Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?
Dịch bệnh bùng phát lần thứ 4 lại Việt Nam khiến vaccine COVID-19 đang là chủ đề được nhiều người để tâm đến trong khoảng thời gian mọi người dân đều được khuyến khích tiêm phòng, nhằm tạo hệ miễn dịch cộng đồng. Thế nhưng không nhiều người tìm hiểu kĩ càng về thực đơn tốt cho sức khỏe sau khi tiêm để không làm nghiêm trọng hơn những phản ứng của vaccine. Hãy cùng tìm hiểu về vài loại thực phẩm được khuyến cáo là nên hay không nên sử dụng.
MỤC LỤC [Hiện]
4 loại đồ ăn, thức uống kiêng kị sau khi tiêm vaccine
1. Rượu tuyệt đối tránh sau kho tiêm vaccine
Rượu và các loại đồ uống có cồn nói chung làm suy yếu khả năng miễn dịch, điều này cản trở quá trình phòng ngừa virus của cơ thể, nhất là trong lúc dịch bệnh vẫn còn phức tạp. Bên cạnh đó rượu làm tệ thêm các tác dụng phụ như sốt cao, mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
Hơn nữa, sau khi tiêm chủng cơ thể cần được hấp thụ đủ nước, uống rượu vào sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, các bộ phận nội tạng cũng phải gồng mình đảo thải chất độc. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên tránh uống rượu ít nhất một ngày trước và sau khi tiêm vắc-xin. Tốt hơn hết là loại bỏ chúng ra khỏi cuộc đời bạn.
2. Không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao
Chất béo không lành mạnh này đến từ những thức ăn vặt, ăn nhanh, đồ chiên, rán, nướng... sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những phản ứng không mấy tích cực sau khi tiêm, từ đó gây ra tâm trạng tồi tệ, căng thẳng, ngủ không ngon giấc.
3. Tránh xa những thực phẩm nhiều đường
Theo các nghiên cứu y tế, cũng tương tự với chất béo bão hòa, thực phẩm nào có hàm lượng đường cao cũng dẫn đến stress, lo âu và giấc ngủ bị đứt quãng không sâu, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn sau khi tiêm.
Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy lựa chọn các loại hoa quả tươi với hàm lượng đường tự nhiên, vừa phải, có thể ăn thêm cùng mật ong, chứ đừng sử dụng đường tinh luyện nữa nhé. Đồ ăn vặt đã chế biến sẵn có rất nhiều thành phần hóa học, chưa bao giờ tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý tránh hơn trong vài ngày sau khi tiêm phòng Covid-19. Thực phẩm bạn có thể sử dụng thay thế là trái cây khô, ngô luộc, đậu phộng, salad rau và bánh mì kẹp rau… vừa thơm ngon bổ dưỡng lại lành mạnh.
4. Không ăn đồ cứng gây khó tiêu hóa
Mới tiêm hầu hết ai cũng bị mệt mỏi, sốt cao, khó ăn, sưng tấy đau nhức cơ thể, nên đồ ăn mềm và giàu thành phần dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn dễ hồi sức và hấp thụ các chất dễ hơn. Những món ăn ngon bổ rẻ như cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua…là lựa chọn an toàn và phù hợp cho bạn.
Đặc biệt, chúng ta cần tránh tuyệt đối thực phẩm gia cầm gia súc bị chết do nhiễm bệnh, không những món có tính hàn và dễ dị ứng như hải sản,... nhất là bản thân có tiền sử bị dị ứng càng phải tránh xa.
Thực đơn tốt cho sức khỏe thúc đẩy tối đa tác dụng vaccine COVID-19
1. Hành tây và tỏi
Hai loại thực phẩm này rất quen thuộc trong hình ảnh món ngon mỗi ngày như hai loại gia vị chính yếu, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột vì trong tỏi có chứa mangan, vitamin B6, chất xơ, selen, vitamin C và một số lượng canxi, đồng, kali, sắt và phốt pho. Nó được biết đến để điều trị cảm lạnh thông thường và có nhiều chất chống oxy hóa.
