Những món ăn dành cho bà đẻ giúp bổ máu, tránh táo bón hiệu quả
Phụ nữ sau sinh thường dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như thiếu máu, táo bón,...vì quá trình vượt cạn mẹ mất huyết, sản dịch ra nhiều, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng dẫn tới hiện tượng đó. Để cải thiện những vấn đề này không hề khó. Dưới đây là những món ăn dành cho bà đẻ vừa thơm ngon bổ dưỡng lại loại bỏ được những triệu chứng khó chịu, giúp người mẹ có những ngày đầu bên con thật khỏe mạnh và hạnh phúc.
MỤC LỤC [Hiện]
Thức ăn cho bà đẻ chữa táo bón
Tăng cường thức ăn chứa nhiều magnesi
Magnesi là hoạt chất rất thiết yếu đối với quá trình tiêu hóa, giúp kích hoạt các emzyme phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ, tạo ra năng lượng và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm giàu magnesi người mẹ nên ăn như là đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ...Phụ nữ sau sinh nên kết hợp với một chế độ ăn chia là 4-5 bữa nhỏ trong ngày, ăn điều độ và bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.
Sữa chua
Món ăn quen thuộc với nhiều lợi khuẩn, axit lactic, probiotic, glucid và các muối khoáng, canxi, vitamin A, B hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thanh mát. Ăn sữa chua đúng cách giúp người mẹ không còn táo bón, không bị chướng bụng khó tiêu nữa.
Các loại rau lá màu xanh đậm
Tăng cường ăn rau xanh, sẽ cùng cấp cho bà đẻ nguồn chất xơ, vitamin dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa, giữ nước trong ruột, làm tăng trọng lượng của phân, kích thích nhu động ruột co bóp để đẩy thức ăn di chuyển nhanh trong đường ruột, giảm thiếu tình trạng táo bón đáng kể.
Thực đơn cho bà đẻ ở cữ bổ máu
Cháo cá chép
Trong thịt cá chép giàu sắt, vitamin B giúp tái tạo, khiến quá trình sản sinh máu từ tủy xương được thúc đẩy. Ngoài ra protit trong có chép giúp tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn sau sinh, cũng như tăng tiết sữa và giúp người mẹ có làn da đẹp sau sinh.
Chè đỗ đen / làm nước đỗ đen rang / nấu cháo đỗ đen
Trong hạt đỗ đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm sắt, axit folic, nhóm vitamin B bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Bên cạnh đó khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, giải cảm, giải nhiệt, kích thích sữa về, giảm mệt mỏi căng thẳng sau sinh.
Canh rong biển
Được mệnh danh là siêu thực phẩm của biển cả, vì hàm lượng dinh dưỡng của rong biển rất cao, chủ yếu là iot và sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu mới bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh mổ. Rong biển không những vậy còn thúc đẩy tuyến vú hoạt động, giúp sữa về nhiều và sữa giàu dinh dưỡng.
Chuối tiêu
Là một trong các món ăn cho bà đẻ giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, vì loại trái cây này giàu chất sắt, chất xơ pectin và kali đồng thời đảm bảo hệ thống tim mạch, tiêu hóa, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Với những món ăn dành cho bà đẻ vừa hấp dẫn lại có lợi đặc biệt cho vấn đề táo bón hay thiếu máu điển hình của phụ nữ sau sinh mổ. Chúc các bạn có những tháng ngày đầu tiên làm mẹ thật hạnh phúc và khỏe khoắn.
- Nước uống giảm cân Emo Slim - bí kíp sắc đẹp được chị em tin dùng bấy lâu
- Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách
- Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới
Nếu luôn bị hút hồn bởi loài hoa xanh dương đẹp kiêu sa thì hãy trải nghiệm những công dụng tuyệt vời của chúng bằng cách pha trà hoa đậu biếc bồi bổ sức khỏe
Bữa trưa là thời gian để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết cho 1 buổi chiều hoạt động hiệu quả. Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân nhưng liệu đây có phải 1 quyết định đúng đắn?
Với hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin..., sinh tố là món đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng, có thể thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ dễ gây tăng cân. Tham khảo ngay 12 công thức sinh tố sau nhé!
Thực hiện ngay smoothie giảm cân 12 ngày, để có một “body chuẩn” đón tết nào! Chỉ với những nguyên liệu đơn giản là có ngay thức uống giảm cân thơm ngon.
Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.
Cần tây (celery) là nguyên liệu sử dụng rất phổ biến trong các công thức nước ép làm đẹp. Có rất nhiều công thức nước ép cần tây vô cùng dễ uống, dễ làm để bạn thực hiện mỗi ngày.
Thật tự hào khi trong kết quả bình chọn của một trong những bảng xếp hạng về du lịch uy tín nhất, ẩm thực Hà Nội trong Top 3 thế giới 2023. Khi nhắc đến Hà Nội, loạt món ăn Việt được Tripadvisor gợi ý cho địa điểm này.
Hà Nội lọt top ẩm thực hàng đầu thế giới năm 2023 với hàng loạt món ăn ngon, bổ, rẻ thu hút thực khách nước ngoài đến thưởng thức và du lịch.
Giới thiệu cách làm và đăng ảnh thành phẩm trông thơm ngon hết sảy, món ăn có cái tên khá lạ "nem Vetula" hóa ra không phải món độc lạ. Một món ăn không ai ăn dịp Tết nhưng sau Tết có lẽ không ít người sẽ làm.
Phở bò ở Hà Nội thì hầu như ai cũng đã biết, riêng phở bát đá là món phở bò mới. Nếu chưa kịp thử món này thì đây là lúc phù hợp để bạn thử thưởng thức phở bát đá Hà Nội sau một cái Tết tràn ngập bánh chưng, giò, gà...
"Giải quyết gà thừa" ngày Tết là một công việc đang ngày càng trở nên phổ thông bởi gà là một trong những món truyền thống dịp Tết Nguyên đán, thường được chuẩn bị cực nhiều. Hãy tham khảo hơn chục món ăn sau nhé!
Nghe nói đầu năm các bạn trẻ độc thân đến các chùa tại Hà Nội là có thể cầu lộc, cầu tình duyên.
điểm đến đặc biệt
