Home Ở nhà Chị em ơi hãy áp dụng ngay nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này lúc thức dậy, đi ngủ và sau khi ăn để luôn trẻ đẹp nhé

Chị em ơi hãy áp dụng ngay nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này lúc thức dậy, đi ngủ và sau khi ăn để luôn trẻ đẹp nhé


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, tuổi thọ của một người phụ thuộc nhiều vào lối sống của họ có lành mạnh hay không, và nhan sắc của chị em giữ được đến khi nào cũng phụ thuộc vào việc chúng ta có giữ được những thói quen tốt không. Đôi khi sống chậm lại một chút, tìm hiểu về những gì tốt cho bản thân và áp dụng nguyên tắc sống khỏe 3 "không" sẽ khiến chị em lúc nào cũng trẻ trung xinh đẹp và dồi dào năng lượng nhé!

Xem thêm: CÁC MÓN ĂN GIẢM CÂN, ĐẸP DA CỰC NGON TỪ TRÁI BƠ, BẠN BIẾT CHƯA?​​

Không uống nước lạnh

Cơ thể bạn đã hoạt động bài tiết, trao đổi chất sau 1 đêm dài nên sẽ trong tình trạng mất nước vào buổi sáng. Vậy nên một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày được thanh lọc sau 1 đêm làm việc. Hơn thế nữa chăm uống nước vào buổi sáng giúp làn da của bạn mịn màng vì được cấp ẩm đầy đủ, giảm thiểu lão hóa nhờ đàn hồi tốt hơn. Uống nước còn hỗ trợ chu trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể nhanh chóng, khiến cơ thể chúng ta tỉnh táo và dồi dào năng lượng sau khi thức giấc.

Nước lạnh thường bị lầm tưởng rằng chúng khiến cơ thể ta làm việc cật lực hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo và giảm cân. Nhưng thực tế ngược lại, nhiệt độ lạnh có thể làm chất béo "đóng băng" và tắc nghẽn, khiến cơ thể càng khó đốt cháy chúng, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân.

uống nước

Không dụi mắt

Hành động này hay được thực hiện trong vô thức, nhất là vào buổi sáng, nhưng giờ bạn chú ý dừng thói quen này lại nhé. Vùng da trên mắt vốn đã rất nhạy cảm rồi, dụi mạnh khiến lớp da mất tính đàn hồi, khiến các mạch máu li ti bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí gây ra hiện tượng xuất huyết đáy mắt về già, thị lực giảm. Tay của chúng ta lại thường là nơi ẩn náu nhiều vi khuẩn có hại, dụi vào mắt có thể gây nhiễm trùng.

Giải pháp cho thói quen này là sử dụng dung dịch nhỏ mắt hàng ngày, hoặc rửa sạch tay, dùng khăn mặt giặt qua nước ấm rồi lau nhẹ bầu mắt, hoặc rửa mặt bằng nước sạch.

dụi mắt

Không bỏ bữa sáng

Buổi sáng là thời điểm thực phẩm được tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng dạ dày phải hoạt động trong trạng thái trống rỗng, gây tổn thương thành dạ dày do dạ dày vẫn tiết axit và co bóp, gây viêm loét và thậm chí còn ảnh hưởng sang lục phủ ngũ tạng.

Việc không ăn sáng buộc cơ thể phải lấy lượng đường và protein dự trữ còn lại để hoạt động nên sẽ khiến làn da của bạn bị khô sạm, mất dinh dưỡng, càng khiến nếp nhăn nhanh xuất hiện và lão hóa sớm. Chỉ cần 30 phút chuẩn bị món ăn sáng bổ dưỡng làm tại nhà và thưởng thức chúng một cách thảnh thơi, bạn sẽ có một cơ thể đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để sẵn sàng 1 ngày mới làm việc.

ăn sáng

Không ăn đồ ngọt

Sau bữa ăn chính cơ thể đã tiếp nhận đủ các thành phần dinh dưỡng như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin,... và để tiêu hóa, hấp thụ glucose cơ thể sẽ tiết ra insullin, và cơ chế này sẽ tiết ra nhiều bất thường nếu chúng ta ăn điểm tâm ngay lúc ấy. Cơ thể lúc đó sẽ bị hấp thụ lượng glocose dư thừa. Kéo dài thói quen này sẽ gây ra chứng tiểu đường, cả rối loạn đường huyết nữa.

Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vì chúng gây kích thích mạnh quá trình tiết insullin làm hạ đường huyết nhanh, gây tích tụ mỡ thừa vì nạp quá nhiều mà chưa kịp bài tiết thải độc, không tăng nguy cơ béo phì mà còn khiến chị em bị mọc mụn, mưng mủ và thâm vết nặn mụn.

ăn đồ ngọt

Không uống nhiều nước sau ăn

Dù luôn được khuyến khích uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn cũng nên chừa lúc vừa mới ăn no ra, vì nếu để dạ dày quá căng, bụng sẽ bị chướng và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, thói dài này kéo dài sẽ gây đau dạ dày. Càng kiêng kị hơn nữa là uống nước ngọt có ga sau ăn vì quá nhiều CO2 ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị tác động tiêu cực, gây ra hội chứng tích mỡ lâu ngày gây béo phì, tương tự với đồ ăn ngọt, lượng đường và hóa chất trong nước ngọt không chỉ gây nốt mụn viêm mà còn khiến làn da bạn già, chảy xệ.

Không nằm ngay sau khi ăn

Vừa ăn no xong đã vội vàng nằm xuống nghỉ ngơi, lượng thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, khiến dạ dày phình to còn cơ hoành bị chèn ép. Điều này tạo áp lực lớn đến hệ tiêu hóa của bạn và tệ hơn là acid dạ dày có thể bị trào ngược, gây viêm loét thực quản. Điều các chị em nghe sẽ sợ nhất có lẽ là khi nằm thức ăn sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, khiến chị em có một chiếc bụng béo tròn. Vậy nên chúng ta hãy bắt đầu áp dụng chế độ ăn giảm mỡ bụng và từ bỏ thói quen nằm ngay sau ăn từ bây giờ thôi.

nằm sau ăn

Không ăn đêm

Chúng ta khi làm việc tới khuya thường có cảm giác sôi bụng và vội vàng tìm đến chiếc tủ lạnh mà đâu để ý tới chiếc dạ dày chuẩn bị có thêm gánh nặng khác ngoài áp lực công việc. Ăn đêm khiến thức ăn không dễ được tiêu hóa, phá hủy giấc ngủ sâu, gây trào ngược dạ dày thậm chí còn tác động tiêu cực đến trí não và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh. Thời điểm cơ thể hoạt động nhẹ nhàng và dành cho nghỉ ngơi, bạn lại tiếp nạp thức ăn vào, chắc chắn sẽ tích thành chất béo gây mập phì. Thay vì ăn đêm, bạn có thể pha đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ vừa tốt lại giảm cân.

ăn đêm

Không lo âu, căng thẳng

Để cho tâm trạng bị lo lắng suy tư, tinh thần cạn kiệt trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bất an, tâm khó tịnh, khí huyết hao tổn, khí hư thiếu máu khiến ngủ không sâu, mê man, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc gặp ác mộng, làn da sẽ trở nên nhợt nhạt xanh xao thiếu sức sống, đôi mắt thâm quầng, quá trình lão hóa đã được tạo điều kiện làm thần sắc bạn tiều tụy. Vậy nên việc bạn cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng là rất quan trọng. Tinh thần thoải mái, ngủ sâu giấc cơ thể hồi phục năng lượng, tái tạo tế bào, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt. Hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, dù cuộc sống đôi lúc khắc nghiệt nhưng đừng quên tạo khoảng lặng thư thái cho tâm hồn mình bạn nhé.

căng thẳng

Không uống rượu

Điều cuối cùng trong nguyên tắc sống khỏe 3 "không" chính là chất kích thích, gây nghiện như rượu không bao giờ tốt cho sức khỏe hay nhan sắc của chị em mà chỉ làm mọi thứ tệ đi, thúc đẩy quá trình lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, sự chảy xệ và các dấu hiệu khác của sự thiếu sức sống như da khô ráp, sạm màu mà nguyên nhân sâu xa chính là vì cơ quan nội tạng đã làm việc cật lực để đào thải đồng đồ uống có cồn chúng ta uống vào. Đừng để bản thân bạn bị đánh lừa rằng rượu bia có thể khiến tâm trạng tốt hơn vì chị em chúng ta chỉ thực sự vui khi chúng ta biết làm đẹp và giữ gìn nhan sắc sức khỏe của bản thân thôi. Nếu công việc chi phối và ép buộc bạn phải uống rượu như một nghĩa vụ tiếp đối tác, hãy hạn chế tối đa có thể thì từ chối, công việc giải quyết được tốt không phụ thuộc vào việc chúng ta nhiệt tình trên bàn rượu.

uống rượu

Trên đây là nguyên tắc sống khỏe 3 "không" để chúng ta có một lối sống lành mạnh hơn. Dù thời đại ngày nay khiến chúng ta ít nhiều khó kiểm soát hơn chế độ ăn và thói quen xấu của bản thân, nhưng chỉ cần chú ý hơn và chịu khó chăm sóc bản thân, tránh những điều cấm kị bên trên có lẽ đã giúp sức khỏe bạn cải thiện đáng kể rồi. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

9 loại thực phẩm đẩy lùi nguy cơ ung thư từ sớm, bạn đã biết?

