chợ Nam Đồng có tất cả những gì có thể ăn.

Hà Nội lên kế hoạch tổ chức 30 điểm bắn pháo hoa nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng thủ đô

Nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng thủ đô 10/10 năm nay, Hà Nội tổ chức 30 điểm bắn pháo hoa với 31 trận địa. Như vậy, mỗi quận, huyện, thị xã có ít nhất một điểm bắn.

Bí kíp làm món chả lá lốt mềm, ngậy, thơm ngon và đều tăm tắp gây sốt MXH

Tiết lộ bí kíp làm món chả lá lốt mềm, ngậy, thơm ngon và đều tăm tắp của mình, nữ tác giả đã thu hút lượng lớn tương tác trên diễn đàn MXH với những thảo luận sôi nổi.

8 quán ăn đường phố Hà Nội được Michelin giới thiệu: Phở và bún chả "chiếm sóng"

Tính đến hiện tại có tổng cộng 8 quán ăn đường phố Hà Nội được Michelin giới thiệu trên trang Michelin Guide, trong số này có tới 4 quán phở và 3 quán bún chả.

2
2
2
2
3