Thực đơn cho mẹ sau sinh thơm ngon bổ dưỡng vừa nhanh hồi sức vừa có nhiều sữa cho con
Phụ nữ sau khi sinh mổ cần chú trọng về chế độ dinh dưỡng để vừa đảm bảo dinh dưỡng, sữa mau về cho con bú, lại vừa không gây hại đến vết mổ chưa lành, không gây sẹo mà khiến người mẹ nhanh chóng hồi sức. Dưới đây là thực đơn cho mẹ sau sinh thơm ngon bổ dưỡng và có lợi toàn diện, chúng ta cùng tham khảo nhé!
- Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết
- Giảm cân bằng chế độ ăn 16/8, nên hay không nên?
- Cách xếp mâm ngũ quả ngày Tết Nhâm Dần 2022 cho từng vùng miền
MỤC LỤC [Hiện]
Món ăn cho bà đẻ sau sinh mổ nhanh phục hồi
Gà kho nghệ, gừng
Thịt gà giàu protein, vitamin A, E, B1, B2, PP và cả muối khoáng canxi, sắt giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và vết mổ sau sinh chóng lành. Còn nghệ giúp tái tạo tế bào, nhờ Curcumin hoạt chất chống viêm và chống oxy hóa, vitamin E ngăn ngừa sẹo, ức chế hắc tố gây sạm da. Sự kết hợp của gà với gừng nghệ vừa ngon bổ lại giúp người mẹ không còn lo lắng về vết mổ của mình nữa.
Tôm cá kho nghệ
Cũng là món ăn lí tưởng cho thực đơn bà đẻ sau sinh nhờ hàm lượng canxi, photpho, axit béo không cholesterol và các chất khoáng cần thiết cho sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, và canxi có nhiều trong sữa sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh trong những ngày đầu đời. Tuy nhiên hải sản vẫn có tính hàn nên bà đẻ chỉ nên ăn vừa phải, ăn tôm tươi, nấu chín kĩ để tránh những vấn đề về tiêu hóa.
Thực đơn cho bà đẻ nhiều sữa
Cháo chân dê
Thịt dê có hàm lượng dinh dưỡng cao, vitamin các nhóm B1, B3, B9, B12, K, E, axit amin, axit béo Omega 3,6 và đầy đủ khoáng chất kẽm, sắt, mangan, canxi,... giúp sữa mẹ về nhiều, cho cả mẹ và bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Cháo chân dê thơm ngậy cùng với hạt sen, thông thảo, ý dĩ ninh nhừ sẽ giống thần dược, mẹ ăn vào thư thái, ngủ ngon, lại sức và nhiều sữa cho bé.
Công an, bộ đội làm “bà đỡ đẻ” trên vỉa hè ngay gần chốt kiểm soát cho thai phụ
Canh đu đủ xanh nấu móng giò
Trong đu đủ xanh có nguồn vitamin C cao (62mg C/100g), chất xơ, pectin tốt cho tiêu hóa, cũng như beta - carotene là tiền chất của vitamin A giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là lợi sữa, kích thích tiết sữa cho phụ nữ sau sinh. Móng giò giàu protit, canxi, sắt,.. giúp bổ máu, thông sữa, với cả collagen cho làn da mềm mại, tóc khỏe, lấy lại nhan sắc sau sinh. Canh đu đủ móng giò là món ăn cho bà đẻ được truyền từ dân gian, đến giờ vẫn luôn được áp dụng như một món ăn phù hợp cho bà đẻ nhất.
Canh rau đay nấu mướp
Là một trong những món ăn dành cho bà đẻ vì sau sinh mổ rau đay lành tính hỗ trợ khí huyết lưu thông, làm dịu các cơn đau sau sinh do co thắt tử cung, cũng tăng sữa mẹ và lượng dưỡng chất trong sữa, các bà mẹ đừng bỏ lỡ món ăn này nhé.
Canh xương hầm đậu đỏ
Nguồn canxi dồi dào trong xương bò kết hợp với chất xơ, đạm của đậu đỏ có lợi cho hệ tiêu hóa, và estrogen trong đậu đỏ giúp tyến vú phát triển, tăng tiết sữa. Món ăn này giàu vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh, giúp người mẹ sau sinh thư thái tinh thần, giảm căng thẳng để sẵn sàng những ngày đầu làm mẹ, dành được trọn vẹn tình yêu thương cho con.
Trên đây là thực đơn cho mẹ sau sinh vừa thơm ngon bổ dưỡng, lại đặc biệt có tác dụng trong việc làm lành vết mổ cũng như lợi sữa để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Ảnh: Tổng hợp
- Dù bị nghi vấn ăn loài cá trong sách đỏ ở Phú Quốc, nhưng TikToker cùng chồng Tây lại được ngưỡng mộ vì hành động này
- Trường Giang thừa nhận không bằng Trấn Thành và đáp trả tin đồn bị dàn cast Running Man cô lập
- Nhiều gia đình, giới trẻ Hà Nội rủ nhau cắm trại, vui chơi ven sông Hồng xuyên ngày cuối tuần
Chế độ ăn 16/8 là chế độ ăn giảm cân được nhiều chị em quan tâm bên cạnh chế độ eatclean hay chế độ keto. Về cơ bản, chế độ này giảm cân bằng cách nhịn ăn gián đoạn.
Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu
Món bún khoai lang không dầu mỡ giúp giảm cân từ một bạn trẻ chuyên ăn giảm cân với cảm nhận về món này sau khi thưởng thức là "có thể ăn cả tháng không ngán".
Những món ăn phong cách "Eat Clean" siêu hấp dẫn được chia sẻ sau đây theo tác giả là giúp "Ai đang Eat Clean mà chán cơm lứt". Nhìn vào những hình ảnh ngon mắt này sẽ kiên trì "Eat Clean" thôi!
Chế độ ăn keto của người Nhật thường được biết là một chế độ ăn kiêng giảm cân rất hiệu quả. Vậy, chế độ ăn keto cải thiện vóc dáng như thế nào?
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.
Vinh dự đại diện cho một trong những cộng đồng đam mê xê dịch lớn nhất Việt Nam, thật tuyệt vời khi mới đây Check in Vietnam lọt đề cử Tổ chức sáng tạo nội dung của năm tại Vietnam iContent Awards 2025.
Cập nhật liên tục tình hình thời tiết và giao thông là cách mà đại bộ phận cư dân mạng thủ đô làm trong sáng ngày 7/10. Và cộng đồng Check in Vietnam "chống lụt online" tương tự như vậy.
Một bạn trẻ Hà thành gần đây đã tổng hợp review chi tiết 9 thương hiệu bánh trung thu nhân cốm trên diễn đàn ẩm thực nhân dịp Tết Trung thu đã cận kề. Có vẻ đây đều là những thương hiệu được giới trẻ ưa chuộng, có cửa hàng online hoặc ngoài phố được nhiều người biết đến.
Check in Vietnam đã được vinh danh ở hạng mục Cơ quan truyền thông có đóng góp tích cực nhất cho ngành du lịch Việt Nam tại Lễ trao Giải thưởng Du lịch Việt Nam năm 2025.
Giải thưởng Du lịch Việt Nam là giải thưởng danh giá nhất của ngành Du lịch do Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch tổ chức. Năm nay, Check in Vietnam vinh dự đến với Lễ trao Giải thưởng Du lịch Việt Nam lần thứ 20.
Trong bối cảnh Tết Trung thu cận kề, nhiều bạn trẻ là fan bánh trung thu nhân cốm gần đây bàn luận sôi nổi về loại bánh này trên diễn đàn ẩm thực.
điểm đến đặc biệt
