Lượn một vòng hội nhóm lượm lặt thực đơn cho f0 vừa dinh dưỡng vừa ngon bất chấp mất vị giác

Muốn nhanh thoát kiếp F0 thì phải quyết tâm đánh trận…qua đường dạ dày thôi! 

• “1m2 cả trăm người chờ”: vén màn sự thật tại quán bún riêu tóp mỡ mọc giòn ngon nhất Hà Nội
• Team Hà Thành mê đồ ngọt béo ngậy, đẫm đầy, nhiều sốt đâu, lăn vào đây thử bằng sạch danh sách đang hot này nhé!
• Ăn thử bánh cuốn Quảng Đông một lần xem khác gì bánh cuốn Việt Nam mà ai ngờ mê quên lối về

Trong bối cảnh cộng đồng F0 gia tăng nhanh chóng như hiện nay, Bộ Y tế đã ban hành Hướng dẫn Chăm sóc Người bị Nhiễm COVID-19 tại nhà. Mỗi F0 yêu cầu 3 bữa chính gồm 4 nhóm thực phẩm gồm: ngũ cốc, khoai tây; thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu; dầu mỡ; rau xanh và quả chín. Thế nhưng, lên thực đơn cho F0 thế nào để hiệu quả, hợp sở thích người bệnh và vẫn đủ dinh dưỡng? 

Nguyên tắc chung về chế độ dinh dưỡng cho F0 

• Thực hiện một chế độ ăn uống bình thường cung cấp đầy đủ và cân đối dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm (nếu có thể) để duy trì tình trạng thể chất bình thường.
• Thêm 1 đến 2 bữa ăn phụ như sữa và các sản phẩm từ sữa, đặc biệt nếu bạn ăn ít do sốt, ho, mệt mỏi ...
• Ăn nhiều thức ăn giàu đạm (thịt, cá nạc, các loại đậu, hạt) để chống teo cơ và tăng sức đề kháng
• Ăn thêm hoa quả tươi hoặc nước trái cây, rau xanh, gia vị (ví dụ như tỏi, gừng) để tăng cường sức đề kháng.
• Nếu bạn bị sốt hoặc tiêu chảy, hãy uống đủ nước (trung bình 2 lít mỗi ngày) hoặc hơn.

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho F0 

Bữa sáng 

Mỗi sáng nên cho F0 uống trà gừng - chanh đào - mật ong, nước ép dứa hoặc nước dừa mỗi buổi sáng để có thể sát khuẩn họng cũng như tăng sức đề kháng. Sau đó khoảng 15 phút, F0 sẽ dùng bữa sáng với các món dễ tiêu như bún, miến, bánh đa hoặc phở.

Cụ thể hơn, bạn có thể thử một số món như sau (theo hình từ trên xuống và từ trái qua phải):

• Súp bò hầm và chè yến.
• Bún bò xào
• Bún riêu cua đồng
• Miến tôm
• Bánh đa đỏ nấu cùng tôm, thịt nạc

Bữa trưa & bữa tối 

Trong 2 bữa chính thì năng lượng trong khẩu phần ăn cực kì quan trọng, chủ yếu sẽ được cung cấp bởi thực phẩm thuộc 3 nhóm sau

• Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường 
• Nhóm thực phẩm giàu đạm 
• Nhóm thực phẩm giàu chất béo 

Chính vì vậy bạn có thể tham khảo gợi ý thực đơn dưới đây nhé: 

• Canh bí đỏ chân giò, bắp cải luộc, đậu rán, thịt rang cháy cạnh, trái cây.
• Thịt bò xào khế kèm bánh mì, canh gà rau củ, ổi, hồng xiêm.
• Chả thịt băm, rau muống xào, tía tô cuộn trứng luộc, quýt.
• Chả nem ăn kèm lá tía tô.
• Canh cà chua, khoai tây xào thịt bò, rau củ trộn, bưởi.
• Trứng cuộn, riêu cá ăn với bún
• Đậu hũ phô mai sốt cà chua thịt bằm

Bị nhiễm Covid là điều không một ai mong muốn. Thế nên trong gia đình bạn nếu có người F0 hãy nhớ tuân thủ đúng 5K, có chế độ thực đơn cho f0 tại nhà chăm chỉ tập thể dục và ngủ nghỉ thật điều độ để tăng đề kháng. Quan trọng nhất là hãy vui vẻ lạc quan, chữa trị theo đúng hướng dẫn của Bộ Y Tế là sẽ khỏi thôi nha

• Ăn gấp 5 lần bình thường, 3 chàng trai 3TL gây náo loạn xu hướng tiktok khiến hàng loạt nhà hàng buffet dán biển “CẤM ĂN NHIỀU"
• Mượn váy em gái nhưng chị ruột Ngọc Trinh lại “chặt đẹp" luôn cả em vì còn sexy và hở bạo hơn nhiều
• Đẳng cấp thân thiện của Thuỳ Tiên: chạy show bằng xe máy, chở trợ lý ngồi sau, gặp ai trên đường cũng kí tặng

• cùng chủ đề
• cùng địa danh
• bình luận