Home Ở nhà Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả

Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Phụ nữ sau sinh thường dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như thiếu máu, táo bón,...vì quá trình vượt cạn mẹ mất huyết, sản dịch ra nhiều, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng dẫn tới hiện tượng đó. Để cải thiện những vấn đề này không hề khó. Dưới đây là những món ăn dành cho bà đẻ vừa thơm ngon bổ dưỡng lại loại bỏ được những triệu chứng khó chịu, giúp người mẹ có những ngày đầu bên con thật khỏe mạnh và hạnh phúc.

Tăng cường thức ăn chứa nhiều magnesi

Magnesi là hoạt chất rất thiết yếu đối với quá trình tiêu hóa, giúp kích hoạt các emzyme phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ, tạo ra năng lượng và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm giàu magnesi người mẹ nên ăn như là đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ...Phụ nữ sau sinh nên kết hợp với một chế độ ăn chia là 4-5 bữa nhỏ trong ngày, ăn điều độ và bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.

Sữa chua

Món ăn quen thuộc với nhiều lợi khuẩn, axit lactic, probiotic, glucid và các muối khoáng, canxi, vitamin A, B hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thanh mát. Ăn sữa chua đúng cách giúp người mẹ không còn táo bón, không bị chướng bụng khó tiêu nữa.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Tăng cường ăn rau xanh, sẽ cùng cấp cho bà đẻ nguồn chất xơ, vitamin dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa, giữ nước trong ruột, làm tăng trọng lượng của phân, kích thích nhu động ruột co bóp để đẩy thức ăn di chuyển nhanh trong đường ruột, giảm thiếu tình trạng táo bón đáng kể.

Thực đơn cho bà đẻ ở cữ bổ máu

Cháo cá chép

Trong thịt cá chép giàu sắt, vitamin B giúp tái tạo, khiến quá trình sản sinh máu từ tủy xương được thúc đẩy. Ngoài ra protit trong có chép giúp tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn sau sinh, cũng như tăng tiết sữa và giúp người mẹ có làn da đẹp sau sinh.

cháo cá ché[

Chè đỗ đen / làm nước đỗ đen rang / nấu cháo đỗ đen

Trong hạt đỗ đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm sắt, axit folic, nhóm vitamin B bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Bên cạnh đó khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, giải cảm, giải nhiệt, kích thích sữa về, giảm mệt mỏi căng thẳng sau sinh.

cháo đỗ đen

Canh rong biển

Được mệnh danh là siêu thực phẩm của biển cả, vì hàm lượng dinh dưỡng của rong biển rất cao, chủ yếu là iot và sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh mổ. Rong biển không những vậy còn thúc đẩy tuyến vú hoạt động, giúp sữa về nhiều và sữa giàu dinh dưỡng.

canh rong biển

Chuối tiêu

Là một trong các món ăn cho bà đẻ giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, vì loại trái cây này giàu chất sắt, chất xơ pectin và kali đồng thời đảm bảo hệ thống tim mạch, tiêu hóa, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

chuối

Với những món ăn dành cho bà đẻ vừa hấp dẫn lại có lợi đặc biệt cho vấn đề táo bón hay thiếu máu điển hình của phụ nữ sau sinh mổ. Chúc các bạn có những tháng ngày đầu tiên làm mẹ thật hạnh phúc và khỏe khoắn.

Thực hư chế độ ăn keto giảm lượng carb nhưng vẫn no lâu?

Chế độ ăn keto của người Nhật thường được biết là một chế độ ăn kiêng giảm cân rất hiệu quả. Vậy, chế độ ăn keto cải thiện vóc dáng như thế nào?

Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Tình trạng béo bụng phổ biến hiện nay hầu hết đều là hậu quả của các món ăn vào bữa tối. Chính vì vậy, những người đang giảm cân càng phải chú ý đến thực đơn bữa tối để nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn.

Chế độ ăn low carb đúng đắn và thực hư về tác dụng giảm cân

Chế độ ăn low carb cần có sự tìm hiểu cặn kẽ để áp dụng và tìm được hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Nàng hoa hậu đình đám chỉ mẹo ăn dưa hấu không phải vứt hạt, dành riêng cho hội người lười Việt Nam, tiện thế này cơ mà!

Xem clip của người đẹp này dân mạng chỉ có thể thốt lên: “Người thành công có lối đi riêng của họ thật!”

Thực đơn ăn hàng ngày quen thuộc mà ít ai biết là có công dụng phòng tránh đột quỵ và ổn định huyết áp

Danh sách thực đơn ăn hàng ngày bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày mà không hề hay biết công dụng tuyệt vời này, hãy xem nó là gì và những cách chế biến thực phẩm ấy nhé

Bỏ túi ngay mẹo chọn chuối bày ban thờ ngày Tết: Sao để vừa đẹp vừa ngon?

Một trong những loại quả không thể thiếu trên ban thờ Tết là chuối. Vậy chọn nải chuối như nào để vừa ngon vừa đẹp?

Chỉ còn 5 năm để sống, người đàn ông mê xê dịch xách balo đi du lịch khắp Thế giới

Kris Sokolowski - người đàn ông sống ở Atlanta đã dành những năm tháng còn lại để đi du lịch khắp Thế giới cùng gia đình. Anh mong muốn, 5 năm còn lại này sẽ là quãng thời gian vui vẻ, ý nghĩa hơn cả.

Nhà Thờ Lớn Hà Nội khoe vẻ ngoài mới mẻ quá đỗi khác biệt so với điểm check-in một thời

Một diện mạo vô cùng mới mẻ, lạ lẫm, khiến người dân Hà thành ngỡ ngàng những ngày cuối năm chuẩn bị đón Tết

Chơi lớn với chậu lan có giá lên tới gần tỷ đồng, nhưng sự chú ý lại đổ dồn tới chiếc chậu được dát vàng vô cùng sang trọng

Cư dân mạng tranh cãi xoay quanh chậu lan có giá lên đến tận 868 triệu đồng khi được dát vàng toàn bộ

Điểm qua những quán cà phê giúp hội bạn hàn huyên tâm sự dịp Tết bù đắp những chiếc kèo còn dang dở

Một năm cũ qua đi không có quá nhiều thời gian bên nhau thì còn chần chừ gì không rủ hội bạn tâm sự

Linh vật biểu tượng của xuân Nhâm Dần 2022 được tạo hình hoành tráng ở các nước châu Á

Những bức tượng linh vật của xuân Nhâm Dần tại Singapore và các nước châu Á gây ấn tượng với người chiêm ngưỡng toàn cầu

2
2
2
2
3