Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng
Bạn đã dành hết bao tâm huyết để tập luyện thể dục thể thao nhưng mỡ thừa vẫn bị tích tụ dẫn đến tình trạng mất cân đối. Việc giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào thực đơn hiệu quả và khoa học mà không cầu kì. Vậy phải tìm những món ăn ra sao? Chế độ ăn như thế nào để cân nặng giảm không phanh? Hãy cùng Check in Vietnam tìm hiểu những món ăn giảm cân dễ làm và giải đáp những thắc mắc nhé!
MỤC LỤC [Hiện]
Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà
Bữa sáng healthy
Bữa sáng rất quan trọng đối với chúng ta vì nó đem lại năng lượng cần thiết để mọi hoạt động trong ngày hiệu quả và các bộ phận cơ thể khỏe mạnh làm việc. Nên tuyệt đối không bỏ bữa nếu bạn muốn giảm cân và có cơ thể khỏe khoắn.
Đùi gà bóp rau răm, vài lát bánh mì, tráng miệng với nho
Có thể nói đây là bữa ăn cung cấp đủ năng lượng vì trong thịt gà có nhều vitamin A, B1, B2, C, E, canxi, sắt, photpho cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Thịt gà cũng dễ hấp thụ và tiêu hóa và chữa được nguy cơ mắc ung thư, trầm cảm, bệnh về tim mạch và tăng đề kháng của cơ thể. Nho nhiều vitamin C, K, chất xơ và protein nên sự kết hợp này là hoàn hảo cho bạn, trở thành món ăn giảm cân hàng ngày ngon miễn chê.
.png)
2 - 3 quả trứng luộc hoặc hấp cùng rau bina
Trong cải bó xôi hay còn gọi là rau bina có hàm lượng lớn flavonoid có khả năng chống viêm ung thư, loãng xương, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Trứng tạo cảm giác no lâu nhưng không nên lạm dụng quá 4 lầm/ tuần vì có thể tăng nguy cơ mỡ máu và bệnh liên quan tim mạch. Hãy làm món ăn ngon với cải bó xôi một cách lành mạnh để giảm cân hiệu quả bạn nhé.
Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường kết hợp các loại trái cây
Ngũ cốc có thể bao gồm các loại hạt như óc chó hạnh nhân hoặc các loại đỗ, đậu, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ protein và khoáng chất trong ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra hoa quả như chuối, táo, quế nhiều dinh dườn và vitamin. Vừa đơn giản chỉ cần chuẩn bị mất khoảng 5 phút mà lại có những món ăn ngon dễ làm mà không béo đúng không nào?
Đồ uống giảm cân cho buổi sáng
Trà ô long có tác dụng tích cực đến việc giữ cho thân hình cân đối. Với sự kết hợp của catechin và caffein có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể. Trà ô long vừa không gây béo lại giúp bạn có một ngày mới tỉnh táo sảng khoái tâm trạng để làm việc thật tuyệt có đúng không nào?
Tác dụng của cần tây kì diệu như thế nào? Sưu tầm công thức nước ép cần tây cực dễ uống
Những món ăn giảm cân dễ làm cho bữa trưa
Bữa trưa với gà
Bữa ăn cho người giảm cân không thể bỏ qua những nguyên liệu như ức gà ít chất béo, súp lơ xanh giàu vitamin K, vitamin C, chất chống oxy hóa cùng axit béo omega - 3 giúp động mạch mạch máu không bị tích tụ mảng bám được chế biến theo kiểu hấp hoặc luộc, cơm gạo lứt hàm lượng chất xơ cao gấp đôi gạo trắng, giàu protein, khoai lang luộc và sữa chua không đường tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn.
Salad ức gà
Trộn một phần ức gà luộc chỉ có hơn 200 calo với rau xà lách, bắp cải tím, cà chua, ngô, dưa chuột sẽ cung cấp cho bạn đủ những dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích mỡ thừa. Ăn thêm một bát cơm gạo lứt và hoa quả tráng miếng khoảng 2 - 3 múi bưởi nhiều vitamin C hay 1 quả táo có nhiều chất xơ và nước có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa để bạn cảm thấy no sau khi ăn, quá trình giảm cân sẽ có hiệu quả hơn.
Salad trứng
Cũng với những nguyên liệu rau củ như trên nhưng bạn sẽ thay bằng 2-3 quả trứng luộc, ăn kể hợp với 1-2 củ khoai tây luộc cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng điển hình là vitamin C và kali, những hợp chất thực vật này kiểm soát cân nặng hiệu quả và ăn tráng miệng với nho và cam, loại quả nhiều vitamin C, ít đường.
