Trẻ hóa làn da với top những món ăn dễ làm từ thực phẩm chống lão hóa

Để lưu giữ nét thanh xuân, một điều quan trọng mà chúng ta phải quan tâm là phải gìn giữ làn da của mình luôn căng mịn, ẩm mềm. Không nhất thiết phải dùng những loại kem dưỡng, serum đắt tiền, những món ăn dễ làm cũng có thể giúp ta giúp ta làm được điều đó. Có những loại thực phẩm được coi là liệu pháp “thần kì” cho làn da của bạn, và trên thực tế, các loại mỹ phẩm dưỡng da cũng lấy tinh chất từ những loại thực phẩm đó. Vì vậy, chỉ cần bạn chú tâm một chút đến thực đơn hàng ngày thì làn da “không tuổi” luôn giữ được độ đàn hồi, căng sáng sẽ trong tầm tay thôi.

Trong bài viết này, Check in Vietnam sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm “thần kì” giúp trẻ hóa làn da cùng danh sách món ngon mỗi ngày từ những thực phẩm đó.

Rau, củ, quả và những món ăn dễ làm tốt cho da

Cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa lycopene – một loại carotenoid có khả năng giữ cho da bạn mịn màng. Các nhà khoa học đã phát hiện những người có nồng độ lycopene cao sẽ có làn da đẹp hơn người khác. Lycopene cũng là chất giữ làn da khỏi bị cháy nắng.

Điều khiến cà chua đôi khi còn tốt hơn mỹ phẩm đắt tiền đó là làn da của những người bổ sung lycopene tổng hợp không hề được chống nắng, mà chỉ có lycopene tự nhiên trong cà chua mới có thể làm được việc đó. Ngoài ra, lycopene cũng có trong bưởi hồng, dưa hấu, cà rốt, ổi,…Một số món ăn dễ làm từ cà chua và các loại thực phẩm trên là salad cà chua bi, salad hoa quả, và các loại nước ép cà chua, nước ép ổi đào,…

Nước ép cà chua cho một làn da đẹp tự nhiên

Cam

Cam nổi tiếng là loại trái cây có nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da rất tốt. Hơn nữa, cam cũng bổ sung vitamin, tái tạo collagen cho da bạn mịn màng ở bất cứ độ tuổi nào. Ngoài ra, một số loại trái cây và rau củ như rau mùi tây, hưởi cũng có chức năng gần giống cam. Một số các món ăn dễ làm từ cam có thể kể tới nước cam ép, vịt sốt cam, nước cam bột sắn dây,…

Bơ

Bơ được mệnh danh là “nữ hoàng” trái cây trong giới làm đẹp bởi những tính chất “thần kỳ” của nó. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa duy trì độ ẩm cho da rất tốt, cung cấp vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiêt cho da. Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác cũng có nhiều tính chất tương tự là olive, hạt óc chó, hạt macca,…Những món ngon hàng ngày mà bạn có thể biến tấu với trái bơ là bánh mì trái bơ, salad quả bơ mayonnaise, sinh tố bơ chuối, kem bơ cốt dừa,…

Nho

Nho là loại trái cây có chứa một hoạt chất rất đặc biệt mang tên resveratrol. Đây là loại chất có tác dụng chống oxy hóa, duy trì độ đàn hồi cho da. Đồng thời, nho cũng giúp bạn chống viêm và chống lại ảnh hưởng từ tia UV. Ngoài ra, đậu phộng (lạc) hay bột cacao cũng có tác dụng tương tự. Tuy vậy, đừng bỏ qua kem chống nắng kể cả khi đã ăn các thực phẩm này nhé. Danh sách món ngon mỗi ngày với nho cũng rất đa dạng: salad hoa quả, nước ép nho, rượu vang nho, sữa chua yến mạch nho khô,…

Thạch trái cây với nho, bơ, dâu rất tốt cho độ đàn hồi của da

Cải bó xôi

Cải bó xôi được coi là nguồn cung cấp vitamin C, A và axit folic tuyệt vời cho cơ thể bạn. Như các bạn đã biết, vitamin C có vai trò then chốt thúc đẩy phát triển collagen; còn axit folic và vitamin A lại giúp da tránh bị thương tổn do ánh nắng mặt trời. Một số loại rau có tác dụng tuyệt vời tương tự cải bó xôi là cải rổ, cải xanh, bông cải xanh, và súp lơ.

Những loại rau này tuy có thể hơi khó ăn, nhưng chỉ cần biết cách chế biến các món ăn dễ làm này thì ai cũng có thể ăn được: nước ép dứa – cải bó xôi, nước ép nho - táo – cải bó xôi, salad bông cải xanh, hỗn hợp cải bó xôi - ức gà nướng,…

Những thực phẩm khác với món ăn dễ làm tốt cho da

Đậu hũ

Đậu hũ cũng như các thực phẩm từ đậu nành giàu isoflavone có tác dụng bảo vệ collagen và khiến da bạn săn chắc, mịn mượt hơn rõ rệt. Các món ăn dễ làm từ đậu hũ thì đã quá quen thuộc rồi, bạn có thể làm salad đậu hũ rau bina, đậu hũ non chiên trứng muối, canh rong biển đậu hũ,…

Biến tấu món ăn từ đậu hũ đơn giản - đậu hũ chiên trứng muối

Thịt bò nạc

Thịt bò là loại thịt có hàm lượng protein rất cao có tác dụng tái tạo collagen trong cơ thể bạn. Đối với thịt bò, có vô vàn món ăn dễ làm bạn có thể thực hiện: steak sốt nấm và khoai tây nghiền, salad bò tái, thịt bò nướng mẻ Hàn Quốc,…

Yến mạch

Chắc các bạn cũng đã biết, những nguyên liệu có chỉ số đường cao sẽ khiến da nổi mụn và nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Tuy vậy, yến mạch lại có chỉ số đường huyết khá thấp để bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ mức đường huyết tăng vọt. Ngoài ra, yến mạch cũng có thành phần hóa học giúp ngăn các tế bào bị tổn thương và giảm kích ứng da, lại còn giàu chất xơ nữa.

Danh sách món ngon mỗi ngày với yến mạch rất đa dạng và có thể dùng mỗi buổi sáng: yến mạch sữa chua Hy Lạp hoa quả khô, cháo yến mạch, yến mạch qua đêm, thanh ăn sáng yến mạch,…

Yến mạch sữa chua hoa quả mỗi buổi sáng

Trên đây là những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả cùng các món ăn dễ làm mà bạn có thể chế biến từ chúng. Chúc các bạn có làn da đẹp, lưu giữ mãi nét thanh xuân!

• Ở nhà tránh dịch thì làm gì? Trổ tài làm các món ăn ngon Hà Nội chứ làm gì!
• 10 món ăn dễ làm tại nhà này dự kiến sẽ “hot hit" trong mùa dịch 2021 sau khi “soán ngôi” Dalgona coffee của năm ngoái
• Tìm hiểu các món ăn sáng ngon kiểu Âu dễ làm tại nhà

• cùng chủ đề
• cùng địa danh
• bình luận