Home Ở nhà Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách

Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Chúng ta vẫn thường biết sữa chua có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Tuy nhiên thế nào mới là ăn sữa chua đúng cách? Lượng sữa chua phù hợp để tiêu thụ cho từng độ tuổi có khác nhau không? Đó là điều không phải ai cũng nắm rõ. Cùng tìm hiểu cặn kẽ về món ăn quen thuộc này nhé!

MỤC LỤC [Hiện]

Lợi ích của sữa chua trong hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa nhờ vi khuẩn hoặc probiotics tốt trong đa số loại sữa chua giúp những người có vấn đề tiêu hóa như rối loạn, táo bón, tiêu chảy có thể giảm bớt.

sữa chua

Tác dụng của sữa chua với hệ miễn dịch

Những người duy trì ăn sữa chua hàng ngày trong vòng ít nhất 3 tháng theo nghiên cứu có mức tăng miễn dịch tế bào cao hơn so với người không ăn sữa chua. Nhờ các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột nên việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng tốt hơn, từ đó cũng nâng cao hệ miễn dịch nói chung.

Ăn sữa chua có béo không?

Câu trả lời là không. Trong sữa chua chứa vi khuẩn tốt cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa nên giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, và axit amin giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Ngoài những công dụng trên sữa chua còn giúp điều trị nhiễm trùng nấm âm đạo, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giảm cholesterol, hạn chế ung thư đại tràng và tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm loãng xương và tất nhiên làm đẹp da là công dụng chị em rất thích.

sữa chua giảm cân

  • Bạn nên ăn sữa chua sau ăn, không ăn khi đói, không để đông đá vì nhiệt độ quá thấp làm chết các lợi khuẩn probiotics và chú ý không ăn sữa chua quá hạn sử dụng
  • Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và tránh đặt ở cánh tủ vì nhiệt độ không ổn định sẽ làm mất đi chất lượng dinh dưỡng, sử dụng trong một tuần đổ lại là tốt nhất

bảo quản sữa chua

Đối tượng thích hợp ăn sữa chua là ai?

Ăn sữa chua giúp bảo vệ tiêu hóa, tăng đề kháng, làm dịu nhẹ các triệu chứng khó chịu của đường ruột như ợ chua, viêm loét dạ dày, táo bón,... nên món ăn phù hợp với người già, trẻ em, người ốm yếu và đặc biệt có vấn đề về tiêu hóa.

  • Người viêm loét dạ dày thường phải dùng thuốc kháng axit nên làm vi khuẩn sinh hơi dồn lên, khiến bụng óc ách khó chịu và sữa chua lúc này sẽ là công cụ đắc lực để giữ nồng độ axit được cân bằng và không còn đầy hơi nữa
  • Trẻ em bị tiêu chảy hoặc biến ăn, sữa chua sẽ giúp lập lại lợi khuẩn và chất kháng sinh lactocidine, chữa tiêu chảy. Món ăn này cũng hợp dùng sau bữa cho trẻ biếng ăn, các lợi khuẩn tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5. Khi ăn no dạ dày co bóp mạnh, độ pH tăng cao, tạo điều kiện các lợi khuẩn hoạt động tốt. Với trẻ từ 7-8 tháng là có thể bắt đầu ăn được sữa chua loại dành cho trẻ em.
  • Phụ nữ mang bầu cũng nên ăn sữa chua để bổ trợ đầy đủ dinh dưỡng và miễn dịch, tốt nhất là ăn sữa chua không lạnh và 2 hộp là lượng sữa chua vừa đủ cho phụ nữ mang thai để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.

bé ăn sữa chua

Trên đây là các lợi ích của sữa chua đem lại và làm thế nào để ăn sữa chua đúng cách. Mong rằng các thông tin này là hữu ích đối với bạn.

Sau khi tiêm chủng vaccine Covid-19 thực phẩm nào nên và không nên?

