Chị em ơi hãy áp dụng ngay nguyên tắc sống khỏe 3 "không" này lúc thức dậy, đi ngủ và sau khi ăn để luôn trẻ đẹp nhé
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, tuổi thọ của một người phụ thuộc nhiều vào lối sống của họ có lành mạnh hay không, và nhan sắc của chị em giữ được đến khi nào cũng phụ thuộc vào việc chúng ta có giữ được những thói quen tốt không. Đôi khi sống chậm lại một chút, tìm hiểu về những gì tốt cho bản thân và áp dụng nguyên tắc sống khỏe 3 "không" sẽ khiến chị em lúc nào cũng trẻ trung xinh đẹp và dồi dào năng lượng nhé!
Xem thêm: CÁC MÓN ĂN GIẢM CÂN, ĐẸP DA CỰC NGON TỪ TRÁI BƠ, BẠN BIẾT CHƯA?
MỤC LỤC [Hiện]
Không làm 3 điều này vào buổi sáng sau thức dậy
Không uống nước lạnh
Cơ thể bạn đã hoạt động bài tiết, trao đổi chất sau 1 đêm dài nên sẽ trong tình trạng mất nước vào buổi sáng. Vậy nên một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày được thanh lọc sau 1 đêm làm việc. Hơn thế nữa chăm uống nước vào buổi sáng giúp làn da của bạn mịn màng vì được cấp ẩm đầy đủ, giảm thiểu lão hóa nhờ đàn hồi tốt hơn. Uống nước còn hỗ trợ chu trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể nhanh chóng, khiến cơ thể chúng ta tỉnh táo và dồi dào năng lượng sau khi thức giấc.
Nước lạnh thường bị lầm tưởng rằng chúng khiến cơ thể ta làm việc cật lực hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo và giảm cân. Nhưng thực tế ngược lại, nhiệt độ lạnh có thể làm chất béo "đóng băng" và tắc nghẽn, khiến cơ thể càng khó đốt cháy chúng, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân.
Không dụi mắt
Hành động này hay được thực hiện trong vô thức, nhất là vào buổi sáng, nhưng giờ bạn chú ý dừng thói quen này lại nhé. Vùng da trên mắt vốn đã rất nhạy cảm rồi, dụi mạnh khiến lớp da mất tính đàn hồi, khiến các mạch máu li ti bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí gây ra hiện tượng xuất huyết đáy mắt về già, thị lực giảm. Tay của chúng ta lại thường là nơi ẩn náu nhiều vi khuẩn có hại, dụi vào mắt có thể gây nhiễm trùng.
Giải pháp cho thói quen này là sử dụng dung dịch nhỏ mắt hàng ngày, hoặc rửa sạch tay, dùng khăn mặt giặt qua nước ấm rồi lau nhẹ bầu mắt, hoặc rửa mặt bằng nước sạch.
Không bỏ bữa sáng
Buổi sáng là thời điểm thực phẩm được tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng dạ dày phải hoạt động trong trạng thái trống rỗng, gây tổn thương thành dạ dày do dạ dày vẫn tiết axit và co bóp, gây viêm loét và thậm chí còn ảnh hưởng sang lục phủ ngũ tạng.
Việc không ăn sáng buộc cơ thể phải lấy lượng đường và protein dự trữ còn lại để hoạt động nên sẽ khiến làn da của bạn bị khô sạm, mất dinh dưỡng, càng khiến nếp nhăn nhanh xuất hiện và lão hóa sớm. Chỉ cần 30 phút chuẩn bị món ăn sáng bổ dưỡng làm tại nhà và thưởng thức chúng một cách thảnh thơi, bạn sẽ có một cơ thể đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để sẵn sàng 1 ngày mới làm việc.
Nguyên tắc sống khỏe 3 "không" sau khi ăn
Không ăn đồ ngọt
Sau bữa ăn chính cơ thể đã tiếp nhận đủ các thành phần dinh dưỡng như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin,... và để tiêu hóa, hấp thụ glucose cơ thể sẽ tiết ra insullin, và cơ chế này sẽ tiết ra nhiều bất thường nếu chúng ta ăn điểm tâm ngay lúc ấy. Cơ thể lúc đó sẽ bị hấp thụ lượng glocose dư thừa. Kéo dài thói quen này sẽ gây ra chứng tiểu đường, cả rối loạn đường huyết nữa.
Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vì chúng gây kích thích mạnh quá trình tiết insullin làm hạ đường huyết nhanh, gây tích tụ mỡ thừa vì nạp quá nhiều mà chưa kịp bài tiết thải độc, không tăng nguy cơ béo phì mà còn khiến chị em bị mọc mụn, mưng mủ và thâm vết nặn mụn.
Không uống nhiều nước sau ăn
Dù luôn được khuyến khích uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn cũng nên chừa lúc vừa mới ăn no ra, vì nếu để dạ dày quá căng, bụng sẽ bị chướng và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, thói dài này kéo dài sẽ gây đau dạ dày. Càng kiêng kị hơn nữa là uống nước ngọt có ga sau ăn vì quá nhiều CO2 ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị tác động tiêu cực, gây ra hội chứng tích mỡ lâu ngày gây béo phì, tương tự với đồ ăn ngọt, lượng đường và hóa chất trong nước ngọt không chỉ gây nốt mụn viêm mà còn khiến làn da bạn già, chảy xệ.
Không nằm ngay sau khi ăn
Vừa ăn no xong đã vội vàng nằm xuống nghỉ ngơi, lượng thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, khiến dạ dày phình to còn cơ hoành bị chèn ép. Điều này tạo áp lực lớn đến hệ tiêu hóa của bạn và tệ hơn là acid dạ dày có thể bị trào ngược, gây viêm loét thực quản. Điều các chị em nghe sẽ sợ nhất có lẽ là khi nằm thức ăn sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, khiến chị em có một chiếc bụng béo tròn. Vậy nên chúng ta hãy bắt đầu áp dụng chế độ ăn giảm mỡ bụng và từ bỏ thói quen nằm ngay sau ăn từ bây giờ thôi.
Ba việc không nên làm trước khi đi ngủ
Không ăn đêm
Chúng ta khi làm việc tới khuya thường có cảm giác sôi bụng và vội vàng tìm đến chiếc tủ lạnh mà đâu để ý tới chiếc dạ dày chuẩn bị có thêm gánh nặng khác ngoài áp lực công việc. Ăn đêm khiến thức ăn không dễ được tiêu hóa, phá hủy giấc ngủ sâu, gây trào ngược dạ dày thậm chí còn tác động tiêu cực đến trí não và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh. Thời điểm cơ thể hoạt động nhẹ nhàng và dành cho nghỉ ngơi, bạn lại tiếp nạp thức ăn vào, chắc chắn sẽ tích thành chất béo gây mập phì. Thay vì ăn đêm, bạn có thể pha đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ vừa tốt lại giảm cân.
Không lo âu, căng thẳng
Để cho tâm trạng bị lo lắng suy tư, tinh thần cạn kiệt trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bất an, tâm khó tịnh, khí huyết hao tổn, khí hư thiếu máu khiến ngủ không sâu, mê man, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc gặp ác mộng, làn da sẽ trở nên nhợt nhạt xanh xao thiếu sức sống, đôi mắt thâm quầng, quá trình lão hóa đã được tạo điều kiện làm thần sắc bạn tiều tụy. Vậy nên việc bạn cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng là rất quan trọng. Tinh thần thoải mái, ngủ sâu giấc cơ thể hồi phục năng lượng, tái tạo tế bào, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt. Hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, dù cuộc sống đôi lúc khắc nghiệt nhưng đừng quên tạo khoảng lặng thư thái cho tâm hồn mình bạn nhé.
