Home Ở nhà Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Vài ngày nữa là đến Tết rồi, có lẽ mối quan tâm lớn nhất của các chị em chính là có một vóc dáng thật cân đối để đón xuân, mặc váy vóc xúng xính mà không sợ bị lộ khuyết điểm. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày vừa đảm bảo sức khỏe lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ngay dưới đây nhé!

Trong 27 chế độ ăn kiêng phổ biến toàn cầu, giúp người áp dụng giảm hiệu quả 8-10 kg trong vỏn vẹn 1 tuần thì General Motor Diet là một trong số đó, là phương pháp để giảm cân, thải độc và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

Về cơ bản, chế độ này áp dụng nguyên tắc cắt giảm calo, tiêu thụ carb phức tạp, uống nhiều nước và cũng theo mỗi kế hoạch khác nhau tùy theo địa phương và khẩu vị mỗi người. Và thực đơn sẽ tuân theo nguyên tắc:

  • Ngày 1: Trái cây.
  • Ngày 2: Rau củ.
  • Ngày 3: Trái cây và rau củ.
  • Ngày 4: Sữa và chuối.
  • Ngày 5: Thịt/ gạo lứt và cà chua.
  • Ngày 6: Thịt và rau củ.
  • Ngày 7: Cơm, thịt và rau.

Đặc biệt, quá trình áp dụng chế độ sẽ phải uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đặc biệt không sử dụng đường, đồ có cồn và đậu, riêng súp Wonder được sử dụng phổ biến trong chế độ GM

Ngày 1: Trái cây

Ăn nhiều hoa quả có chất xơ dồi dào, lượng đường thấp như táo, bơ,... và không hạn chế số lượng trái cây tiêu thụ. Tuy nhiên có chuối bạn không nên ăn trong ngày đầu tiên. Đây là thách thức khá lớn bởi cơ thể còn bất ngờ tiếp cận với nguồn dinh dưỡng, vitamin chỉ đến từ hoa quả, không có đạm thịt, vậy nên các bạn hãy chú ý ăn chia nhỏ nhiều bữa để không bị hụt năng lượng, duy trì các hoạt động hàng ngày

  • Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dâu tây, bữa phụ là đu đủ hoặc cam
  • Bữa trưa: 1 bát dưa lưới, bữa phụ ăn nửa quả bưởi
  • Bữa tổi: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwi, bữa phụ là 1 trùm nho

Trái cây

Ngày 2: Rau xanh, củ

Những loại bí, dưa chuột, cà chua,... cũng được tính vào thực đơn ngày thứ 2. Ăn các loại rau xanh, nhiều chất xơ, luộc hoặc món salad sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Khoai tây chỉ sử dụng ít vào bữa sáng và đặc biệt quá trình nấu nướng không cho dầu mỡ.

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng theo sở thích, bữa phụ là bắp cải luộc, hấp hoặc trộn salad
  • Bữa trưa: Salad tổng hợp gồm xà lách, cà rốt, dưa chuột, cà chua, bữa phụ là bông cải xanh hấp
  • Bữa tối: Salad diếp xoăn, củ cải, bữa phụ là đĩa rau bina

Rau củ

Ngày 3: Rau và trái cây

Ngày thứ ba là sự kết hợp giữa cả hai loại rau và trái cây đa dạng theo ý thích để không khó ăn, tuy nhiên bạn vẫn không sử dụng khoai tây và chuối.

  • Bữa sáng: Nửa trái đào và 1 quả dưa chuột, bữa ăn nhẹ là 1 quả lê
  • Bữa trưa: Salad trộn gồm xoài, cà chua, xà lách, rau thơm và dứa, bữa ăn chiều với nửa bát dâu tây, nửa củ khoai lang hấp
  • Bữa tối: 1 món salad cải xoăn với cà rốt, dưa chuột, dâu tây, bữa phụ cho buổi tối là quả táo hoặc đu đủ

Rau và trái cây

Ngày 4: Chuối và sữa

Nếu 3 ngày đầu tập trung vào thực phẩm ít calo, thì thứ 4 của thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc sẽ là ngày bù đắp chất béo để bạn giữ được sức khỏe tốt. Chuối và sữa là nhân vật chính cho ngày này:

  • Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa
  • Bữa ăn nhẹ sáng: 1 bát súp wonder.
  • Bữa trưa: 1 ly sinh tố sữa chuối.
  • Bữa ăn nhẹ chiều: 2 quả chuối.
  • Bữa tối: Súp wonder và 1 quả chuối hoặc 1 ly sữa.

Chuối và sữa

Ngày 5: Bổ sung protein hoặc gạo lứt và cà chua

Bạn có thể tìm kiếm chất đạm trong thịt, cá hoặc đậu, gạo lứt để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng, không bị suy nhược, yếu ớt. Hãy ăn nhiều cà chua và tăng lượng nước lên 12-15 cốc vì khi ăn nhiều cà chua, cơ thể sản sinh ra nhiều axit uric.

