Home Ở nhà Lượn một vòng hội nhóm lượm lặt thực đơn cho f0 vừa dinh dưỡng vừa ngon bất chấp mất vị giác

Lượn một vòng hội nhóm lượm lặt thực đơn cho f0 vừa dinh dưỡng vừa ngon bất chấp mất vị giác


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Muốn nhanh thoát kiếp F0 thì phải quyết tâm đánh trận…qua đường dạ dày thôi! 

Trong bối cảnh cộng đồng F0 gia tăng nhanh chóng như hiện nay, Bộ Y tế đã ban hành Hướng dẫn Chăm sóc Người bị Nhiễm COVID-19 tại nhà. Mỗi F0 yêu cầu 3 bữa chính gồm 4 nhóm thực phẩm gồm: ngũ cốc, khoai tây; thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu; dầu mỡ; rau xanh và quả chín. Thế nhưng, lên thực đơn cho F0 thế nào để hiệu quả, hợp sở thích người bệnh và vẫn đủ dinh dưỡng? 

MỤC LỤC [Hiện]

  • Thực hiện một chế độ ăn uống bình thường cung cấp đầy đủ và cân đối dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm (nếu có thể) để duy trì tình trạng thể chất bình thường.
  • Thêm 1 đến 2 bữa ăn phụ như sữa và các sản phẩm từ sữa, đặc biệt nếu bạn ăn ít do sốt, ho, mệt mỏi ...
  • Ăn nhiều thức ăn giàu đạm (thịt, cá nạc, các loại đậu, hạt) để chống teo cơ và tăng sức đề kháng
  • Ăn thêm hoa quả tươi hoặc nước trái cây, rau xanh, gia vị (ví dụ như tỏi, gừng) để tăng cường sức đề kháng.
  • Nếu bạn bị sốt hoặc tiêu chảy, hãy uống đủ nước (trung bình 2 lít mỗi ngày) hoặc hơn.

Bữa sáng 

Mỗi sáng nên cho F0 uống trà gừng - chanh đào - mật ong, nước ép dứa hoặc nước dừa mỗi buổi sáng để có thể sát khuẩn họng cũng như tăng sức đề kháng. Sau đó khoảng 15 phút, F0 sẽ dùng bữa sáng với các món dễ tiêu như bún, miến, bánh đa hoặc phở.

Gợi ý thực đơn cho f0 dinh dưỡng nhanh khỏi, ngon bất chấp mất vị giác

Cụ thể hơn, bạn có thể thử một số món như sau (theo hình từ trên xuống và từ trái qua phải):

  • Súp bò hầm và chè yến.
  • Bún bò xào
  • Bún riêu cua đồng
  • Miến tôm
  • Bánh đa đỏ nấu cùng tôm, thịt nạc

Bữa trưa & bữa tối 

Trong 2 bữa chính thì năng lượng trong khẩu phần ăn cực kì quan trọng, chủ yếu sẽ được cung cấp bởi thực phẩm thuộc 3 nhóm sau

  • Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường 
  • Nhóm thực phẩm giàu đạm 
  • Nhóm thực phẩm giàu chất béo 

Gợi ý thực đơn cho f0 dinh dưỡng nhanh khỏi, ngon bất chấp mất vị giác 2

Gợi ý thực đơn cho f0 dinh dưỡng nhanh khỏi, ngon bất chấp mất vị giác 3

Chính vì vậy bạn có thể tham khảo gợi ý thực đơn dưới đây nhé: 

  • Canh bí đỏ chân giò, bắp cải luộc, đậu rán, thịt rang cháy cạnh, trái cây.
  • Thịt bò xào khế kèm bánh mì, canh gà rau củ, ổi, hồng xiêm.
  • Chả thịt băm, rau muống xào, tía tô cuộn trứng luộc, quýt.
  • Chả nem ăn kèm lá tía tô.
  • Canh cà chua, khoai tây xào thịt bò, rau củ trộn, bưởi.
  • Trứng cuộn, riêu cá ăn với bún
  • Đậu hũ phô mai sốt cà chua thịt bằm

Bị nhiễm Covid là điều không một ai mong muốn. Thế nên trong gia đình bạn nếu có người F0 hãy nhớ tuân thủ đúng 5K, có chế độ thực đơn cho f0 tại nhà chăm chỉ tập thể dục và ngủ nghỉ thật điều độ để tăng đề kháng. Quan trọng nhất là hãy vui vẻ lạc quan, chữa trị theo đúng hướng dẫn của Bộ Y Tế là sẽ khỏi thôi nha

