Home Ở nhà Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách

Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Chúng ta vẫn thường biết sữa chua có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Tuy nhiên thế nào mới là ăn sữa chua đúng cách? Lượng sữa chua phù hợp để tiêu thụ cho từng độ tuổi có khác nhau không? Đó là điều không phải ai cũng nắm rõ. Cùng tìm hiểu cặn kẽ về món ăn quen thuộc này nhé!

MỤC LỤC [Hiện]

Lợi ích của sữa chua trong hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa nhờ vi khuẩn hoặc probiotics tốt trong đa số loại sữa chua giúp những người có vấn đề tiêu hóa như rối loạn, táo bón, tiêu chảy có thể giảm bớt.

sữa chua

Tác dụng của sữa chua với hệ miễn dịch

Những người duy trì ăn sữa chua hàng ngày trong vòng ít nhất 3 tháng theo nghiên cứu có mức tăng miễn dịch tế bào cao hơn so với người không ăn sữa chua. Nhờ các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột nên việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng tốt hơn, từ đó cũng nâng cao hệ miễn dịch nói chung.

Ăn sữa chua có béo không?

Câu trả lời là không. Trong sữa chua chứa vi khuẩn tốt cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa nên giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, và axit amin giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Ngoài những công dụng trên sữa chua còn giúp điều trị nhiễm trùng nấm âm đạo, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giảm cholesterol, hạn chế ung thư đại tràng và tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm loãng xương và tất nhiên làm đẹp da là công dụng chị em rất thích.

sữa chua giảm cân

  • Bạn nên ăn sữa chua sau ăn, không ăn khi đói, không để đông đá vì nhiệt độ quá thấp làm chết các lợi khuẩn probiotics và chú ý không ăn sữa chua quá hạn sử dụng
  • Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và tránh đặt ở cánh tủ vì nhiệt độ không ổn định sẽ làm mất đi chất lượng dinh dưỡng, sử dụng trong một tuần đổ lại là tốt nhất

bảo quản sữa chua

Đối tượng thích hợp ăn sữa chua là ai?

Ăn sữa chua giúp bảo vệ tiêu hóa, tăng đề kháng, làm dịu nhẹ các triệu chứng khó chịu của đường ruột như ợ chua, viêm loét dạ dày, táo bón,... nên món ăn phù hợp với người già, trẻ em, người ốm yếu và đặc biệt có vấn đề về tiêu hóa.

  • Người viêm loét dạ dày thường phải dùng thuốc kháng axit nên làm vi khuẩn sinh hơi dồn lên, khiến bụng óc ách khó chịu và sữa chua lúc này sẽ là công cụ đắc lực để giữ nồng độ axit được cân bằng và không còn đầy hơi nữa
  • Trẻ em bị tiêu chảy hoặc biến ăn, sữa chua sẽ giúp lập lại lợi khuẩn và chất kháng sinh lactocidine, chữa tiêu chảy. Món ăn này cũng hợp dùng sau bữa cho trẻ biếng ăn, các lợi khuẩn tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5. Khi ăn no dạ dày co bóp mạnh, độ pH tăng cao, tạo điều kiện các lợi khuẩn hoạt động tốt. Với trẻ từ 7-8 tháng là có thể bắt đầu ăn được sữa chua loại dành cho trẻ em.
  • Phụ nữ mang bầu cũng nên ăn sữa chua để bổ trợ đầy đủ dinh dưỡng và miễn dịch, tốt nhất là ăn sữa chua không lạnh và 2 hộp là lượng sữa chua vừa đủ cho phụ nữ mang thai để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.

bé ăn sữa chua

Trên đây là các lợi ích của sữa chua đem lại và làm thế nào để ăn sữa chua đúng cách. Mong rằng các thông tin này là hữu ích đối với bạn.

Tác dụng của cần tây kì diệu như thế nào? Sưu tầm công thức nước ép cần tây cực dễ uống

Cần tây (celery) là nguyên liệu sử dụng rất phổ biến trong các công thức nước ép làm đẹp. Có rất nhiều công thức nước ép cần tây vô cùng dễ uống, dễ làm để bạn thực hiện mỗi ngày.

Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.

Thực đơn điểm tâm sáng nên gồm những món nào để đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ?

Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.

Review em bánh trung thu nhân sữa chua trân châu phomai và trà sữa kem mặn siêu lạ có ngoại hình “trắng muốt"

Mỗi năm cứ đến trung thu lại “lên sàn" những vị bánh mới lạ, xu hướng 2021 gọi tên bánh trung thu nhân sữa chua trân châu phomai

Công thức sữa chua Hy Lạp bất bại của mọi loại sữa chua, vừa có công dụng kì diệu vừa thơm ngon dễ làm

Sữa chua luôn nằm trong top 1 các loại thực phẩm làm đẹp của chị em phụ nữ, thế nhưng sữa chua Hy Lạp gần đây lại được săn lùng hơn cả

Sữa chua dẻo Merino ngon thượng hạng giá bình dân đang gây bão

Nếu cái tên sữa chua dẻo Merino còn lạ lẫm, bạn sẽ không hối tiếc nếu thử 3 vị phúc bồn tử, đường đen và phô mai thơm ngon khó cưỡng này

Sau nhiều vụ mất cắp, mới đây một cô gái cũng đăng đàn bóc phốt quán cafe làm mất chiếc SH ở Hà Nội

Một vị khách uống cốc cà phê trị giá 100 triệu vì mất chiếc SH ở Hà Nội. Phía cửa hàng thỏa thuận bồi thường nhưng lại…. ‘lặn’ mất tăm.

Tranh cãi về bài review quán xôi được mệnh danh 40 năm tuổi "ngon rẻ", rốt cuộc thực hư thế nào hay lại là một màn câu like

Một thanh niên gây tranh cãi về bài review quán xôi 40 năm tuổi gây tranh cãi dư luận, ai cũng chỉ trích hành động cố tình câu like bằng cách bịa đtặ này

Hành trình 21 ngày khám phá Bắc Âu, đặt chân tới 'những vùng đất hạnh phúc' của chàng trai Việt

Chàng trai người Việt Mai Hoàng Đạt đã chia sẻ về hành trình 21 ngày khám phá Bắc Âu, đặt chân tới "những vùng đất hạnh phúc" là Đan Mạch, Thụy Điển, Na Uy, Iceland.

Bạn có biết: Khoa học chứng minh đi du lịch khiến chúng ta hạnh phúc hơn cả có bồ, hội FA cứ đi du lịch là nhất!

Đi du lịch mà hạnh phúc hơn cả có người yêu thì độc thân không phải ế mà là các tín đồ du lịch thích thế!

30 người chinh phục lại đỉnh núi 5636m cao nhất Mexico để giải cứu 1 chú chó mắc kẹt trong tuyết

30 nhà leo núi đã chinh phục lại đỉnh núi cao nhất của Mexico - Pico de Orizaba cao 5636m để giải cứu một chú chó hoang đã theo chân họ trong suốt hành trình.

2
2
2
2
3