Home Ở nhà Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách

Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Chúng ta vẫn thường biết sữa chua có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Tuy nhiên thế nào mới là ăn sữa chua đúng cách? Lượng sữa chua phù hợp để tiêu thụ cho từng độ tuổi có khác nhau không? Đó là điều không phải ai cũng nắm rõ. Cùng tìm hiểu cặn kẽ về món ăn quen thuộc này nhé!

MỤC LỤC [Hiện]

Lợi ích của sữa chua trong hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa nhờ vi khuẩn hoặc probiotics tốt trong đa số loại sữa chua giúp những người có vấn đề tiêu hóa như rối loạn, táo bón, tiêu chảy có thể giảm bớt.

sữa chua

Tác dụng của sữa chua với hệ miễn dịch

Những người duy trì ăn sữa chua hàng ngày trong vòng ít nhất 3 tháng theo nghiên cứu có mức tăng miễn dịch tế bào cao hơn so với người không ăn sữa chua. Nhờ các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột nên việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng tốt hơn, từ đó cũng nâng cao hệ miễn dịch nói chung.

Ăn sữa chua có béo không?

Câu trả lời là không. Trong sữa chua chứa vi khuẩn tốt cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa nên giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, và axit amin giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Ngoài những công dụng trên sữa chua còn giúp điều trị nhiễm trùng nấm âm đạo, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giảm cholesterol, hạn chế ung thư đại tràng và tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm loãng xương và tất nhiên làm đẹp da là công dụng chị em rất thích.

sữa chua giảm cân

  • Bạn nên ăn sữa chua sau ăn, không ăn khi đói, không để đông đá vì nhiệt độ quá thấp làm chết các lợi khuẩn probiotics và chú ý không ăn sữa chua quá hạn sử dụng
  • Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và tránh đặt ở cánh tủ vì nhiệt độ không ổn định sẽ làm mất đi chất lượng dinh dưỡng, sử dụng trong một tuần đổ lại là tốt nhất

bảo quản sữa chua

Đối tượng thích hợp ăn sữa chua là ai?

Ăn sữa chua giúp bảo vệ tiêu hóa, tăng đề kháng, làm dịu nhẹ các triệu chứng khó chịu của đường ruột như ợ chua, viêm loét dạ dày, táo bón,... nên món ăn phù hợp với người già, trẻ em, người ốm yếu và đặc biệt có vấn đề về tiêu hóa.

  • Người viêm loét dạ dày thường phải dùng thuốc kháng axit nên làm vi khuẩn sinh hơi dồn lên, khiến bụng óc ách khó chịu và sữa chua lúc này sẽ là công cụ đắc lực để giữ nồng độ axit được cân bằng và không còn đầy hơi nữa
  • Trẻ em bị tiêu chảy hoặc biến ăn, sữa chua sẽ giúp lập lại lợi khuẩn và chất kháng sinh lactocidine, chữa tiêu chảy. Món ăn này cũng hợp dùng sau bữa cho trẻ biếng ăn, các lợi khuẩn tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5. Khi ăn no dạ dày co bóp mạnh, độ pH tăng cao, tạo điều kiện các lợi khuẩn hoạt động tốt. Với trẻ từ 7-8 tháng là có thể bắt đầu ăn được sữa chua loại dành cho trẻ em.
  • Phụ nữ mang bầu cũng nên ăn sữa chua để bổ trợ đầy đủ dinh dưỡng và miễn dịch, tốt nhất là ăn sữa chua không lạnh và 2 hộp là lượng sữa chua vừa đủ cho phụ nữ mang thai để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.

bé ăn sữa chua

Trên đây là các lợi ích của sữa chua đem lại và làm thế nào để ăn sữa chua đúng cách. Mong rằng các thông tin này là hữu ích đối với bạn.