Gần 3000 người lái đò ở Tràng An được tiêm vắc xin, Ninh Bình sẵn sàng cho hoạt động du lịch quay trở lại sau dịch

Gần 3000 lái đò tại Ninh Bình đều được tiêm đủ 2 mũi vắc xin, sẵn sàng phục vụ khách sau khi các dịch vụ du lịch quay trở lại

Cận cảnh món xôi đậu Hàn Quốc tạo hình Hồ Gươm quen mà lạ, xem phần nguyên liệu mới thấy thật kỳ công

Gần đây có rất nhiều netizen khéo tay khoe đồ ăn nhà làm phong cách món xôi đậu Hàn Quốc vô cùng tinh xảo, ngon mắt. Mới nhất là món xôi tạo hình Hồ Gươm quen mà lạ, quen với hình vẽ về Hà Nội và lạ với chất liệu đặc biệt.

Ướp thịt heo cốt lết với sữa đặc: "Thay sữa đặc bằng sữa chua vị còn đặc biệt nữa"

Sườn heo hay cốt lết (tiếng Pháp: côtelette) là phần thịt được cắt vuông góc với xương sống của con lợn. Ướp thịt heo cốt lết với sữa đặc là món ngon được một thành viên diễn đàn MXH về ẩm thực chia sẻ mới đây.

Mùa dịch Covid-19, Hà Giang gửi tặng người dân Hà Nội 60 tấn rau củ quả

Mùa dịch Covid-19, cuộc sống của người dân vùng dịch bị ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là vấn đề lương thực, thực phẩm. Trước tình hình đó, Hà Giang đã góp 60 tấn rau củ tặng Hà Nội.

1001 cách “giải cứu" bánh chưng mùa Tết ngon đến độ food tiktoker cũng phải mê lên mê xuống

Quá ngán bánh chưng sau Tết? Yên tâm, bánh chưng rán nước lọc, bánh chưng pizza, bánh chưng bọc khoai,..chắc chắn sẽ giúp bạn giải ngấy

​Từ 21/10, du lịch Việt Nam lại có thêm những dấu hiệu đáng mừng: Mở tất cả đường bay nội địa, miễn quy định tiêm vaccine,...

Du lịch Việt Nam đang có những dấu hiệu tích cực cho thấy sự phục hồi dần dần như nhiều tỉnh thành đón khách, mở cửa tất cả các đường bay nội địa, miễn quy định tiêm vaccine,...

Người dân Hà Nội nô nức đến phố Hàng Mã đón không khí Giáng sinh

Không khí mùa Noel đã tràn đến những con phố của Hà Nội. Người người, nhà nhà đón không khí Giáng sinh nhộn nhịp trên phố Hàng Mã.

5 nhà hàng cao cấp tại Hà Nội nằm trong Top 10 địa điểm ăn uống tốt nhất Việt Nam 2022 của TripAdvisor

Hãy xem có gì trong 5 nhà hàng cao cấp tại Hà Nội mà khiến họ có thể lọt trong Top 10 địa điểm ăn uống tốt nhất Việt Nam 2022do thực khách khắp thế giới bình chọn thông qua TripAdvisor.

"Quẩy tung" rét đậm với những cánh đồng hoa cải ở ngoại thành Hà Nội

Những cánh đồng hoa cải ở ngoại thành Hà Nội đã trở nên quá quen thuộc những năm gần đây, cảnh xua đuổi của chủ vườn mỗi khi có nhóm đến "sống ảo" trước kia giờ chắc không còn nữa.

Hà Nội rét thật rồi, phải tranh thủ rủ hội bạn thân ăn hết list đồ ăn này thôi

Trời Hà Nội lạnh rồi, ăn gì đây nhỉ? Điểm danh 7749 món ăn chỉ có trời trở đông ăn mới hợp, nghĩ thôi đã thấy thèm.

Sau nhiều lần "đông hờ", cuối cùng người dân Hà Nội cũng được đón gió mùa về, nhiệt độ còn khoảng 15 độ C

Tin vui cho những ai thích thời tiết lạnh buốt: Cuối cùng Hà Nội đã trở rét, nhiệt độ rơi xuống khoảng còn 15 độ C.

Đam mê chơi khuya, nhất định phải ghé 2 khu chợ đêm nổi tiếng nhất Hà thành

Đến với 2 khu chợ đẹp nhất Hà Nội không chỉ có ảnh xinh mang về mà còn đảm bảo giúp bạn có một bữa tối no bụng.

2
2
2
2
3