Những thực phẩm này đã được khoa học chứng minh sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh giai đoạn sớm nếu thường xuyên được đưa vào thực đơn hàng ngày, giúp bạn có được sức khỏe bền vững.

Bổ sung nước uống ion kiềm để có cơ thể khỏe mạnh, tiêu hóa tốt như người Nhật Bản

Cùng cải thiện, nâng cao sức khỏe với nước uống ion kiềm - bí kíp cho sự khỏe mạnh toàn diện, hệ tiêu hóa tốt mà mọi người đều áp dụng

5 món người bụng yếu không nên ăn kẻo ngộ độc thực phẩm

Một số món ăn cực kỳ ngon và bổ dưỡng nhưng không phải cũng ăn được. Dưới đây là 5 món người bụng yếu cần tránh kẻo bị ngộ độc thực phẩm.

Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh? Thực đơn buổi tối tốt cho sức khỏe giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Tình trạng béo bụng phổ biến hiện nay hầu hết đều là hậu quả của các món ăn vào bữa tối. Chính vì vậy, những người đang giảm cân càng phải chú ý đến thực đơn bữa tối để nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn.

Cách làm các món ngon từ tàu hủ ky, bạn đã biết?

Tàu hủ ky hay còn được biết đến với cái tên phù trúc hay váng đậu. Đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe thường được dùng cho rất nhiều món chay, món kho, món ăn Trung Hoa..

Những loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh ngon, dễ uống mẹ bỉm sữa nào cũng cần

Việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là một điều quá khó khăn cho các bà mẹ bỉm sữa vì giờ đã có công thức cho nước uống giảm cân thiên nhiên hữu hiệu

Quà vặt mùa thu Hà Nội chỉ cần xoay quanh mấy món này là đầy đủ phong vị

Đã quá quen thuộc với bao cư dân thủ đô, tháng 8 đến là những sấu chín, cốm xanh, quả hồng, quả thị... sống dậy trong ký ức, nhắc nhớ người ta ra phố thưởng thức quà vặt mùa thu Hà Nội.

Khám phá 4 quán chè truyền thống và lâu đời tại Hà Nội, dù đơn giản nhưng vẫn hút khách qua nhiều thế hệ

Các hàng chè phố cổ được nhiều người yêu thích và đặc biệt chỉ bán những món truyền thống nhưng vẫn hút khách tại Hà Nội.

10 nhà hàng buffet hải sản hàng đầu Hà Nội được gợi ý cho du khách trong và ngoài nước

Ăn hải sản thì phải đến tận nơi mới tươi ngon. Nhưng nếu bạn ở thủ đô và chưa thể ra biển thì 10 nhà hàng buffet hải sản hàng đầu Hà Nội này là gợi ý không tồi khi được một chuyên trang giới thiệu đến khách nước ngoài.

Điểm lại những chốn vui chơi được mệnh danh là huyền thoại của bao thế hệ tại Hà Nội

Những địa vui chơi “huyền thoại” của Hà Nội liệu có đang bị lãng quên? Hãy thử điểm lại xem liệu ai còn nhớ và ai chưa biết nhé!

Thưởng thức chả cá Hà thành nhất định phải đến 5 nhà hàng chả cá nổi tiếng này

Nhắc đến chả cá thì người Hà Nội sẽ nghĩ đến món chả cá chiên thường ăn kèm một số loại bún và... các nhà hàng chả cá nổi tiếng với những miếng cá nướng chẳng liên quan gì đến món chả cá chiên.

3 quán phở gà ở Hà Nội được trang mạng quốc tế gợi ý cho du khách

"Sinh sau đẻ muộn" so với hương vị phở truyền thống là phở bò nhưng phở gà đã tạo được vị thế nhất định trong món Phở Hà Nội. Sau đây là 3 quán phở gà ở Hà Nội được trang BestPride Travel gợi ý cho du khách.

2
2
2
2
3