Home Ở nhà Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Vài ngày nữa là đến Tết rồi, có lẽ mối quan tâm lớn nhất của các chị em chính là có một vóc dáng thật cân đối để đón xuân, mặc váy vóc xúng xính mà không sợ bị lộ khuyết điểm. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày vừa đảm bảo sức khỏe lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ngay dưới đây nhé!

Trong 27 chế độ ăn kiêng phổ biến toàn cầu, giúp người áp dụng giảm hiệu quả 8-10 kg trong vỏn vẹn 1 tuần thì General Motor Diet là một trong số đó, là phương pháp để giảm cân, thải độc và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

Về cơ bản, chế độ này áp dụng nguyên tắc cắt giảm calo, tiêu thụ carb phức tạp, uống nhiều nước và cũng theo mỗi kế hoạch khác nhau tùy theo địa phương và khẩu vị mỗi người. Và thực đơn sẽ tuân theo nguyên tắc:

  • Ngày 1: Trái cây.
  • Ngày 2: Rau củ.
  • Ngày 3: Trái cây và rau củ.
  • Ngày 4: Sữa và chuối.
  • Ngày 5: Thịt/ gạo lứt và cà chua.
  • Ngày 6: Thịt và rau củ.
  • Ngày 7: Cơm, thịt và rau.

Đặc biệt, quá trình áp dụng chế độ sẽ phải uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đặc biệt không sử dụng đường, đồ có cồn và đậu, riêng súp Wonder được sử dụng phổ biến trong chế độ GM

Ngày 1: Trái cây

Ăn nhiều hoa quả có chất xơ dồi dào, lượng đường thấp như táo, bơ,... và không hạn chế số lượng trái cây tiêu thụ. Tuy nhiên có chuối bạn không nên ăn trong ngày đầu tiên. Đây là thách thức khá lớn bởi cơ thể còn bất ngờ tiếp cận với nguồn dinh dưỡng, vitamin chỉ đến từ hoa quả, không có đạm thịt, vậy nên các bạn hãy chú ý ăn chia nhỏ nhiều bữa để không bị hụt năng lượng, duy trì các hoạt động hàng ngày

  • Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dâu tây, bữa phụ là đu đủ hoặc cam
  • Bữa trưa: 1 bát dưa lưới, bữa phụ ăn nửa quả bưởi
  • Bữa tổi: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwi, bữa phụ là 1 trùm nho

Trái cây

Ngày 2: Rau xanh, củ

Những loại bí, dưa chuột, cà chua,... cũng được tính vào thực đơn ngày thứ 2. Ăn các loại rau xanh, nhiều chất xơ, luộc hoặc món salad sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Khoai tây chỉ sử dụng ít vào bữa sáng và đặc biệt quá trình nấu nướng không cho dầu mỡ.

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng theo sở thích, bữa phụ là bắp cải luộc, hấp hoặc trộn salad
  • Bữa trưa: Salad tổng hợp gồm xà lách, cà rốt, dưa chuột, cà chua, bữa phụ là bông cải xanh hấp
  • Bữa tối: Salad diếp xoăn, củ cải, bữa phụ là đĩa rau bina

Rau củ

Ngày 3: Rau và trái cây

Ngày thứ ba là sự kết hợp giữa cả hai loại rau và trái cây đa dạng theo ý thích để không khó ăn, tuy nhiên bạn vẫn không sử dụng khoai tây và chuối.

  • Bữa sáng: Nửa trái đào và 1 quả dưa chuột, bữa ăn nhẹ là 1 quả lê
  • Bữa trưa: Salad trộn gồm xoài, cà chua, xà lách, rau thơm và dứa, bữa ăn chiều với nửa bát dâu tây, nửa củ khoai lang hấp
  • Bữa tối: 1 món salad cải xoăn với cà rốt, dưa chuột, dâu tây, bữa phụ cho buổi tối là quả táo hoặc đu đủ

Rau và trái cây

Ngày 4: Chuối và sữa

Nếu 3 ngày đầu tập trung vào thực phẩm ít calo, thì thứ 4 của thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc sẽ là ngày bù đắp chất béo để bạn giữ được sức khỏe tốt. Chuối và sữa là nhân vật chính cho ngày này:

  • Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa
  • Bữa ăn nhẹ sáng: 1 bát súp wonder.
  • Bữa trưa: 1 ly sinh tố sữa chuối.
  • Bữa ăn nhẹ chiều: 2 quả chuối.
  • Bữa tối: Súp wonder và 1 quả chuối hoặc 1 ly sữa.

Chuối và sữa

Ngày 5: Bổ sung protein hoặc gạo lứt và cà chua

Bạn có thể tìm kiếm chất đạm trong thịt, cá hoặc đậu, gạo lứt để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng, không bị suy nhược, yếu ớt. Hãy ăn nhiều cà chua và tăng lượng nước lên 12-15 cốc vì khi ăn nhiều cà chua, cơ thể sản sinh ra nhiều axit uric.

