Home Ở nhà Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết

Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!

Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.

Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.

smoothie

Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.

Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!

Ngày 1

  • 1 trái cam
  • 300 gram xoài
  • 330 gram dứa (thơm)
  • 2 thìa hạt chia
  • 90 gram cải bó xôi
  • 720ml nước lọc

day 1

Ngày 2

  • 1 quả táo
  • 1 quả chuối
  • 2 quả kiwi
  • 2 quả lê
  • 90 gram cải bó xôi
  • Hạt chia
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 720ml nước lọc

day 2

Ngày 3

  • 330 gram dứa
  • 300 gram dâu
  • 1 quả cam
  • 90gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước

day 3

Ngày 4

  • 3 quả chuối
  • 500gram dứa
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 4

Ngày 5

  • 3 quả chuối
  • 450 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 480 sữa dừa organic
  • 2 muỗng hạt chia
  • 240ml nước lọc

day 5

Ngày 6

  • 300 gram xoài
  • 2 quả chuối
  • 1 quả cam
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml nước dừa organic
  • 240ml nước lọc

day 6

Ngày 7

  • 450 gram xoài
  • 450 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 muỗng hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 7

Ngày 8

  • 2 quả cam
  • 330 gram dứa
  • 300 gram dâu tây
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 720ml nước lọc

day 8

Ngày 9

  • 300 gram xoài
  • 150 gram dâu tây
  • 150 gram nho
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 9

Ngày 10

  • 2 quả cam
  • 150 gram dâu tây
  • 300 gram xoài
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 10

Ngày 11

  • 1 quả chuối
  • 300 gram xoài
  • 150 gram nho
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 240ml nước lọc
  • 480ml sữa hạt

day 11

Ngày 12

  • 2 quả chuối
  • 2 quả cam
  • 2 quả lê
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 thìa hạt chia
  • 480ml sữa hạt
  • 240ml nước lọc

day 12

Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)

smoothie

Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.

Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE

Chế độ ăn để tăng cân dành cho người gầy đạt hiệu quả trong 1 tuần

Với chế độ ăn để tăng cân kết hợp với vài bí kíp cho người gầy bạn sẽ không phải lo lắng về cơ thể da bọc xương của bản thân nữa

Chị em ơi hãy áp dụng ngay nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này lúc thức dậy, đi ngủ và sau khi ăn để luôn trẻ đẹp nhé

Những thói quen có lẽ nhiều người đọc xong sẽ nhột vì thấy mình trong đó, nhưng đến lúc phải chú ý hơn về nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này để khỏe đẹp rồi

Thực đơn cho mẹ sau sinh thơm ngon bổ dưỡng vừa nhanh hồi sức vừa có nhiều sữa cho con

Phụ nữ sinh mổ không còn lo lắng về vết thương cũng như tình trạng ít sữa vì đã có thực đơn cho bà đẻ sau sinh bổ dưỡng thơm ngon

Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết

Thực hiện ngay smoothie giảm cân 12 ngày, để có một “body chuẩn” đón tết nào! Chỉ với những nguyên liệu đơn giản là có ngay thức uống giảm cân thơm ngon.

Cách làm các món ngon từ tàu hủ ky, bạn đã biết?

Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..

Thực đơn giảm cân nhanh nhất cho chị em chuẩn bị đón Tết Nhâm Dần 2022 váy vóc xinh xẻo

Tết này gia đình bạn bè sẽ trầm trồ khen ngợi vóc dáng mơ ước của bạn nếu bạn kịp giảm cân dựa vào thực đơn giảm cân nhanh nhất này

Công thức nộm tai heo hoa chuối làm nên món "mát lòng mát dạ" cho mùa hè

Nếu thấy mùa hè oi ả và hơi chán ăn thì đã đến lúc bạn nên xem xét giải nhiệt bữa ăn bằng những món nộm. Tham khảo ngay công thức nộm tai heo hoa chuối sau đây nhé!

Phố cà phê đường tàu Phùng Hưng liệu còn hoạt động sau vụ khách Tây va vào tàu?

Phố cà phê đường tàu Phùng Hưng gần đây lại chấn động sau vụ khách Tây va vào tàu. Một lần nữa cơ quan chức năng lại vào cuộc ngăn khách vào khu vực này. Nhưng liệu tổ hợp dịch vụ này sẽ ngừng hoạt động hẳn hay sau một thời gian lại "đâu vào đấy" như trước?

Độc đáo công thức biến quả vải "nóng trong người" thành món thạch vải thơm mát

Nếu bạn là một trong những người đang bị "nóng trong người" vì trót ăn quá nhiều vải như bao người thì công thức làm món thạch vải thơm mát sau đây rất đáng để tham khảo.

Cộng đồng Check in Vietnam sôi nổi check in mùa sen tháng 6, rủ nhau đi săn những đầm sen đẹp nhất

Mùa sen đến rồi! Điều đó thể hiện qua những loạt ảnh của các thành viên Check in Vietnam vừa mới đi check in mùa sen tháng 6. Nhiều thành viên cũng nhiệt tình giới thiệu những đầm sen đẹp nhất.

5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu khiến dân mạng thắc mắc "sao không dùng Google Maps"!

Vụ việc 5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu gây tranh cãi trên một trang mạng, trong đó có ý kiến gây chú ý: "Bật gg map lên cũng thấy đường mà vẫn đi lạc được".

Cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ"

Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.

2
2
2
2
3