Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết
Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
- Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng
- Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng
MỤC LỤC [Hiện]
Tại sao nên uống smoothie giảm cân?
Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.
Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.
Công thức làm smoothie giảm cân
Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!
Ngày 1
- 1 trái cam
- 300 gram xoài
- 330 gram dứa (thơm)
- 2 thìa hạt chia
- 90 gram cải bó xôi
- 720ml nước lọc
Ngày 2
- 1 quả táo
- 1 quả chuối
- 2 quả kiwi
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- Hạt chia
- 1 thìa nước cốt chanh
- 720ml nước lọc
Ngày 3
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu
- 1 quả cam
- 90gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước
Ngày 4
- 3 quả chuối
- 500gram dứa
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 5
- 3 quả chuối
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 480 sữa dừa organic
- 2 muỗng hạt chia
- 240ml nước lọc
Ngày 6
- 300 gram xoài
- 2 quả chuối
- 1 quả cam
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml nước dừa organic
- 240ml nước lọc
Ngày 7
- 450 gram xoài
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 muỗng hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 8
- 2 quả cam
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 9
- 300 gram xoài
- 150 gram dâu tây
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 10
- 2 quả cam
- 150 gram dâu tây
- 300 gram xoài
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 11
- 1 quả chuối
- 300 gram xoài
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 240ml nước lọc
- 480ml sữa hạt
Ngày 12
- 2 quả chuối
- 2 quả cam
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)
Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.
Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE
- Khoe ảnh đi làm trở lại, Nhã Phương lại kến dân tình "sảng hồn" vì gầy đét
- Bạn gái cầu thủ Quang Hải phải cầu cứu cơ quan chức năng, sau khi bị đe dọa tạt axit, gây hại cho gia đình
- [CHÍNH THỨC] NSX Dung Bình Dương khởi kiện diễn viên Trúc Anh - Lời xin lỗi của cô là không thiện chí và vô cùng trơ trẽn
Các món ăn làm từ trứng luôn hấp dẫn vì vừa đơn giản, ngon mà lại dễ chế biến; song nhiều người vẫn lăn tăn phương pháp ăn trứng khoa học
Nước uống collagen Hàn Quốc - VB Vital Beautie người bạn đồng hành cùng chị em chinh phục sắc đẹp an toàn, hiệu quả nhất
Cần tây (celery) là nguyên liệu sử dụng rất phổ biến trong các công thức nước ép làm đẹp. Có rất nhiều công thức nước ép cần tây vô cùng dễ uống, dễ làm để bạn thực hiện mỗi ngày.
Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..
Toàn dân Việt Nam đang được khuyến khích tiêm phòng vaccine phòng Covid-19, tìm hiểu thực đơn tốt cho sức khỏe này hạn chế các phản ứng sau tiêm như mệt, sốt,...
Thực hiện ngay smoothie giảm cân 12 ngày, để có một “body chuẩn” đón tết nào! Chỉ với những nguyên liệu đơn giản là có ngay thức uống giảm cân thơm ngon.
Bún đậu mắm tôm là một trong những món ăn đặc sắc và đậm chất Bắc Bộ mà lại không có lịch sử lâu đời. Nơi có nhiều hàng quán bán món bún đậu mắm tôm ngon nhất có lẽ là thủ đô Hà Nội.
Được coi là món ngon mùa thu Hà Nội và là một trong những món phổ biến nhất của ẩm thực đường phố Hà Nội nhưng để tìm được quán bún ốc chuẩn vị truyền thống ở thủ đô không hề đơn giản.
.png.247.165.cache)
Ga Hà Nội và Ga Giáp Bát sẽ di dời ra ngoại thành trong thời gian tới. Vậy số phận những tuyến đường sắt xuyên nội đô hút khách du lịch sẽ ra sao?
Một mùa Trung thu đã lại đi qua, để lại nhiều hình ảnh quen thuộc nhưng mang ý nghĩa lớn sau 2 năm chống dịch. Hãy cùng nhìn ngắm lại không khí đêm Trung thu 2022 ở Hà Nội và một số vùng lân cận nhé!
.png.247.165.cache)
Bạn đã có ảnh concept Trung thu chưa?. Nếu chưa, sao không đến 4 quán cà phê tại Hà Nội rực rỡ sắc đỏ, được trang trí cầu khí trong dịp Tết Trung thu này, đảm bảo “săn” được rất nhiều ảnh đẹp.
.png.247.165.cache)
Mặc dù trên thị trường có đa dạng các loại bánh Trung thu khác nhau từ bình dân đến cao cấp, nhưng bánh Trung thu truyền thống vẫn luôn giữ vị trí hàng đầu trong tâm trí của người Việt.
điểm đến đặc biệt
