Home Ở nhà Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả

Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Phụ nữ sau sinh thường dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như thiếu máu, táo bón,...vì quá trình vượt cạn mẹ mất huyết, sản dịch ra nhiều, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng dẫn tới hiện tượng đó. Để cải thiện những vấn đề này không hề khó. Dưới đây là những món ăn dành cho bà đẻ vừa thơm ngon bổ dưỡng lại loại bỏ được những triệu chứng khó chịu, giúp người mẹ có những ngày đầu bên con thật khỏe mạnh và hạnh phúc.

Tăng cường thức ăn chứa nhiều magnesi

Magnesi là hoạt chất rất thiết yếu đối với quá trình tiêu hóa, giúp kích hoạt các emzyme phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ, tạo ra năng lượng và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm giàu magnesi người mẹ nên ăn như là đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ...Phụ nữ sau sinh nên kết hợp với một chế độ ăn chia là 4-5 bữa nhỏ trong ngày, ăn điều độ và bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.

Sữa chua

Món ăn quen thuộc với nhiều lợi khuẩn, axit lactic, probiotic, glucid và các muối khoáng, canxi, vitamin A, B hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thanh mát. Ăn sữa chua đúng cách giúp người mẹ không còn táo bón, không bị chướng bụng khó tiêu nữa.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Tăng cường ăn rau xanh, sẽ cùng cấp cho bà đẻ nguồn chất xơ, vitamin dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa, giữ nước trong ruột, làm tăng trọng lượng của phân, kích thích nhu động ruột co bóp để đẩy thức ăn di chuyển nhanh trong đường ruột, giảm thiếu tình trạng táo bón đáng kể.

Thực đơn cho bà đẻ ở cữ bổ máu

Cháo cá chép

Trong thịt cá chép giàu sắt, vitamin B giúp tái tạo, khiến quá trình sản sinh máu từ tủy xương được thúc đẩy. Ngoài ra protit trong có chép giúp tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn sau sinh, cũng như tăng tiết sữa và giúp người mẹ có làn da đẹp sau sinh.

cháo cá ché[

Chè đỗ đen / làm nước đỗ đen rang / nấu cháo đỗ đen

Trong hạt đỗ đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm sắt, axit folic, nhóm vitamin B bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Bên cạnh đó khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, giải cảm, giải nhiệt, kích thích sữa về, giảm mệt mỏi căng thẳng sau sinh.

cháo đỗ đen

Canh rong biển

Được mệnh danh là siêu thực phẩm của biển cả, vì hàm lượng dinh dưỡng của rong biển rất cao, chủ yếu là iot và sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh mổ. Rong biển không những vậy còn thúc đẩy tuyến vú hoạt động, giúp sữa về nhiều và sữa giàu dinh dưỡng.

canh rong biển

Chuối tiêu

Là một trong các món ăn cho bà đẻ giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, vì loại trái cây này giàu chất sắt, chất xơ pectin và kali đồng thời đảm bảo hệ thống tim mạch, tiêu hóa, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

chuối

Với những món ăn dành cho bà đẻ vừa hấp dẫn lại có lợi đặc biệt cho vấn đề táo bón hay thiếu máu điển hình của phụ nữ sau sinh mổ. Chúc các bạn có những tháng ngày đầu tiên làm mẹ thật hạnh phúc và khỏe khoắn.

Được chồng "tạo động lực", cô nàng giảm thần tốc 75kg

Cô vợ may mắn đã được người bạn đời của mình động viên hết mực, còn tạo động lực bằng 1 phần quà khủng để hoàn thành mục tiêu giảm đến 75kg.

Những loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh ngon, dễ uống mẹ bỉm sữa nào cũng cần

Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu

Thực đơn ăn kiêng buổi sáng cho chị em để có 1 thân hình thon gọn

Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học là bí kíp để chúng ta có 1 thân hình như mong ước mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Điều là đặc biệt quan trọng, đặc biệt là với các bạn nữ. Ngoài tập luyện thể dục thể thao thường ngày thì xây dựng 1 chế độ ăn phù hợp cũng góp phần rất quan trọng vào sự thành công trong việc xây dựng vóc dáng đẹp, làn da căng mịn và khỏe mạnh.

Ăn trứng nhiều có tốt không? Tại sao người Việt Nam luôn hạn chế các món ăn từ trứng cho con trẻ?

Các món ăn làm từ trứng luôn hấp dẫn vì vừa đơn giản, ngon mà lại dễ chế biến; song nhiều người vẫn lăn tăn phương pháp ăn trứng khoa học

Giảm cân, thanh lọc cơ thể với các món chay dễ làm, tại sao không?

Các món chay dễ làm nếu áp dụng đúng quy tắc cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời thanh lọc cơ thể và tạo thói quen sống lành mạnh.

Áp dụng chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ có ngay thân hình cân đối cho ngày hè

Chúng ta hay lầm tưởng chất dinh dưỡng từ những thực phẩm này sẽ gây béo nhưng chúng lại rất tốt cho chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ

Công thức khoai môn chiên kết hợp cùng đậu xanh, nước cốt dừa, phô mai kéo sợi

Kết hợp khoai môn lệ phố với đậu xanh, nước cốt dừa và phô mai kéo sợi, một tác giả đã gây chú ý với công thức khoai môn chiên vô cùng hấp dẫn.

Thích thú với hình ảnh mới toanh của Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam, chính thức mở cửa ngày 1/11

Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam chính thức mở cửa đón, phục vụ khách tham quan và miễn phí tham quan đến hết tháng 12/2024 tại địa chỉ mới.

Trải nghiệm nghệ thuật bình dị trong những điểm đến ẩm thực Hà Nội

Hà Nội thật gần gũi quá những tác phẩm nghệ thuật trong những nhà hàng, quán cà phê vừa yên bình, vừa mang đậm sắc màu cổ kính.

Mới vào thu mà nhiều bạn trẻ đã "chạy KPI" mặc áo dài chụp ảnh Tết 2025

Giữa tiết trời thu Hà Nội đẹp mơ màng mà diện bộ áo dài Việt Nam để chụp ảnh thì quả là ý tưởng hay. Nhận dịp này, nhiều bạn trẻ đã bất ngờ... "chạy KPI" mặc áo dài chụp ảnh Tết 2025 trên đường phố.

Sau nồi lẩu 665k, tới lượt bún đậu mắm tôm bị "combat" trên diễn đàn ẩm thực

Sau vụ việc một nhà hàng bán nồi lẩu 665k nhưng đồ nhúng quá ít và nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng, tới lượt bún đậu mắm tôm bị "combat" trên diễn đàn ẩm thực.

Bánh mỳ trứng ruốc tự làm tận dụng nguyên liệu gia đình sẵn có

Một bà mẹ trẻ đã giới thiệu công thức bánh mỳ trứng ruốc tự làm với những ưu điểm là tận dụng nguyên liệu gia đình sẵn có, hạn chế chất bảo quản hơn so với sản phẩm bán sẵn ngoài cửa hàng và tiết kiệm chi phí.

2
2
2
2
3