Không uống rượu
Điều cuối cùng trong nguyên tắc sống khỏe 3 "không" chính là chất kích thích, gây nghiện như rượu không bao giờ tốt cho sức khỏe hay nhan sắc của chị em mà chỉ làm mọi thứ tệ đi, thúc đẩy quá trình lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, sự chảy xệ và các dấu hiệu khác của sự thiếu sức sống như da khô ráp, sạm màu mà nguyên nhân sâu xa chính là vì cơ quan nội tạng đã làm việc cật lực để đào thải đồng đồ uống có cồn chúng ta uống vào. Đừng để bản thân bạn bị đánh lừa rằng rượu bia có thể khiến tâm trạng tốt hơn vì chị em chúng ta chỉ thực sự vui khi chúng ta biết làm đẹp và giữ gìn nhan sắc sức khỏe của bản thân thôi. Nếu công việc chi phối và ép buộc bạn phải uống rượu như một nghĩa vụ tiếp đối tác, hãy hạn chế tối đa có thể thì từ chối, công việc giải quyết được tốt không phụ thuộc vào việc chúng ta nhiệt tình trên bàn rượu.
Trên đây là nguyên tắc sống khỏe 3 "không" để chúng ta có một lối sống lành mạnh hơn. Dù thời đại ngày nay khiến chúng ta ít nhiều khó kiểm soát hơn chế độ ăn và thói quen xấu của bản thân, nhưng chỉ cần chú ý hơn và chịu khó chăm sóc bản thân, tránh những điều cấm kị bên trên có lẽ đã giúp sức khỏe bạn cải thiện đáng kể rồi. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!
- 9 quy tắc cho chế độ ăn giảm mỡ bụng không cần kiêng khem khắt khe
- Không cần nỗ lực tập gym bởi đã có đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ
- Món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng những ngày gần đây gọi tên bánh mì chảo Hà Nội, tự làm hay gọi ship đều tiện!
Các chị em thường truyền tai nhau về những công dụng của Collagen giúp tươi trẻ nhưng còn vô số công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe cơ thể chúng ta
Nếu biết ăn sữa chua đúng cách chắn bạn sẽ tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời của sữa chua
Các cụ thường dạy "có thờ có thiêng có kiêng có lành". Các món ăn truyền thống có thể giúp bạn thêm vững vàng cho kì thi đại học
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn lành mạnh lấy cảm hứng từ ẩm thực các nước Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp. Chế độ ăn này được mệnh danh là “Chế độ ăn tốt nhất thế giới”.
Với hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin..., sinh tố là món đồ uống hoàn hảo vào buổi sáng, có thể thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ dễ gây tăng cân. Tham khảo ngay 12 công thức sinh tố sau nhé!
Cùng điểm qua một vài đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân mới nhìn thấy là thèm phát điên, ăn thoải mái không sợ béo cho các nàng
Mùa hoa súng đẹp như chốn thần tiên ở chùa Hương, không phải mùa nào cũng bắt gặp được hình ảnh thơ mộng như thế này trên suối Yến.
Gió lạnh tràn về cũng là dịp để thưởng thức những món ăn bình dân nhưng rất ngon trên phố Hà Nội. Hạt dẻ, bánh trôi tàu, bánh đúc nóng hay chỉ đơn giản là củ khoai nướng thơm ngào ngạt sẽ giúp cơ thể ấm hơn giữa mùa đông.
Các quán cà phê decor Giáng sinh sớm có lẽ là một trong những lý do khiến giới trẻ Hà thành nô nức đi chụp ảnh Noel bên cạnh trào lưu chuẩn bị sẵn ảnh cho những dịp lễ lớn.
Sau cuộc ghé thăm đột ngột của Sơn Tùng M-TP, một quán trà đá trước cổng chùa thành "tụ điểm giải khát số 2 Hà Nội". Tuy nhiên, cái kết "quá nhanh" lại không có hậu cho quán nước vỉa hè này.
Liệt kê 9 quán cà phê trong biệt thự cổ Hà Nội đang được giới trẻ yêu thích bậc nhất, một trang mạng chuyên về địa điểm vui chơi ở thủ đô nhận xét: "Quá hợp vibe cho mùa đông này".
Không khí lạnh tràn về Hà Nội vào những ngày cuối cùng của tháng 11 khiến thói quen sinh hoạt của nhiều cư dân thủ đô thay đổi bất chợt.
điểm đến đặc biệt