Bày vẽ 1001 món ăn vặt dễ làm tại nhà cho mùa work from home
Bữa trưa với cá
Đại diện của các loại cá có nhiều chất béo lành mạnh là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu,... vừa có lợi cho tim mạch lại không lo ăn xong tích mỡ thừa, hãy bổ sung các loại cá vào danh sách các món ăn giảm cân nhanh ít nhất hai lần mỗi tuần.
Bữa tối giúp giảm cân nhanh chóng
Bữa tối bạn nên ăn nhẹ nhàng với rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa, bông cải xanh, rau bina nhiều chất xơ, ít calo và carbonhydrate nên không làm tăng lượng calo tiêu thụ. Hơn nữa ăn nhiều rau xanh là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin và khoáng chất. Các loại trái cây và bạn nên hạn chế nguồn tinh bột vì chúng sẽ chuyển hóa thành đường nuôi cơ thể. Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa tối sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng thực tế cơ thể đến ban đêm vẫn hoạt động và cần nạp năng lượng vừa đủ nếu không dạ dày sẽ tiết nhiều axit hơn, nếu lượng axit không trung hòa được sẽ gây viêm loét và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trên đây là những món ăn giảm cân nhanh mà bạn có thể đưa vào thực đơn của mình và quyết tâm ăn uống lành mạnh để có được vóc dáng mình mơ ước. Đừng bỏ bữa và kết hợp tập luyện để con đường giảm cân không gian nan và tốn nhiều công sức bạn nhé. Chúc các bạn thành công!
- Bày vẽ 1001 món ăn vặt dễ làm tại nhà cho mùa work from home
- Tác dụng của cần tây kì diệu như thế nào? Sưu tầm công thức nước ép cần tây cực dễ uống
- Sưu tầm ngay các món ăn ngon với cải bó xôi bổ sung vitamin cho gia đình
Cùng cải thiện, nâng cao sức khỏe với nước uống ion kiềm - bí kíp cho sự khỏe mạnh toàn diện, hệ tiêu hóa tốt mà mọi người đều áp dụng
Với hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin..., sinh tố là món đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng, có thể thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ dễ gây tăng cân. Tham khảo ngay 12 công thức sinh tố sau nhé!
Khi mà thị trường sản phẩm giảm cân ngày càng đa dạng thì chị em lại muốn sự an toàn và tốt cho sức khỏe như nước uống giảm cân Emo Slim
Các chị em thường truyền tai nhau về những công dụng của Collagen giúp tươi trẻ nhưng còn vô số công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe cơ thể chúng ta
Những thực phẩm này đã được khoa học chứng minh sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh giai đoạn sớm nếu thường xuyên được đưa vào thực đơn hàng ngày, giúp bạn có được sức khỏe bền vững.
Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..
.png.247.165.cache)
Hà Nội cho ra mắt 15 sản phẩm du lịch đêm đặc sắc nhằm thúc đấy phát triển ngành du lịch, đồng thời thêm các hoạt động vui chơi buổi đêm cho du khách trong và ngoài nước. Ai nói Hà Nội về đêm rất chán nào, ra đây xem các sản phẩm du lịch đêm cực kì thú vị này, phen này mỗi tối đều có chỗ để đi chơi rồi.
4 trong 5 nhà hàng phong cách châu Âu đương đại tại Hà Nội được Michelin Guide giới thiệu đều nằm ở quận Hoàn Kiếm sầm uất nhất thủ đô, nhà hàng còn lại ở quận Hai Bà Trưng kề bên không kém sôi động.
.png.247.165.cache)
Tương tự kem 3D biểu tượng check-in từng cực kì hot ở Đà Lạt cách đây một tháng, hay cả ông lớn Sun Group cũng bắt trend làm kem 3D Núi Bà Đen. Thì một mẫu kem 3D độc đáo in hình 7 địa danh của thủ đô đã vừa được ra đời và thu hút rất nhiều du khách nước ngoài và các bạn trẻ hứng thú check in.
.png.247.165.cache)
Gần đây, nổi tiếng nhất trong các trend đồ ăn phải kể đến món trà sữa nướng Vân Nam (Trung Quốc). Cách pha chế của thức uống này sử dụng ấm đất nung gây tò mò và thích thú và đã du nhập đến Việt Nam, được nhiều người trẻ háo hức đi thử và nhận được phản ứng rất tốt về hương vị. Cùng update top những điểm có món trà sữa độc đáo này ngay thôi!
Không chỉ có trà chanh giã tay mà món trà sữa nướng này cũng đang “làm mưa làm gió” với hương vị độc đáo, phù hợp với mùa đông giá lạnh.
Cộng đồng du lịch mới phát hiện điểm check in glamping tại Ocean City đang hot hit nhất nhì Hà Nội. Từ nay bạn khỏi phải mất tiền book vé vào Đà Lạt khi ngay Ocean City cũng có một chiếc Farm cực thơ và chill, đứng vào là có ảnh đẹp.
điểm đến đặc biệt
.png)
