Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo
Vài ngày nữa là đến Tết rồi, có lẽ mối quan tâm lớn nhất của các chị em chính là có một vóc dáng thật cân đối để đón xuân, mặc váy vóc xúng xính mà không sợ bị lộ khuyết điểm. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày vừa đảm bảo sức khỏe lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ngay dưới đây nhé!
- 9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe
- Không cần nỗ lực tập gym bởi đã có đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
MỤC LỤC [Hiện]
Nguyên tắc xây dựng món ăn giảm cân dễ làm
Trong 27 chế độ ăn kiêng phổ biến toàn cầu, giúp người áp dụng giảm hiệu quả 8-10 kg trong vỏn vẹn 1 tuần thì General Motor Diet là một trong số đó, là phương pháp để giảm cân, thải độc và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.
Về cơ bản, chế độ này áp dụng nguyên tắc cắt giảm calo, tiêu thụ carb phức tạp, uống nhiều nước và cũng theo mỗi kế hoạch khác nhau tùy theo địa phương và khẩu vị mỗi người. Và thực đơn sẽ tuân theo nguyên tắc:
- Ngày 1: Trái cây.
- Ngày 2: Rau củ.
- Ngày 3: Trái cây và rau củ.
- Ngày 4: Sữa và chuối.
- Ngày 5: Thịt/ gạo lứt và cà chua.
- Ngày 6: Thịt và rau củ.
- Ngày 7: Cơm, thịt và rau.
Đặc biệt, quá trình áp dụng chế độ sẽ phải uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đặc biệt không sử dụng đường, đồ có cồn và đậu, riêng súp Wonder được sử dụng phổ biến trong chế độ GM
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Ngày 1: Trái cây
Ăn nhiều hoa quả có chất xơ dồi dào, lượng đường thấp như táo, bơ,... và không hạn chế số lượng trái cây tiêu thụ. Tuy nhiên có chuối bạn không nên ăn trong ngày đầu tiên. Đây là thách thức khá lớn bởi cơ thể còn bất ngờ tiếp cận với nguồn dinh dưỡng, vitamin chỉ đến từ hoa quả, không có đạm thịt, vậy nên các bạn hãy chú ý ăn chia nhỏ nhiều bữa để không bị hụt năng lượng, duy trì các hoạt động hàng ngày
- Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dâu tây, bữa phụ là đu đủ hoặc cam
- Bữa trưa: 1 bát dưa lưới, bữa phụ ăn nửa quả bưởi
- Bữa tổi: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwi, bữa phụ là 1 trùm nho
Ngày 2: Rau xanh, củ
Những loại bí, dưa chuột, cà chua,... cũng được tính vào thực đơn ngày thứ 2. Ăn các loại rau xanh, nhiều chất xơ, luộc hoặc món salad sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Khoai tây chỉ sử dụng ít vào bữa sáng và đặc biệt quá trình nấu nướng không cho dầu mỡ.
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng theo sở thích, bữa phụ là bắp cải luộc, hấp hoặc trộn salad
- Bữa trưa: Salad tổng hợp gồm xà lách, cà rốt, dưa chuột, cà chua, bữa phụ là bông cải xanh hấp
- Bữa tối: Salad diếp xoăn, củ cải, bữa phụ là đĩa rau bina
Ngày 3: Rau và trái cây
Ngày thứ ba là sự kết hợp giữa cả hai loại rau và trái cây đa dạng theo ý thích để không khó ăn, tuy nhiên bạn vẫn không sử dụng khoai tây và chuối.
- Bữa sáng: Nửa trái đào và 1 quả dưa chuột, bữa ăn nhẹ là 1 quả lê
- Bữa trưa: Salad trộn gồm xoài, cà chua, xà lách, rau thơm và dứa, bữa ăn chiều với nửa bát dâu tây, nửa củ khoai lang hấp
- Bữa tối: 1 món salad cải xoăn với cà rốt, dưa chuột, dâu tây, bữa phụ cho buổi tối là quả táo hoặc đu đủ
Ngày 4: Chuối và sữa
Nếu 3 ngày đầu tập trung vào thực phẩm ít calo, thì thứ 4 của thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc sẽ là ngày bù đắp chất béo để bạn giữ được sức khỏe tốt. Chuối và sữa là nhân vật chính cho ngày này:
- Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa
- Bữa ăn nhẹ sáng: 1 bát súp wonder.
