Cách làm smoothie giảm cân lấy lại “eo thon”,“ dáng gọn” cho hội chị em tự tin đón tết
Chỉ còn chưa đến hơn 1 tháng nữa là đã đến tết rồi, hội chị em chắc chắn đang rất nóng lòng “độ” lại body để diện đồ đón tết rồi đúng không nào? Cùng làm smoothie giảm cân 12 ngày để có được eo thon đón tết nhé!
- Các món ăn giảm cân, đẹp da cực ngon từ trái bơ, bạn biết chưa?
- Những món ăn giảm cân dễ làm giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh không tưởng
- Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng
MỤC LỤC [Hiện]
Tại sao nên uống smoothie giảm cân?
Smoothie giảm cân là phương pháp thanh lọc lại cơ thể. Phương pháp này thông thường sẽ được thực hiện 5,7 và 12 ngày. Loại đồ uống này được chế biến từ các loại thực phẩm như: rau, hoa quả, sữa hạt,... chúng đem đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt khi thực hiện challenge này bạn nên kết hợp uống nhiều nước và có 1 chế độ tập luyện thường xuyên. Sau 12 ngày chắc chắn bạn sẽ thu lại nhiều kết quả bất ngờ.
Khi thực hiện uống smoothie giảm cân, bạn chỉ cần bổ sung đủ số lượng nước mà cơ thể cần. Nếu trong quá trình uống mà đói bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 quả táo, hay 1 quả trứng luộc.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 3-5kg tùy thể trạng mỗi người, nếu tập luyện đều đặn và tuân thủ theo nguyên tắc.
Công thức làm smoothie giảm cân
Thực hiện ngay challenge là smoothie giảm cân 12 ngày ngay nhé. Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản là đã có thể cho ra được món smoothie thơm ngon rồi!
Ngày 1
- 1 trái cam
- 300 gram xoài
- 330 gram dứa (thơm)
- 2 thìa hạt chia
- 90 gram cải bó xôi
- 720ml nước lọc
Ngày 2
- 1 quả táo
- 1 quả chuối
- 2 quả kiwi
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- Hạt chia
- 1 thìa nước cốt chanh
- 720ml nước lọc
Ngày 3
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu
- 1 quả cam
- 90gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước
Ngày 4
- 3 quả chuối
- 500gram dứa
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 5
- 3 quả chuối
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 480 sữa dừa organic
- 2 muỗng hạt chia
- 240ml nước lọc
Ngày 6
- 300 gram xoài
- 2 quả chuối
- 1 quả cam
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml nước dừa organic
- 240ml nước lọc
Ngày 7
- 450 gram xoài
- 450 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 muỗng hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 8
- 2 quả cam
- 330 gram dứa
- 300 gram dâu tây
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 720ml nước lọc
Ngày 9
- 300 gram xoài
- 150 gram dâu tây
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 10
- 2 quả cam
- 150 gram dâu tây
- 300 gram xoài
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Ngày 11
- 1 quả chuối
- 300 gram xoài
- 150 gram nho
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 240ml nước lọc
- 480ml sữa hạt
Ngày 12
- 2 quả chuối
- 2 quả cam
- 2 quả lê
- 90 gram cải bó xôi
- 2 thìa hạt chia
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước lọc
Tất cả các công thức trên, bạn chỉ cần cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn ra là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu bạn muốn đồ uống này có độ đặc sánh, thì nên cho nguyên liệu vào ăn đá, khi xay đồ sẽ dễ uống và đẹp mắt hơn (Nhưng máy xay nhà bạn phải đảm bảo có công suất lớn để thực hiện được)
Hi vọng với công thức smoothie giảm cân trên đây, bạn sẽ giảm được số cân mong muốn và có được vóc dáng thon gọn nhất để diện đồ đón tết nhé! Chúc các bạn thành công.
Nguồn: EAT CLEAN - ĂN SẠCH SỐNG KHỎE
- Khoe ảnh đi làm trở lại, Nhã Phương lại kến dân tình "sảng hồn" vì gầy đét
- Bạn gái cầu thủ Quang Hải phải cầu cứu cơ quan chức năng, sau khi bị đe dọa tạt axit, gây hại cho gia đình
- [CHÍNH THỨC] NSX Dung Bình Dương khởi kiện diễn viên Trúc Anh - Lời xin lỗi của cô là không thiện chí và vô cùng trơ trẽn
Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học là bí kíp để chúng ta có 1 thân hình như mong ước mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Điều là đặc biệt quan trọng, đặc biệt là với các bạn nữ. Ngoài tập luyện thể dục thể thao thường ngày thì xây dựng 1 chế độ ăn phù hợp cũng góp phần rất quan trọng vào sự thành công trong việc xây dựng vóc dáng đẹp, làn da căng mịn và khỏe mạnh.
Tháp dinh dưỡng cho người gầy có thể giúp bạn có sự hình dung rõ ràng hơn về nguồn thực phẩm bạn cần để dễ dàng tăng cân hơn
Nếu bạn tưởng kẹo lạc là món ăn dân dã và quá quen thuộc không hợp đón Tết thì quá sai lầm, thêm vào vài nguyên liệu thôi là “ăn đứt” kẹo nougat
Hãy nhớ bổ sung các món ăn này vào thực đơn điểm tâm sáng để bổ sung khoáng - dưỡng chất, vitamin thiết yếu đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thọ nhé.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.
.png.247.165.cache)
Cô vợ may mắn đã được người bạn đời của mình động viên hết mực, còn tạo động lực bằng 1 phần quà khủng để hoàn thành mục tiêu giảm đến 75kg.
Vụ việc 5 người lạc trên núi Hàm Lợn và phải gọi cảnh sát giải cứu gây tranh cãi trên một trang mạng, trong đó có ý kiến gây chú ý: "Bật gg map lên cũng thấy đường mà vẫn đi lạc được".
Nói về món xôi đỗ đen kiểu Hải Phòng nhưng lại chia sẻ cách nấu xôi đỗ đen "tơi ráo nguyên hạt, mềm dẻo, không dầu mỡ" theo khẩu vị của mình, tác giả này có lẽ đã gợi nhớ cho bao người về món xôi khá quen mà lâu lâu mới ăn.
Thủ đô luôn là nơi tập trung nhiều viện bảo tàng cấp quốc gia và gần đây Hà Nội đang đón một làn sóng giới trẻ check in ở các bảo tàng. Nếu bạn cũng muốn hòa vào làn sóng này, tham khảo ngay gợi ý 10 viện bảo tàng lớn hàng đầu ở Hà Nội sau nhé!
Được mệnh danh là "đặc sản kinh kỳ", cà bát Khương Hạ tưởng chừng sắp thất truyền khi món ngon có tuổi đời 300 năm này đang có khá ít người biết đến. Và hiện đã có những người trẻ vực dậy món cà muối lâu đời của ẩm thực Hà thành.
Khoảng 1 tháng trở lại đây, sự kiện cây hoa gạo trăm tuổi bên bờ Hồ Gươm bung nở đỏ thắm đã thu hút không chỉ nhiều người đến check in mà còn tạo nên một làn sóng chia sẻ đầy cảm xúc trên các trang mạng.
Gợi ý 4 nhà hàng nên dẫn bạn bè nước ngoài đến ăn sau đây từ một cô gái Hà thành, người vừa tiếp một người bạn nước ngoài ghé thăm cô và thủ đô Hà Nội.
điểm đến đặc biệt
