Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả
Phụ nữ sau sinh thường dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như thiếu máu, táo bón,...vì quá trình vượt cạn mẹ mất huyết, sản dịch ra nhiều, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng dẫn tới hiện tượng đó. Để cải thiện những vấn đề này không hề khó. Dưới đây là những món ăn dành cho bà đẻ vừa thơm ngon bổ dưỡng lại loại bỏ được những triệu chứng khó chịu, giúp người mẹ có những ngày đầu bên con thật khỏe mạnh và hạnh phúc.
MỤC LỤC [Hiện]
Thức ăn cho bà đẻ chữa táo bón
Tăng cường thức ăn chứa nhiều magnesi
Magnesi là hoạt chất rất thiết yếu đối với quá trình tiêu hóa, giúp kích hoạt các emzyme phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ, tạo ra năng lượng và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm giàu magnesi người mẹ nên ăn như là đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ...Phụ nữ sau sinh nên kết hợp với một chế độ ăn chia là 4-5 bữa nhỏ trong ngày, ăn điều độ và bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.
Sữa chua
Món ăn quen thuộc với nhiều lợi khuẩn, axit lactic, probiotic, glucid và các muối khoáng, canxi, vitamin A, B hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thanh mát. Ăn sữa chua đúng cách giúp người mẹ không còn táo bón, không bị chướng bụng khó tiêu nữa.
Các loại rau lá màu xanh đậm
Tăng cường ăn rau xanh, sẽ cùng cấp cho bà đẻ nguồn chất xơ, vitamin dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa, giữ nước trong ruột, làm tăng trọng lượng của phân, kích thích nhu động ruột co bóp để đẩy thức ăn di chuyển nhanh trong đường ruột, giảm thiếu tình trạng táo bón đáng kể.
Thực đơn cho bà đẻ ở cữ bổ máu
Cháo cá chép
Trong thịt cá chép giàu sắt, vitamin B giúp tái tạo, khiến quá trình sản sinh máu từ tủy xương được thúc đẩy. Ngoài ra protit trong có chép giúp tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn sau sinh, cũng như tăng tiết sữa và giúp người mẹ có làn da đẹp sau sinh.
Chè đỗ đen / làm nước đỗ đen rang / nấu cháo đỗ đen
Trong hạt đỗ đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm sắt, axit folic, nhóm vitamin B bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Bên cạnh đó khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, giải cảm, giải nhiệt, kích thích sữa về, giảm mệt mỏi căng thẳng sau sinh.
Canh rong biển
Được mệnh danh là siêu thực phẩm của biển cả, vì hàm lượng dinh dưỡng của rong biển rất cao, chủ yếu là iot và sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh mổ. Rong biển không những vậy còn thúc đẩy tuyến vú hoạt động, giúp sữa về nhiều và sữa giàu dinh dưỡng.
Chuối tiêu
Là một trong các món ăn cho bà đẻ giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, vì loại trái cây này giàu chất sắt, chất xơ pectin và kali đồng thời đảm bảo hệ thống tim mạch, tiêu hóa, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Với những món ăn dành cho bà đẻ vừa hấp dẫn lại có lợi đặc biệt cho vấn đề táo bón hay thiếu máu điển hình của phụ nữ sau sinh mổ. Chúc các bạn có những tháng ngày đầu tiên làm mẹ thật hạnh phúc và khỏe khoắn.
- Nước uống giảm cân Emo Slim - bí kíp sắc đẹp được chị em tin dùng bấy lâu
- Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách
- Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới
Ăn như thế nào để cân nặng giảm không phanh? Những món ăn giảm cân dễ làm này khiến cho chị em sớm lấy lại vóc dáng mơ ước
Cần tây (celery) là nguyên liệu sử dụng rất phổ biến trong các công thức nước ép làm đẹp. Có rất nhiều công thức nước ép cần tây vô cùng dễ uống, dễ làm để bạn thực hiện mỗi ngày.
Tết này gia đình bạn bè sẽ trầm trồ khen ngợi vóc dáng mơ ước của bạn nếu bạn kịp giảm cân dựa vào thực đơn giảm cân nhanh nhất này
Một bên là đồ ăn vặt, một bên là món ăn healthy, thế nhưng 2 món cuộn rong biển này lại cùng rủ nhau gây bão khắp mặt trận mạng xã hội
Chế độ ăn low carb cần có sự tìm hiểu cặn kẽ để áp dụng và tìm được hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe
Thực hiện ngay smoothie giảm cân 12 ngày, để có một “body chuẩn” đón tết nào! Chỉ với những nguyên liệu đơn giản là có ngay thức uống giảm cân thơm ngon.
Nếu thấy mùa hè oi ả và hơi chán ăn thì đã đến lúc bạn nên xem xét giải nhiệt bữa ăn bằng những món nộm. Tham khảo ngay công thức nộm tai heo hoa chuối sau đây nhé!
Phố cà phê đường tàu Phùng Hưng gần đây lại chấn động sau vụ khách Tây va vào tàu. Một lần nữa cơ quan chức năng lại vào cuộc ngăn khách vào khu vực này. Nhưng liệu tổ hợp dịch vụ này sẽ ngừng hoạt động hẳn hay sau một thời gian lại "đâu vào đấy" như trước?
Nếu bạn là một trong những người đang bị "nóng trong người" vì trót ăn quá nhiều vải như bao người thì công thức làm món thạch vải thơm mát sau đây rất đáng để tham khảo.
Mùa sen đến rồi! Điều đó thể hiện qua những loạt ảnh của các thành viên Check in Vietnam vừa mới đi check in mùa sen tháng 6. Nhiều thành viên cũng nhiệt tình giới thiệu những đầm sen đẹp nhất.
Vụ việc 5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu gây tranh cãi trên một trang mạng, trong đó có ý kiến gây chú ý: "Bật gg map lên cũng thấy đường mà vẫn đi lạc được".
Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.
điểm đến đặc biệt