Rau xanh
Trong rau tươi có vô vàn các giá trị dinh dưỡng cần thiết cho chúng ta, đặc biệt khi vừa tiêm vaccine xong, tính lành của rau giúp tránh được bất cứ tác dụng phụ nào, lại nhuận tràng, tăng cường miễn dịch, bổ sung năng lượng. Trong chế độ ăn sau khi tiêm chủng không thể thiếu rau xanh, có rất nhiều cách chế biến những món ăn đơn giản từ rau củ, salad hay xào, luộc đều tốt cho sức khỏe của bạn.
Nước khoáng
Dù có vẻ là hiển nhiên để nói về vai trò của nước nhưng chúng ta không phải ai cũng bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giữ cho cơ thể không thiếu nước sau khi tiêm vaccine là rất quan trọng để đào thải được độc tốt ra ngoài và giảm bớt tác dụng phụ của vaccine.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loai thực phẩm từ hạt ngũ cốc rất giàu chất xơ, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu. Thực đơn tốt cho sức khỏe thường xuất hiện những loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt kê, hạt quinoa, gạo lứt, ngô, bỏng ngô, bánh mì đen..., vừa giảm cân lại vẫn đủ chất cho chúng ta. Ai đang muốn giảm béo, giảm mỡ thừa cũng có thể tìm hiểu ăn các loại ngũ cốc thay thế cơm trắng nhé.
Trên đây là tổng hợp về cả những loại đò ăn đồ uống cần tránh và cả thực đơn tốt cho sức khỏe bạn cần biết trước và sau khi tiêm vaccine phòng dịch COVID-19 để có thể chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cũng như hồi phục lại nhanh chóng, giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ mà vaccine mang lại. Chúc các bạn mạnh khỏe và dịch bệnh trong cộng đồng chóng tiêu tan.
- Thực đơn ăn hàng ngày quen thuộc mà ít ai biết là có công dụng phòng tránh đột quỵ và ổn định huyết áp
- Sưu tầm ngay các món ăn ngon với cải bó xôi bổ sung vitamin cho gia đình
- Đảm bảo dinh dưỡng và cân bằng sức khoẻ gia đình với 7 món ăn tốt cho tim mạch
Xem clip của người đẹp này dân mạng chỉ có thể thốt lên: “Người thành công có lối đi riêng của họ thật!”
Những thực phẩm này đã được khoa học chứng minh sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh giai đoạn sớm nếu thường xuyên được đưa vào thực đơn hàng ngày, giúp bạn có được sức khỏe bền vững.
Những thói quen có lẽ nhiều người đọc xong sẽ nhột vì thấy mình trong đó, nhưng đến lúc phải chú ý hơn về nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này để khỏe đẹp rồi
Các món ngon dễ làm với nho sẽ đa dạng hóa chế độ ăn healthy của bạn đó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nhiều người đã kết hợp eat clean cùng tập gym đều đặn, kết quả cho thấy đây sẽ là combo giúp bạn giảm cân nhanh nhất chỉ sau vài tuần. Hãy tìm hiểu chế độ eat clean ngay hôm nay!
Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.
Một tín đồ ẩm thực gần đây gợi ý cộng đồng mạng 6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội cùng nhiều miêu tả và nhận xét khá chi tiết. Chủ đề này đã thu hút nhiều sự chú ý từ các cư dân mạng cùng nhiều ý kiến đóng góp thêm nhiều địa chỉ khác.
Trước khi mùa hạ đến thay thế cho mùa xuân thì mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" như miêu tả của những thành viên Check in Vietnam đã kịp bắt lấy những khoảnh khắc hoa nở đầu tiên.
Với thông tin "Hàm cá mập" Bờ Hồ sắp được dỡ bỏ từ UBND TP Hà Nội, 3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" này thời gian tới có thể sẽ có view mới, trải nghiệm khách hàng hẳn sẽ khác nhiều.
điểm đến đặc biệt
.png)
.png)
.jpg)
