Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách
Chúng ta vẫn thường biết sữa chua có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Tuy nhiên thế nào mới là ăn sữa chua đúng cách? Lượng sữa chua phù hợp để tiêu thụ cho từng độ tuổi có khác nhau không? Đó là điều không phải ai cũng nắm rõ. Cùng tìm hiểu cặn kẽ về món ăn quen thuộc này nhé!
- Công thức sữa chua Hy Lạp bất bại của mọi loại sữa chua, vừa có công dụng kì diệu vừa thơm ngon dễ làm
- Cách làm sữa chua ngon thơm lạ vị cho cả gia đình yêu
- Từ sữa công thức có thể biến tấu thành sữa chua - món ăn vặt lạ miệng hấp dẫn trẻ em biếng ăn nhất
MỤC LỤC [Hiện]
Sữa chua không đường có tác dụng gì?
Lợi ích của sữa chua trong hỗ trợ tiêu hóa
Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa nhờ vi khuẩn hoặc probiotics tốt trong đa số loại sữa chua giúp những người có vấn đề tiêu hóa như rối loạn, táo bón, tiêu chảy có thể giảm bớt.
.png)
Tác dụng của sữa chua với hệ miễn dịch
Những người duy trì ăn sữa chua hàng ngày trong vòng ít nhất 3 tháng theo nghiên cứu có mức tăng miễn dịch tế bào cao hơn so với người không ăn sữa chua. Nhờ các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột nên việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng tốt hơn, từ đó cũng nâng cao hệ miễn dịch nói chung.
Ăn sữa chua có béo không?
Câu trả lời là không. Trong sữa chua chứa vi khuẩn tốt cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa nên giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, và axit amin giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Ngoài những công dụng trên sữa chua còn giúp điều trị nhiễm trùng nấm âm đạo, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giảm cholesterol, hạn chế ung thư đại tràng và tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm loãng xương và tất nhiên làm đẹp da là công dụng chị em rất thích.
.png)
Ăn sữa chua đúng cách
- Bạn nên ăn sữa chua sau ăn, không ăn khi đói, không để đông đá vì nhiệt độ quá thấp làm chết các lợi khuẩn probiotics và chú ý không ăn sữa chua quá hạn sử dụng
- Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và tránh đặt ở cánh tủ vì nhiệt độ không ổn định sẽ làm mất đi chất lượng dinh dưỡng, sử dụng trong một tuần đổ lại là tốt nhất
.png)
Đối tượng thích hợp ăn sữa chua là ai?
Ăn sữa chua giúp bảo vệ tiêu hóa, tăng đề kháng, làm dịu nhẹ các triệu chứng khó chịu của đường ruột như ợ chua, viêm loét dạ dày, táo bón,... nên món ăn phù hợp với người già, trẻ em, người ốm yếu và đặc biệt có vấn đề về tiêu hóa.
- Người viêm loét dạ dày thường phải dùng thuốc kháng axit nên làm vi khuẩn sinh hơi dồn lên, khiến bụng óc ách khó chịu và sữa chua lúc này sẽ là công cụ đắc lực để giữ nồng độ axit được cân bằng và không còn đầy hơi nữa
- Trẻ em bị tiêu chảy hoặc biến ăn, sữa chua sẽ giúp lập lại lợi khuẩn và chất kháng sinh lactocidine, chữa tiêu chảy. Món ăn này cũng hợp dùng sau bữa cho trẻ biếng ăn, các lợi khuẩn tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5. Khi ăn no dạ dày co bóp mạnh, độ pH tăng cao, tạo điều kiện các lợi khuẩn hoạt động tốt. Với trẻ từ 7-8 tháng là có thể bắt đầu ăn được sữa chua loại dành cho trẻ em.
- Phụ nữ mang bầu cũng nên ăn sữa chua để bổ trợ đầy đủ dinh dưỡng và miễn dịch, tốt nhất là ăn sữa chua không lạnh và 2 hộp là lượng sữa chua vừa đủ cho phụ nữ mang thai để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.
.png)
Trên đây là các lợi ích của sữa chua đem lại và làm thế nào để ăn sữa chua đúng cách. Mong rằng các thông tin này là hữu ích đối với bạn.
- Bịch bánh phồng tôm tiếp tục “tới công chuyện” với “team vùng đỏ" sau khi phát hiện ra mẹo làm bánh bèo thần tốc này
- Review em bánh trung thu nhân sữa chua trân châu phomai và trà sữa kem mặn siêu lạ có ngoại hình “trắng muốt"
Mang đến 5 công thức chế biến yến mạch qua đêm, tác giả các món ăn đặc sắc cho rằng người theo chế độ ăn healthy "nhất định phải thử" một trong 5 món này.
Nếu biết ăn sữa chua đúng cách chắn bạn sẽ tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời của sữa chua
Chúng ta hay lầm tưởng chất dinh dưỡng từ những thực phẩm này sẽ gây béo nhưng chúng lại rất tốt cho chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ
Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..
Nhờ những món ăn dành cho bà đẻ, vấn đề sau sinh họ thường phải đối mặt là táo bón và bị thiếu máu được xử lý dễ dàng
Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.
Một tín đồ ẩm thực gần đây gợi ý cộng đồng mạng 6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội cùng nhiều miêu tả và nhận xét khá chi tiết. Chủ đề này đã thu hút nhiều sự chú ý từ các cư dân mạng cùng nhiều ý kiến đóng góp thêm nhiều địa chỉ khác.
Trước khi mùa hạ đến thay thế cho mùa xuân thì mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" như miêu tả của những thành viên Check in Vietnam đã kịp bắt lấy những khoảnh khắc hoa nở đầu tiên.
Với thông tin "Hàm cá mập" Bờ Hồ sắp được dỡ bỏ từ UBND TP Hà Nội, 3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" này thời gian tới có thể sẽ có view mới, trải nghiệm khách hàng hẳn sẽ khác nhiều.
điểm đến đặc biệt
