Home Ở nhà Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết

Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!

Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.

Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.

smoothie

Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.

Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!

Ngày 1

  • 1 trái cam
  • 300 gram xoài
  • 330 gram dứa (thơm)
  • 2 thìa hạt chia
  • 90 gram cải bó xôi
  • 720ml nước lọc

day 1

Ngày 2

  • 1 quả táo
  • 1 quả chuối
  • 2 quả kiwi
  • 2 quả lê
  • 90 gram cải bó xôi
  • Hạt chia
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 720ml nước lọc

day 2

Ngày 3

  • 330 gram dứa
  • 300 gram dâu
  • 1 quả cam
  • 90gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước

day 3

Ngày 4

  • 3 quả chuối
  • 500gram dứa
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 4

Ngày 5

  • 3 quả chuối
  • 450 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 480 sữa dừa organic
  • 2 muỗng hạt chia
  • 240ml nước lọc

day 5

Ngày 6

  • 300 gram xoài
  • 2 quả chuối
  • 1 quả cam
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml nước dừa organic
  • 240ml nước lọc

day 6

Ngày 7

  • 450 gram xoài
  • 450 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 muỗng hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 7

Ngày 8

  • 2 quả cam
  • 330 gram dứa
  • 300 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 8

Ngày 9

  • 300 gram xoài
  • 150 gram dâu tây
  • 150 gram nho
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 9

Ngày 10

  • 2 quả cam
  • 150 gram dâu tây
  • 300 gram xoài
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 10

Ngày 11

  • 1 quả chuối
  • 300 gram xoài
  • 150 gram nho
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 240ml nước lọc
  • 480ml sữa hạt

day 11

Ngày 12

  • 2 quả chuối
  • 2 quả cam
  • 2 quả lê
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 12

Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)

smoothie

Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.

Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE

Nàng hoa hậu đình đám chỉ mẹo ăn dưa hấu không phải vứt hạt, dành riêng cho hội người lười Việt Nam, tiện thế này cơ mà!

Xem clip của người đẹp này dân mạng chỉ có thể thốt lên: “Người thành công có lối đi riêng của họ thật!”

Tác dụng của cần tây kì diệu như thế nào? Sưu tầm công thức nước ép cần tây cực dễ uống

Cần tây (celery) là nguyên liệu sử dụng rất phổ biến trong các công thức nước ép làm đẹp. Có rất nhiều công thức nước ép cần tây vô cùng dễ uống, dễ làm để bạn thực hiện mỗi ngày.

Chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.

Loạt thực đơn và công thức món ăn phong cách "Eat Clean" siêu hấp dẫn - Động lực vào bếp giảm cân đây rồi!

Những món ăn phong cách "Eat Clean" siêu hấp dẫn được chia sẻ sau đây theo tác giả là giúp "Ai đang Eat Clean mà chán cơm lứt". Nhìn vào những hình ảnh ngon mắt này sẽ kiên trì "Eat Clean" thôi!

Những tác dụng không ngờ của việc ăn sữa chua đúng cách

Nếu biết ăn sữa chua đúng cách chắn bạn sẽ tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời của sữa chua

Ăn trứng nhiều có tốt không? Tại sao người Việt Nam luôn hạn chế các món ăn từ trứng cho con trẻ?

Các món ăn làm từ trứng luôn hấp dẫn vì vừa đơn giản, ngon mà lại dễ chế biến; song nhiều người vẫn lăn tăn phương pháp ăn trứng khoa học

Mách bạn một số nhà hàng phục vụ xuyên Tết Quý Mão ở Hà Nội

Những ai ăn Tết ở Hà Nội hay từ quê lên phố sớm thì một số nhà hàng phục vụ xuyên Tết Quý Mão sau đây hẳn là những gợi ý đáng để tham khảo cho một bữa ăn đổi vị Tết.

Cận Tết, người Hà Nội đổ xô đi mua bánh chưng, giò chả ở những cửa tiệm hot lâu đời này

28 Tết, bà con thủ đô đổ xô đi mua bánh chưng, giò chả, tranh thủ xếp hàng sớm để mua đủ thứ đồ Tết.

Một số nhà hàng Thái Lan nổi tiếng ngon và chuẩn vị xứ chùa vàng tại Hà Nội

Cận Tết, còn nhiều người tìm kiếm địa điểm tụ họp bạn bè, gia đình để tiễn năm cũ nốt những ngày cuối của năm. Một số nhà hàng Thái Lan nổi tiếng ngon và chuẩn vị xứ chùa vàng sau đây là gợi ý không tồi cho những ai ở Hà Nội.

Cách làm khô gà lá chanh đơn giản cho cái Tết tha hồ lai rai

Ngày Tết nhà nào cũng làm đủ các món mà món nào cũng nhiều nên đôi khi chúng ta lại thích mấy món khô để tha hồ lai rai. Khi đó có thể bạn sẽ cần xem cách làm khô gà lá chanh đơn giản thế này.

Bạn trẻ Hà Nội rủ nhau đi sắm Tết ở 3 khu "chợ trời" cuối năm

Bạn đã mua sắm cho Tết này chưa? Nếu chưa hãy ghé ngay 3 phiên “chợ trời” cuối cùng của năm để shopping cực đã, sắm vô vàn món đồ độc lạ.

Gợi ý những món ăn trong mâm cỗ cúng ông Công ông Táo của netizen Hà Nội

Đã đến ngày đón ông Công ông Táo chầu trời, những mâm cỗ lại đua nhau khoe sắc trên MXH. Mỗi vùng miền mỗi khác và sau đây là gợi ý những món ăn trong mâm cỗ cúng ông Công ông Táo của netizen Hà Nội.

2
2
2
2
3