- Bữa trưa: 1 ly sinh tố sữa chuối.
- Bữa ăn nhẹ chiều: 2 quả chuối.
- Bữa tối: Súp wonder và 1 quả chuối hoặc 1 ly sữa.
Ngày 5: Bổ sung protein hoặc gạo lứt và cà chua
Bạn có thể tìm kiếm chất đạm trong thịt, cá hoặc đậu, gạo lứt để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng, không bị suy nhược, yếu ớt. Hãy ăn nhiều cà chua và tăng lượng nước lên 12-15 cốc vì khi ăn nhiều cà chua, cơ thể sản sinh ra nhiều axit uric.
- Bữa sáng: 140g–170g thịt và 2 quả cà chua.
- Bữa trưa: 190g–220g thịt với 2 quả cà chua.
- Bữa tối: 140g–170g thịt với 2 quả cà chua.
- Đồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua ép.
Ngày 6: Thịt và rau củ
- Bữa sáng: 100g –140g thịt/ cá + 1 đĩa rau.
- Bữa phụ: 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 140g –170g thịt/cá + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa phụ: Súp wonder.
- Bữa tối: 140g –170g thịt/ cá với súp wonder.
- Bữa phụ:1/2 bát cơm gạo lứt.
Ngày 7: Cơm, thịt và rau
Ngày cuối tuần của GM Diet cũng là ngày tự chiều bản thân một chút với các món rau, thịt, hoa quả tùy sở thích. Ngày thứ 7 bạn có thể tìm thấy sự cải thiện rõ ràng trong hệ tiêu hóa hay làn da mịn sáng, đặc biệt, cơ thể bạn đã đốt được khoảng 5kg mỡ hoặc hơn.
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả.
- Bữa trưa: 190g –220g thịt nạc/ cá + 1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad.
- Bữa tối: 140g –170g thịt nạc/ cá + 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố hoa quả.
- Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, trái cây họ cam quýt.
Đây là thực đơn giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất hoàn toàn bằng phương pháp tự nhiên không can thiệp bởi thuốc, dựa vào nhóm thức ăn lành mạnh mà bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn nữ có một hành trình giảm cân nhanh hiệu quả để có cái tết thật trọn vẹn.
- Ông Công ông Táo trước khi về trời cũng phải cười nắc nẻ một trận khi sao Việt cúng... bún đậu
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
- Không cần nỗ lực tập gym bởi đã có đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ
Một số địa điểm du lịch ấn tượng nhất miền Nam không thể bỏ lỡ vào mùa Tết Nguyên Đán 2022, ai ai cũng nên cân nhắc những tọa độ hấp dẫn này để lên kế hoạch du xuân.
Những lầm tưởng về thành phần dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân sẽ được giải đáp cụ thể và bật mí chế độ ăn phù hợp cho người tập gym
Nhờ có các loại nước uống mát gan này, chúng ta yên tâm ăn Tết thật trọn vẹn, ấm no mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe
Mỗi một giỏ quà Tết lại chứa đựng những tấm lòng khác nhau, thế nhưng chọn đồ làm sao để vừa hợp túi tiền vừa sang xịn mịn bây giờ?
Lì xì đầu năm mới mang một ý nghĩa may mắn, với mỗi nước sẽ có một đặc trưng riêng về phong tục lì xì. Hãy cùng khám phá điều thú vị về phong tục này nhé!
Những thói quen có lẽ nhiều người đọc xong sẽ nhột vì thấy mình trong đó, nhưng đến lúc phải chú ý hơn về nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này để khỏe đẹp rồi
Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.
Thủ đô luôn là nơi tập trung nhiều viện bảo tàng cấp quốc gia và gần đây Hà Nội đang đón một làn sóng giới trẻ check in ở các bảo tàng. Nếu bạn cũng muốn hòa vào làn sóng này, tham khảo ngay gợi ý 10 viện bảo tàng lớn hàng đầu ở Hà Nội sau nhé!
Được mệnh danh là "đặc sản kinh kỳ", cà bát Khương Hạ tưởng chừng sắp thất truyền khi món ngon có tuổi đời 300 năm này đang có khá ít người biết đến. Và hiện đã có những người trẻ vực dậy món cà muối lâu đời của ẩm thực Hà thành.
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.
điểm đến đặc biệt
