Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả
Phụ nữ sau sinh thường dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như thiếu máu, táo bón,...vì quá trình vượt cạn mẹ mất huyết, sản dịch ra nhiều, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng dẫn tới hiện tượng đó. Để cải thiện những vấn đề này không hề khó. Dưới đây là những món ăn dành cho bà đẻ vừa thơm ngon bổ dưỡng lại loại bỏ được những triệu chứng khó chịu, giúp người mẹ có những ngày đầu bên con thật khỏe mạnh và hạnh phúc.
MỤC LỤC [Hiện]
Thức ăn cho bà đẻ chữa táo bón
Tăng cường thức ăn chứa nhiều magnesi
Magnesi là hoạt chất rất thiết yếu đối với quá trình tiêu hóa, giúp kích hoạt các emzyme phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ, tạo ra năng lượng và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm giàu magnesi người mẹ nên ăn như là đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ...Phụ nữ sau sinh nên kết hợp với một chế độ ăn chia là 4-5 bữa nhỏ trong ngày, ăn điều độ và bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.
Sữa chua
Món ăn quen thuộc với nhiều lợi khuẩn, axit lactic, probiotic, glucid và các muối khoáng, canxi, vitamin A, B hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thanh mát. Ăn sữa chua đúng cách giúp người mẹ không còn táo bón, không bị chướng bụng khó tiêu nữa.
Các loại rau lá màu xanh đậm
Tăng cường ăn rau xanh, sẽ cùng cấp cho bà đẻ nguồn chất xơ, vitamin dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa, giữ nước trong ruột, làm tăng trọng lượng của phân, kích thích nhu động ruột co bóp để đẩy thức ăn di chuyển nhanh trong đường ruột, giảm thiếu tình trạng táo bón đáng kể.
Thực đơn cho bà đẻ ở cữ bổ máu
Cháo cá chép
Trong thịt cá chép giàu sắt, vitamin B giúp tái tạo, khiến quá trình sản sinh máu từ tủy xương được thúc đẩy. Ngoài ra protit trong có chép giúp tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn sau sinh, cũng như tăng tiết sữa và giúp người mẹ có làn da đẹp sau sinh.
Chè đỗ đen / làm nước đỗ đen rang / nấu cháo đỗ đen
Trong hạt đỗ đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm sắt, axit folic, nhóm vitamin B bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Bên cạnh đó khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, giải cảm, giải nhiệt, kích thích sữa về, giảm mệt mỏi căng thẳng sau sinh.
Canh rong biển
Được mệnh danh là siêu thực phẩm của biển cả, vì hàm lượng dinh dưỡng của rong biển rất cao, chủ yếu là iot và sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh mổ. Rong biển không những vậy còn thúc đẩy tuyến vú hoạt động, giúp sữa về nhiều và sữa giàu dinh dưỡng.
Chuối tiêu
Là một trong các món ăn cho bà đẻ giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, vì loại trái cây này giàu chất sắt, chất xơ pectin và kali đồng thời đảm bảo hệ thống tim mạch, tiêu hóa, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Với những món ăn dành cho bà đẻ vừa hấp dẫn lại có lợi đặc biệt cho vấn đề táo bón hay thiếu máu điển hình của phụ nữ sau sinh mổ. Chúc các bạn có những tháng ngày đầu tiên làm mẹ thật hạnh phúc và khỏe khoắn.
- Nước uống giảm cân Emo Slim - bí kíp sắc đẹp được chị em tin dùng bấy lâu
- Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách
- Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới
Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn?
Nếu biết ăn sữa chua đúng cách chắn bạn sẽ tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời của sữa chua
Món bún khoai lang không dầu mỡ giúp giảm cân từ một bạn trẻ chuyên ăn giảm cân với cảm nhận về món này sau khi thưởng thức là "có thể ăn cả tháng không ngán".
Mang đến 5 công thức chế biến yến mạch qua đêm, tác giả các món ăn đặc sắc cho rằng người theo chế độ ăn healthy "nhất định phải thử" một trong 5 món này.
Nếu luôn bị hút hồn bởi loài hoa xanh dương đẹp kiêu sa thì hãy trải nghiệm những công dụng tuyệt vời của chúng bằng cách pha trà hoa đậu biếc bồi bổ sức khỏe
Tác dụng của cây xạ đen dân gian trong việc thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đã được khoa học chứng minh. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Thời tiết phía Bắc đã bắt đầu chớm đông và đây là thời điểm các diễn đàn ẩm thực chuyển dần sang các món ăn hợp với thời tiết lạnh. Hãy cùng tham khảo cách làm chè sắn mochi dẻo từ một cư dân mạng.
Vinh dự đại diện cho một trong những cộng đồng đam mê xê dịch lớn nhất Việt Nam, thật tuyệt vời khi mới đây Check in Vietnam lọt đề cử Tổ chức sáng tạo nội dung của năm tại Vietnam iContent Awards 2025.
Một thành viên diễn đàn ẩm thực nêu quan điểm phở bò thái tay làm nên "cái đủ và cần của một bát phở Hà Nội" và thưởng thức phở thái tay như "gọt giũa lại ký ức về Hà Nội cũ". Quan điểm này có vẻ khá thi vị nhưng lại nhận được nhiều ý kiến trái chiều.
Chú chó tên Tam có phải là nguyên mẫu nhân vật game Brother Hai’s Pho Restaurant vẫn là tranh cãi. Tuy vậy, quán nướng ở Hà Nội của chủ nhân chú chó giờ đang lo quá tải vì quán quá đông khách ghé thăm.
Cuối thu chớm đông dường như là dịp con người ta có cảm giác ăn ngon nhất trong năm. Hãy cùng tìm hiểu về gợi ý 8 hàng quán để đón thu Hà Nội từ một thành viên Check in Vietnam xem có gì thú vị ở những điểm đến này.
Đâu phải ở thủ đô mới có thể cảm nhận mùa thu Hà Nội, chỉ cần thưởng thức món ăn thơm nức mùi mùa thu Hà Nội nào đó... Hãy tham khảo công thức làm món chả cốm Hà Nội xem sao.
điểm đến đặc biệt