Toàn dân Việt Nam đang được khuyến khích tiêm phòng vaccine phòng Covid-19, tìm hiểu thực đơn tốt cho sức khỏe này hạn chế các phản ứng sau tiêm như mệt, sốt,...

Nhìn cốc trà hoa đậu biếc màu xanh bắt mắt, hương vị thơm ngon đâu ai ngờ là thần dược quý cho sắc đẹp và sức khỏe trong mùa dịch

Nếu luôn bị hút hồn bởi loài hoa xanh dương đẹp kiêu sa thì hãy trải nghiệm những công dụng tuyệt vời của chúng bằng cách pha trà hoa đậu biếc bồi bổ sức khỏe

Nước uống giảm cân Emo Slim - bí kíp sắc đẹp được chị em tin dùng bấy lâu

Khi mà thị trường sản phẩm giảm cân ngày càng đa dạng thì chị em lại muốn sự an toàn và tốt cho sức khỏe như nước uống giảm cân Emo Slim

Tết đến ăn uống thả ga không lo cơ thể quá tải vì đã có những công thức nước uống mát gan tự nhiên thơm ngon nhất

Nhờ có các loại nước uống mát gan này, chúng ta yên tâm ăn Tết thật trọn vẹn, ấm no mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Tình trạng béo bụng phổ biến hiện nay hầu hết đều là hậu quả của các món ăn vào bữa tối. Chính vì vậy, những người đang giảm cân càng phải chú ý đến thực đơn bữa tối để nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn.

Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả

Nhờ những món ăn dành cho bà đẻ, vấn đề sau sinh họ thường phải đối mặt là táo bón và bị thiếu máu được xử lý dễ dàng

Loạt món ăn Việt được Tripadvisor gợi ý khi công bố kết quả bình chọn ẩm thực Hà Nội trong Top 3 thế giới 2023

Thật tự hào khi trong kết quả bình chọn của một trong những bảng xếp hạng về du lịch uy tín nhất, ẩm thực Hà Nội trong Top 3 thế giới 2023. Khi nhắc đến Hà Nội, loạt món ăn Việt được Tripadvisor gợi ý cho địa điểm này.

Ẩm thực Hà Nội được du khách yêu thích và lọt top điểm đến ẩm thực hàng đầu thế giới 2023

Hà Nội lọt top ẩm thực hàng đầu thế giới năm 2023 với hàng loạt món ăn ngon, bổ, rẻ thu hút thực khách nước ngoài đến thưởng thức và du lịch.

Cách làm và thành phẩm trông thơm ngon, "nem Vetula" hóa ra không phải món độc lạ mà còn liên quan tới Tết

Giới thiệu cách làm và đăng ảnh thành phẩm trông thơm ngon hết sảy, món ăn có cái tên khá lạ "nem Vetula" hóa ra không phải món độc lạ. Một món ăn không ai ăn dịp Tết nhưng sau Tết có lẽ không ít người sẽ làm.

Chán bánh chưng, giò, gà... thì đã đến lúc thử thưởng thức phở bát đá Hà Nội

Phở bò ở Hà Nội thì hầu như ai cũng đã biết, riêng phở bát đá là món phở bò mới. Nếu chưa kịp thử món này thì đây là lúc phù hợp để bạn thử thưởng thức phở bát đá Hà Nội sau một cái Tết tràn ngập bánh chưng, giò, gà...

Tổng hợp hơn chục món ăn "giải quyết gà thừa" ngày Tết

"Giải quyết gà thừa" ngày Tết là một công việc đang ngày càng trở nên phổ thông bởi gà là một trong những món truyền thống dịp Tết Nguyên đán, thường được chuẩn bị cực nhiều. Hãy tham khảo hơn chục món ăn sau nhé!

Những địa điểm cầu duyên, cầu lộc đầu năm ở Hà Nội

Nghe nói đầu năm các bạn trẻ độc thân đến các chùa tại Hà Nội là có thể cầu lộc, cầu tình duyên.

2
2
2
2
3