Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết
Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
- Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng
- Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng
MỤC LỤC [Hiện]
Tại sao nên uống smoothie giảm cân?
Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.
Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.
Công thức làm smoothie giảm cân
Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!
Ngày 1
- 1 trái cam
- 300 gram xoài
- 330 gram dứa (thơm)
- 2 thìa hạt chia
- 90 gram cải bó xôi
- 720ml nước lọc
Ngày 2
- 1 quả táo
- 1 quả chuối
- 2 quả kiwi
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- Hạt chia
- 1 thìa nước cốt chanh
- 720ml nước lọc
Ngày 3
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu
- 1 quả cam
- 90gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước
Ngày 4
- 3 quả chuối
- 500gram dứa
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 5
- 3 quả chuối
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 480 sữa dừa organic
- 2 muỗng hạt chia
- 240ml nước lọc
Ngày 6
- 300 gram xoài
- 2 quả chuối
- 1 quả cam
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml nước dừa organic
- 240ml nước lọc
Ngày 7
- 450 gram xoài
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 muỗng hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 8
- 2 quả cam
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 9
- 300 gram xoài
- 150 gram dâu tây
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 10
- 2 quả cam
- 150 gram dâu tây
- 300 gram xoài
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 11
- 1 quả chuối
- 300 gram xoài
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 240ml nước lọc
- 480ml sữa hạt
Ngày 12
- 2 quả chuối
- 2 quả cam
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)
Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.
Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE
- Khoe ảnh đi làm trở lại, Nhã Phương lại kến dân tình "sảng hồn" vì gầy đét
- Bạn gái cầu thủ Quang Hải phải cầu cứu cơ quan chức năng, sau khi bị đe dọa tạt axit, gây hại cho gia đình
- [CHÍNH THỨC] NSX Dung Bình Dương khởi kiện diễn viên Trúc Anh - Lời xin lỗi của cô là không thiện chí và vô cùng trơ trẽn
Với chế độ ăn để tăng cân kết hợp với vài bí kíp cho người gầy bạn sẽ không phải lo lắng về cơ thể da bọc xương của bản thân nữa
Cùng cải thiện, nâng cao sức khỏe với nước uống ion kiềm - bí kíp cho sự khỏe mạnh toàn diện, hệ tiêu hóa tốt mà mọi người đều áp dụng
Thực hiện ngay smoothie giảm cân 12 ngày, để có một “body chuẩn” đón tết nào! Chỉ với những nguyên liệu đơn giản là có ngay thức uống giảm cân thơm ngon.
Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.
Món bún khoai lang không dầu mỡ giúp giảm cân từ một bạn trẻ chuyên ăn giảm cân với cảm nhận về món này sau khi thưởng thức là "có thể ăn cả tháng không ngán".
Mùa đông đã "gõ cửa" Bắc Bộ và các tín đồ ẩm thực lại nghĩ về đủ thứ vừa ngon vừa ấm ngoài phố thủ đô. Hãy cùng tham khảo gợi ý 10 quán bánh trôi tàu Hà Nội để rủ rê chúng bạn dạo phố và thưởng thức trong cái lạnh cực chill.
Nhiều bình luận thể hiện đồng tình trên các fanpage đăng tải thông tin phố cà phê đường tàu ở Hà Nội "chính thức giải tỏa" sau nhiều sự việc gây tranh cãi về an ninh trật tự cũng như việc thu hút du khách.
Thời tiết phía Bắc đã bắt đầu chớm đông và đây là thời điểm các diễn đàn ẩm thực chuyển dần sang các món ăn hợp với thời tiết lạnh. Hãy cùng tham khảo cách làm chè sắn mochi dẻo từ một cư dân mạng.
Vinh dự đại diện cho một trong những cộng đồng đam mê xê dịch lớn nhất Việt Nam, thật tuyệt vời khi mới đây Check in Vietnam lọt đề cử Tổ chức sáng tạo nội dung của năm tại Vietnam iContent Awards 2025.
Một thành viên diễn đàn ẩm thực nêu quan điểm phở bò thái tay làm nên "cái đủ và cần của một bát phở Hà Nội" và thưởng thức phở thái tay như "gọt giũa lại ký ức về Hà Nội cũ". Quan điểm này có vẻ khá thi vị nhưng lại nhận được nhiều ý kiến trái chiều.
Chú chó tên Tam có phải là nguyên mẫu nhân vật game Brother Hai’s Pho Restaurant vẫn là tranh cãi. Tuy vậy, quán nướng ở Hà Nội của chủ nhân chú chó giờ đang lo quá tải vì quán quá đông khách ghé thăm.
điểm đến đặc biệt