  • Bữa sáng: 140g–170g thịt và 2 quả cà chua.
  • Bữa trưa: 190g–220g thịt với 2 quả cà chua.
  • Bữa tối: 140g–170g thịt với 2 quả cà chua.
  • Đồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua ép.

thực đơn giảm cân ngày 5

Ngày 6: Thịt và rau củ

  • Bữa sáng: 100g –140g thịt/ cá + 1 đĩa rau.
  • Bữa phụ: 1 quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 140g –170g thịt/cá + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa phụ: Súp wonder.
  • Bữa tối: 140g –170g thịt/ cá với súp wonder.
  • Bữa phụ:1/2 bát cơm gạo lứt.

thực đơn giảm cân ngày 6

Ngày 7: Cơm, thịt và rau

Ngày cuối tuần của GM Diet cũng là ngày tự chiều bản thân một chút với các món rau, thịt, hoa quả tùy sở thích. Ngày thứ 7 bạn có thể tìm thấy sự cải thiện rõ ràng trong hệ tiêu hóa hay làn da mịn sáng, đặc biệt, cơ thể bạn đã đốt được khoảng 5kg mỡ hoặc hơn.

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả.
  • Bữa trưa: 190g –220g thịt nạc/ cá + 1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad.
  • Bữa tối: 140g –170g thịt nạc/ cá + 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố hoa quả.
  • Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, trái cây họ cam quýt.

thực đơn giảm cân ngày 7

Đây là  thực đơn giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất hoàn toàn bằng phương pháp tự nhiên không can thiệp bởi thuốc, dựa vào nhóm thức ăn lành mạnh mà bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn nữ có một hành trình giảm cân nhanh hiệu quả để có cái tết thật trọn vẹn.

"Hô biến" thức ăn còn dư ngày Tết thành các món cực ngon, lạ miệng

Các món ăn được “hô biến” từ thức ăn dư ngày Tết cực kỳ tiết kiệm, ngon miệng và hấp dẫn.

Sao Việt thử vận may đầu năm với màn bốc lì xì Tết, Thùy Tiên số 2 "không ai dám Chủ Nhật"

Đầu năm, nhiều nghệ sĩ Việt như Đại Nghĩa hay Karik cùng khoe khả năng bốc lì xì Tết cực hên. Đặc biệt là nàng hậu Thủy Tiên khi cô bốc trúng phong bao mệnh giá lên tới 10 triệu đồng.

Rằm tháng giêng cúng gì để cả năm được may mắn?

"Cúng cả năm không bằng rằm tháng giêng", vậy bạn đã biết cúng rằm tháng giêng sao cho cả năm được bình an và may mắn chưa? Cùng tham khảo ngay nhé!

Điểm danh các loại giò không thể thiếu trong ngày Tết

Giò là món ăn dân dã nhưng không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết, tạo nên nét độc đáo riêng biệt trong ẩm thực Tết Việt.

Làm chả giò ngũ sắc cho Tết này, món vừa dễ lại đẹp cho mâm cơm Giao thừa

Dân tình thi nhau làm chả giò ngũ sắc để cúng Giao thừa. Chưa biết làm thì phải lưu ngay cách làm ngay.

Công thức tô bún khoai lang không dầu mỡ giúp giảm cân: "Có thể ăn cả tháng không ngán"

Món bún khoai lang không dầu mỡ giúp giảm cân từ một bạn trẻ chuyên ăn giảm cân với cảm nhận về món này sau khi thưởng thức là "có thể ăn cả tháng không ngán".

Công thức nộm tai heo hoa chuối làm nên món "mát lòng mát dạ" cho mùa hè

Nếu thấy mùa hè oi ả và hơi chán ăn thì đã đến lúc bạn nên xem xét giải nhiệt bữa ăn bằng những món nộm. Tham khảo ngay công thức nộm tai heo hoa chuối sau đây nhé!

Phố cà phê đường tàu Phùng Hưng liệu còn hoạt động sau vụ khách Tây va vào tàu?

Phố cà phê đường tàu Phùng Hưng gần đây lại chấn động sau vụ khách Tây va vào tàu. Một lần nữa cơ quan chức năng lại vào cuộc ngăn khách vào khu vực này. Nhưng liệu tổ hợp dịch vụ này sẽ ngừng hoạt động hẳn hay sau một thời gian lại "đâu vào đấy" như trước?

Độc đáo công thức biến quả vải "nóng trong người" thành món thạch vải thơm mát

Nếu bạn là một trong những người đang bị "nóng trong người" vì trót ăn quá nhiều vải như bao người thì công thức làm món thạch vải thơm mát sau đây rất đáng để tham khảo.

Cộng đồng Check in Vietnam sôi nổi check in mùa sen tháng 6, rủ nhau đi săn những đầm sen đẹp nhất

Mùa sen đến rồi! Điều đó thể hiện qua những loạt ảnh của các thành viên Check in Vietnam vừa mới đi check in mùa sen tháng 6. Nhiều thành viên cũng nhiệt tình giới thiệu những đầm sen đẹp nhất.

5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu khiến dân mạng thắc mắc "sao không dùng Google Maps"!

Vụ việc 5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu gây tranh cãi trên một trang mạng, trong đó có ý kiến gây chú ý: "Bật gg map lên cũng thấy đường mà vẫn đi lạc được".

Cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ"

Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.

2
2
2
2
3