Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Vài ngày nữa là đến Tết rồi, có lẽ mối quan tâm lớn nhất của các chị em chính là có một vóc dáng thật cân đối để đón xuân, mặc váy vóc xúng xính mà không sợ bị lộ khuyết điểm. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày vừa đảm bảo sức khỏe lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ngay dưới đây nhé!

• 9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe
• Không cần nỗ lực tập gym bởi đã có đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ
• Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?

Nguyên tắc xây dựng món ăn giảm cân dễ làm

Trong 27 chế độ ăn kiêng phổ biến toàn cầu, giúp người áp dụng giảm hiệu quả 8-10 kg trong vỏn vẹn 1 tuần thì General Motor Diet là một trong số đó, là phương pháp để giảm cân, thải độc và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

Về cơ bản, chế độ này áp dụng nguyên tắc cắt giảm calo, tiêu thụ carb phức tạp, uống nhiều nước và cũng theo mỗi kế hoạch khác nhau tùy theo địa phương và khẩu vị mỗi người. Và thực đơn sẽ tuân theo nguyên tắc:

• Ngày 1: Trái cây.
• Ngày 2: Rau củ.
• Ngày 3: Trái cây và rau củ.
• Ngày 4: Sữa và chuối.
• Ngày 5: Thịt/ gạo lứt và cà chua.
• Ngày 6: Thịt và rau củ.
• Ngày 7: Cơm, thịt và rau.

Đặc biệt, quá trình áp dụng chế độ sẽ phải uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đặc biệt không sử dụng đường, đồ có cồn và đậu, riêng súp Wonder được sử dụng phổ biến trong chế độ GM

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Ngày 1: Trái cây

Ăn nhiều hoa quả có chất xơ dồi dào, lượng đường thấp như táo, bơ,... và không hạn chế số lượng trái cây tiêu thụ. Tuy nhiên có chuối bạn không nên ăn trong ngày đầu tiên. Đây là thách thức khá lớn bởi cơ thể còn bất ngờ tiếp cận với nguồn dinh dưỡng, vitamin chỉ đến từ hoa quả, không có đạm thịt, vậy nên các bạn hãy chú ý ăn chia nhỏ nhiều bữa để không bị hụt năng lượng, duy trì các hoạt động hàng ngày

• Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dâu tây, bữa phụ là đu đủ hoặc cam
• Bữa trưa: 1 bát dưa lưới, bữa phụ ăn nửa quả bưởi
• Bữa tổi: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwi, bữa phụ là 1 trùm nho

​

Ngày 2: Rau xanh, củ

Những loại bí, dưa chuột, cà chua,... cũng được tính vào thực đơn ngày thứ 2. Ăn các loại rau xanh, nhiều chất xơ, luộc hoặc món salad sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Khoai tây chỉ sử dụng ít vào bữa sáng và đặc biệt quá trình nấu nướng không cho dầu mỡ.

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng theo sở thích, bữa phụ là bắp cải luộc, hấp hoặc trộn salad
• Bữa trưa: Salad tổng hợp gồm xà lách, cà rốt, dưa chuột, cà chua, bữa phụ là bông cải xanh hấp
• Bữa tối: Salad diếp xoăn, củ cải, bữa phụ là đĩa rau bina

Ngày 3: Rau và trái cây

Ngày thứ ba là sự kết hợp giữa cả hai loại rau và trái cây đa dạng theo ý thích để không khó ăn, tuy nhiên bạn vẫn không sử dụng khoai tây và chuối.

• Bữa sáng: Nửa trái đào và 1 quả dưa chuột, bữa ăn nhẹ là 1 quả lê
• Bữa trưa: Salad trộn gồm xoài, cà chua, xà lách, rau thơm và dứa, bữa ăn chiều với nửa bát dâu tây, nửa củ khoai lang hấp
• Bữa tối: 1 món salad cải xoăn với cà rốt, dưa chuột, dâu tây, bữa phụ cho buổi tối là quả táo hoặc đu đủ

Ngày 4: Chuối và sữa

Nếu 3 ngày đầu tập trung vào thực phẩm ít calo, thì thứ 4 của thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc sẽ là ngày bù đắp chất béo để bạn giữ được sức khỏe tốt. Chuối và sữa là nhân vật chính cho ngày này:

• Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa
• Bữa ăn nhẹ sáng: 1 bát súp wonder.
• Bữa trưa: 1 ly sinh tố sữa chuối.
• Bữa ăn nhẹ chiều: 2 quả chuối.
• Bữa tối: Súp wonder và 1 quả chuối hoặc 1 ly sữa.

Ngày 5: Bổ sung protein hoặc gạo lứt và cà chua

Bạn có thể tìm kiếm chất đạm trong thịt, cá hoặc đậu, gạo lứt để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng, không bị suy nhược, yếu ớt. Hãy ăn nhiều cà chua và tăng lượng nước lên 12-15 cốc vì khi ăn nhiều cà chua, cơ thể sản sinh ra nhiều axit uric.

• Bữa sáng: 140g–170g thịt và 2 quả cà chua.
• Bữa trưa: 190g–220g thịt với 2 quả cà chua.
• Bữa tối: 140g–170g thịt với 2 quả cà chua.
• Đồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua ép.

Ngày 6: Thịt và rau củ

• Bữa sáng: 100g –140g thịt/ cá + 1 đĩa rau.
• Bữa phụ: 1 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: 140g –170g thịt/cá + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa phụ: Súp wonder.
• Bữa tối: 140g –170g thịt/ cá với súp wonder.
• Bữa phụ:1/2 bát cơm gạo lứt.

Ngày 7: Cơm, thịt và rau

Ngày cuối tuần của GM Diet cũng là ngày tự chiều bản thân một chút với các món rau, thịt, hoa quả tùy sở thích. Ngày thứ 7 bạn có thể tìm thấy sự cải thiện rõ ràng trong hệ tiêu hóa hay làn da mịn sáng, đặc biệt, cơ thể bạn đã đốt được khoảng 5kg mỡ hoặc hơn.

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả.
• Bữa trưa: 190g –220g thịt nạc/ cá + 1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad.
• Bữa tối: 140g –170g thịt nạc/ cá + 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố hoa quả.
• Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, trái cây họ cam quýt.

Đây là  thực đơn giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất hoàn toàn bằng phương pháp tự nhiên không can thiệp bởi thuốc, dựa vào nhóm thức ăn lành mạnh mà bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn nữ có một hành trình giảm cân nhanh hiệu quả để có cái tết thật trọn vẹn.

• Ông Công ông Táo trước khi về trời cũng phải cười nắc nẻ một trận khi sao Việt cúng... bún đậu
• Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
• Không cần nỗ lực tập gym bởi đã có đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ

• cùng chủ đề
• cùng địa danh
• bình luận