  • Bữa sáng: 140g–170g thịt và 2 quả cà chua.
  • Bữa trưa: 190g–220g thịt với 2 quả cà chua.
  • Bữa tối: 140g–170g thịt với 2 quả cà chua.
  • Đồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua ép.

thực đơn giảm cân ngày 5

Ngày 6: Thịt và rau củ

  • Bữa sáng: 100g –140g thịt/ cá + 1 đĩa rau.
  • Bữa phụ: 1 quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 140g –170g thịt/cá + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa phụ: Súp wonder.
  • Bữa tối: 140g –170g thịt/ cá với súp wonder.
  • Bữa phụ:1/2 bát cơm gạo lứt.

thực đơn giảm cân ngày 6

Ngày 7: Cơm, thịt và rau

Ngày cuối tuần của GM Diet cũng là ngày tự chiều bản thân một chút với các món rau, thịt, hoa quả tùy sở thích. Ngày thứ 7 bạn có thể tìm thấy sự cải thiện rõ ràng trong hệ tiêu hóa hay làn da mịn sáng, đặc biệt, cơ thể bạn đã đốt được khoảng 5kg mỡ hoặc hơn.

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả.
  • Bữa trưa: 190g –220g thịt nạc/ cá + 1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad.
  • Bữa tối: 140g –170g thịt nạc/ cá + 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố hoa quả.
  • Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, trái cây họ cam quýt.

thực đơn giảm cân ngày 7

Đây là  thực đơn giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất hoàn toàn bằng phương pháp tự nhiên không can thiệp bởi thuốc, dựa vào nhóm thức ăn lành mạnh mà bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn nữ có một hành trình giảm cân nhanh hiệu quả để có cái tết thật trọn vẹn.

Mùng 10 Tết là ngày toàn dân đi xin vía Thần Tài, muốn làm gì cũng cần lưu ý những điều sau

Ngày mùng 10 Tết được biết đến là ngày cúng vía Thần Tài, muốn biết làm việc gì tốt hay xấu cần lưu ý những điều sau.

Đến với mùa xuân xứ Lạng ai cũng biết tới lễ hội quy mô khủng bậc nhất trong tháng Giêng: Hội đền Kỳ Cùng - Tả Phủ

Lễ hội đền Kỳ Cùng - Tả Phủ là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là niềm tự hào của người xứ Lạng, luôn thu hút du khách tới tham dự và trải nghiệm

Chào đón xuân Nhâm Dần 2022 bằng món ăn truyền thống Tết Việt Nam cách điệu siêu bắt mắt

Những đặc sản đặc trưng vùng miền sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho món ăn truyền thống Tết Việt Nam vì sự lạ vị, đẹp mắt và trang trọng để tiếp khách

8 loại quả không nên bày trên mâm ngũ quả ngày tết Nhâm Dần 2022

Đặc biệt lưu ý đến 8 loại quả không nên bày trên mâm ngũ quả ngày tết Nhâm Dần 2022. Để đảm bảo được một cái tết ấm no, trọn vẹn và một năm mới may mắn nhất!

Chế độ ăn low carb đúng đắn và thực hư về tác dụng giảm cân

Chế độ ăn low carb cần có sự tìm hiểu cặn kẽ để áp dụng và tìm được hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả

Nhờ những món ăn dành cho bà đẻ, vấn đề sau sinh họ thường phải đối mặt là táo bón và bị thiếu máu được xử lý dễ dàng

Người dân Hà Nội nô nức đến phố Hàng Mã đón không khí Giáng sinh

Không khí mùa Noel đã tràn đến những con phố của Hà Nội. Người người, nhà nhà đón không khí Giáng sinh nhộn nhịp trên phố Hàng Mã.

5 nhà hàng cao cấp tại Hà Nội nằm trong Top 10 địa điểm ăn uống tốt nhất Việt Nam 2022 của TripAdvisor

Hãy xem có gì trong 5 nhà hàng cao cấp tại Hà Nội mà khiến họ có thể lọt trong Top 10 địa điểm ăn uống tốt nhất Việt Nam 2022do thực khách khắp thế giới bình chọn thông qua TripAdvisor.

"Quẩy tung" rét đậm với những cánh đồng hoa cải ở ngoại thành Hà Nội

Những cánh đồng hoa cải ở ngoại thành Hà Nội đã trở nên quá quen thuộc những năm gần đây, cảnh xua đuổi của chủ vườn mỗi khi có nhóm đến "sống ảo" trước kia giờ chắc không còn nữa.

Hà Nội rét thật rồi, phải tranh thủ rủ hội bạn thân ăn hết list đồ ăn này thôi

Trời Hà Nội lạnh rồi, ăn gì đây nhỉ? Điểm danh 7749 món ăn chỉ có trời trở đông ăn mới hợp, nghĩ thôi đã thấy thèm.

Sau nhiều lần "đông hờ", cuối cùng người dân Hà Nội cũng được đón gió mùa về, nhiệt độ còn khoảng 15 độ C

Tin vui cho những ai thích thời tiết lạnh buốt: Cuối cùng Hà Nội đã trở rét, nhiệt độ rơi xuống khoảng còn 15 độ C.

Đam mê chơi khuya, nhất định phải ghé 2 khu chợ đêm nổi tiếng nhất Hà thành

Đến với 2 khu chợ đẹp nhất Hà Nội không chỉ có ảnh xinh mang về mà còn đảm bảo giúp bạn có một bữa tối no bụng.

2
2
2
2
3