Tết đến ăn uống thả ga không lo cơ thể quá tải vì đã có những công thức nước uống mát gan tự nhiên thơm ngon nhất

Nhờ có các loại nước uống mát gan này, chúng ta yên tâm ăn Tết thật trọn vẹn, ấm no mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe

Bổ sung nước uống ion kiềm để có cơ thể khỏe mạnh, tiêu hóa tốt như người Nhật Bản

Cùng cải thiện, nâng cao sức khỏe với nước uống ion kiềm - bí kíp cho sự khỏe mạnh toàn diện, hệ tiêu hóa tốt mà mọi người đều áp dụng

Cập nhật top những quán ăn vặt ngon ở Hà Nội nổi lên sau mùa giãn cách

những quán ăn vặt ngon ở Hà Nội dự định sẽ đông khách hơn bao giờ hết sau ngày dịch dành cho các tín đồ ăn vặt

Thực đơn ăn hàng ngày quen thuộc mà ít ai biết là có công dụng phòng tránh đột quỵ và ổn định huyết áp

Danh sách thực đơn ăn hàng ngày bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày mà không hề hay biết công dụng tuyệt vời này, hãy xem nó là gì và những cách chế biến thực phẩm ấy nhé

9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe

Chế độ ăn giảm mỡ bụng là mối quan tâm hàng đầu của các bạn nữ. Tuy nhiên, đây không phải việc quá khó nếu bạn tuân thủ và lựa chọn các món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.

Công dụng cần tây mật ong tuyệt vời cho mọi người làm uống tại nhà, tự tin khỏe mạnh giữa "rừng F0"

Sau khi tìm hiểu về công dụng cần tây mật ong hãy uống mỗi ngày để nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên không cần thuốc thang giữa mùa dịch

Quán bún nổi tiếng ở phố Ngô Sĩ Liên lại gây tranh cãi vì "xéo xắt" khách

Được dân tình quen gọi là "bún chửi Ngô Sĩ Liên", quán bún nổi tiếng ở phố Ngô Sĩ Liên lại gây tranh cãi dù mấy năm qua nghe đồn chủ quán đã bớt "chửi khách", nhưng thay vào đó có vẻ là những màn "xéo xắt" khách.

Hoa ban tím Hà Nội bung nở, giới trẻ rủ nhau check-in hồ Tây

Ngay sau Tết Nguyên đán, giữa tháng 2 là mùa hoa ban tím Hà Nội bung nở. Trên nhiều diễn đàn, giới trẻ đã rủ nhau check-in ở những địa điểm trồng nhiều loài hoa này như hồ Tây, đường Bắc Sơn, Hoàng Diệu, Nguyễn Du hay công viên Cầu Giấy...

Ngỡ mình lạc lên miền cổ tích Đà Lạt khi đến Bãi đá sông Hồng Hà Nội

Vườn hoa Bãi đá sông Hồng là một tổ hợp nhiều khu với rất nhiều dịch vụ và tiện ích cực trendy, với nhiều khung cảnh đẹp tựa miền cổ tích Đà Lạt.

Du xuân đầu năm với chùa Thầy - Ngôi chùa cổ kính bậc nhất Hà Nội

Chùa Thầy - một địa điểm du xuân không còn quá xa lạ với nhiều người Hà Nội những năm gần đây khi nằm ngay ở Hà Nội, chỉ cách trung tâm thành phố khoảng 20 kilomet.

Người dân Hà Nội đổ xô đi xem màn tổng duyệt trình diễn ánh sáng đêm Giao thừa đón xuân Giáp Thìn 2024

Người dân Hà Nội đổ xô đi xem màn trình diễn ánh sáng cực kỳ hoành tráng với 2.2024 máy bay không người lái.

4 địa chỉ mua giò chả cực ngon để ăn Tết tại Hà Nội

Những địa chỉ bán giò chả cực ngon, phù hợp để chưng mâm Tết tại Hà Nội mà bạn có thể tham khảo.

2
2
2
2
3