Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết
Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
- Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng
- Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng
MỤC LỤC [Hiện]
Tại sao nên uống smoothie giảm cân?
Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.
Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.
Công thức làm smoothie giảm cân
Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!
Ngày 1
- 1 trái cam
- 300 gram xoài
- 330 gram dứa (thơm)
- 2 thìa hạt chia
- 90 gram cải bó xôi
- 720ml nước lọc
Ngày 2
- 1 quả táo
- 1 quả chuối
- 2 quả kiwi
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- Hạt chia
- 1 thìa nước cốt chanh
- 720ml nước lọc
Ngày 3
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu
- 1 quả cam
- 90gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước
Ngày 4
- 3 quả chuối
- 500gram dứa
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 5
- 3 quả chuối
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 480 sữa dừa organic
- 2 muỗng hạt chia
- 240ml nước lọc
Ngày 6
- 300 gram xoài
- 2 quả chuối
- 1 quả cam
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml nước dừa organic
- 240ml nước lọc
Ngày 7
- 450 gram xoài
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 muỗng hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 8
- 2 quả cam
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 9
- 300 gram xoài
- 150 gram dâu tây
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 10
- 2 quả cam
- 150 gram dâu tây
- 300 gram xoài
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 11
- 1 quả chuối
- 300 gram xoài
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 240ml nước lọc
- 480ml sữa hạt
Ngày 12
- 2 quả chuối
- 2 quả cam
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)
Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.
Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE
- Khoe ảnh đi làm trở lại, Nhã Phương lại kến dân tình "sảng hồn" vì gầy đét
- Bạn gái cầu thủ Quang Hải phải cầu cứu cơ quan chức năng, sau khi bị đe dọa tạt axit, gây hại cho gia đình
- [CHÍNH THỨC] NSX Dung Bình Dương khởi kiện diễn viên Trúc Anh - Lời xin lỗi của cô là không thiện chí và vô cùng trơ trẽn
Các cụ thường dạy "có thờ có thiêng có kiêng có lành". Các món ăn truyền thống có thể giúp bạn thêm vững vàng cho kì thi đại học
Với chế độ ăn để tăng cân kết hợp với vài bí kíp cho người gầy bạn sẽ không phải lo lắng về cơ thể da bọc xương của bản thân nữa
Phụ nữ sinh mổ không còn lo lắng về vết thương cũng như tình trạng ít sữa vì đã có thực đơn cho bà đẻ sau sinh bổ dưỡng thơm ngon
Trà dâu tây ngâm là một trong những thức uống phổ biến nhất vào mùa hè, đặc biệt là với chị em phụ nữ, bởi tác dụng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể thần kỳ mà nó mang lại. Vị chua ngọt và hương thơm của dâu tây kết hợp với trà sẽ đem đến cho bạn 1 trải nghiệm vị giác mới lạ
Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu
Nhờ có các loại nước uống mát gan này, chúng ta yên tâm ăn Tết thật trọn vẹn, ấm no mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
Những ngày qua, nhiều bạn trẻ khoe ảnh check in địa điểm ngắm hoa phong linh mới nổi ở trung tâm thủ đô Hà Nội thay vì đi xa hơn một chút ra những tuyến đường vành đai như trước đây.
Một tín đồ ẩm thực gần đây gợi ý cộng đồng mạng 6 nhà hàng dim sum ngon ở Hà Nội cùng nhiều miêu tả và nhận xét khá chi tiết. Chủ đề này đã thu hút nhiều sự chú ý từ các cư dân mạng cùng nhiều ý kiến đóng góp thêm nhiều địa chỉ khác.
Trước khi mùa hạ đến thay thế cho mùa xuân thì mùa hoa sưa lại về bên những "góc phố tinh khôi" như miêu tả của những thành viên Check in Vietnam đã kịp bắt lấy những khoảnh khắc hoa nở đầu tiên.
Với thông tin "Hàm cá mập" Bờ Hồ sắp được dỡ bỏ từ UBND TP Hà Nội, 3 quán cà phê nổi tiếng tại tòa nhà "Hàm cá mập" này thời gian tới có thể sẽ có view mới, trải nghiệm khách hàng hẳn sẽ khác nhiều.
điểm đến đặc biệt
