8 việc đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn ngừa đột quỵ, mệt mỏi và đau đầu, du lịch xếp hạng cao không ngờ

Thay đổi một chút trong lối sống sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ xuống mức thấp nhất

• Dân chơi đây rồi: hai cụ bà vi vu Đà Lạt, chụp ảnh từ bánh bèo nữ tính đến bắt trend “hiphop neva die”
• Sang như Phanh Lee, đi nghỉ với hội bạn thân ở JW Marriot Phú Quốc - resort 5 sao siêu sang chảnh
• Lang thang vài vòng ăn "đầy một bụng" hải sản ở chợ đêm Phú Quốc

1. Bổ sung thực phẩm chức năng

Chúng ta không thể ăn đủ những thực phẩm chứa chất béo thiết yếu và cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra chúng. Tuy nhiên, bộ não và hệ thần kinh cần chất béo để hoạt động bình thường. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu bổ sung omega-3, bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể tình trạng viêm não, cải thiện trí nhớ, tâm trạng và nhận thức.
2. Du lịch để thay đổi không khí 
Lợi ích sức khỏe mà bạn thu về sau mỗi chuyến đi là rất lớn: giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường sức dẻo dai của xương khớp. Với một số người, lang thang cả ngày trên những con phố đi bộ còn là phương thuốc tuyệt vời cho trầm cảm và lo lắng. Tất nhiên, du lịch chẳng thể so sánh với các phương pháp chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, cả về thể chất lẫn tâm lý.

Sức khỏe tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt sau mỗi hành trình. Hãy tin đi, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn, hạnh phúc hơn rất nhiều khi thường xuyên đi du lịch. Tuy vậy, đừng quên bỏ vào hành lý vài loại thuốc thông dụng, nhất là khi bạn đi đến các vùng đất đang có dịch bệnh tiềm tàng.

3. Dùng cây bạch quả

Lá của cây bạch quả chứa flavonoid và terpenoids giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Flavonoid có trong cây bạch quả có tác dụng bảo vệ mạch máu khỏi các gốc tự do trong khi terpenoids chịu trách nhiệm làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu đến não bộ.

4. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể làm tăng lưu lượng máu đến não lên tới 25% -40% và cải thiện nhận thức và chức năng não bộ. Nhai kẹo cao su kích thích dây thần kinh và các khu vực trong não liên quan đến kích thích, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tập trung và thư giãn hơn.

5. Cải thiện chế độ ăn uống
Ăn nhiều sô cô la đen hơn: Sô cô la đen giàu flavonoid giúp cải thiện nhận thức và tăng lưu lượng máu não bộ. Bạn nên chọn sôcôla đen chứa ít nhất 70% ca cao. Bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống: Các loại thực phẩm như hạt và quả việt quất chứa vitamin E giúp não bộ khỏe mạnh. Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát cholesterol và ngừa hạ huyết áp. Uống nước ép củ cải đường: Theo các nhà nghiên cứu, uống 443ml nước ép củ cải có thể tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện nhận thức.

6. Tắm nắng
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp sản xuất nitric oxide, một chất làm giãn mạch máu và làm giảm huyết áp cũng như cải thiện chức năng não bộ, trí nhớ tốt và tuần hoàn máu tốt hơn. Cơ thể sẽ nhận được nhận nhiều vitamin D.

Vì vậy, nếu bạn tắm nắng 10 phút mỗi ngày trong những tháng mùa xuân và mùa hè, bạn sẽ không bị trầm cảm hay mắc bất kỳ loại suy giảm nhận thức nào khi bộ não đã có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

7. Đừng sợ nước lạnh
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ngâm chân hoặc bàn tay dưới nước lạnh , thậm chí trong một vài phút, có thể làm tăng huyết áp, giảm nhịp tim và giúp mạch máu trong tim và não bộ hoạt động nhanh hơn.

Ngoài việc ngâm tay và chân dưới nước lạnh, bạn cũng có thể tắm nước lạnh mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu đứng dưới vòi hoa sen ít nhất 30 giây và sau đó bạn tăng thời gian lên.

Tiếp xúc với nước lạnh cũng kích thích dây thần kinh phế vị - một trong những dây thần kinh dài nhất trong cơ thể liên kết não với tim, phổi và đường tiêu hóa. Dây thần kinh này kiểm soát nhịp tim, điều hòa huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu.

8. Ngồi thiền thường xuyên hơn
Theo một số nghiên cứu, ngồi thiền mang lại nhiều lợi ích cho não bộ bao gồm tăng cường lưu thông máu đến não. Ví dụ, nếu bạn ngồi thiền Kirtan Kriya trong 12 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy tâm trí minh mẫn hơn, trí nhớ đã được cải thiện và tâm trạng của bạn cũng ổn định hơn.

Cách thực hiện:

- Ngồi ở tư thế chéo chân đơn giản sao cho cổ và cằm thẳng và bàn tay đặt trên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên.

- Bắt đầu tụng kinh “Saa Taa Naa Maa”. Bạn hãy nói “Saa” và chạm ngón tay cái vào ngón tay trỏvà nói "Taa" và di chuyển ngón cái đến ngón giữa và nói "Naa" và chạm ngón cái vào ngón đeo nhẫn; và nói "Maa" và di chuyển ngón cái đến ngón tay hồng hào.

Chọn trải nghiệm - trọn cảm xúc. Cùng cộng đồng CheckinVietnam đi ăn chơi và cùng nhau chia sẻ những trải nghiệm du lịch của mình tại link này nhé!

Nguồn:Game8

• Mặc đồ đôi đi du lịch xưa rồi, phải mix đồ nghệ như Huy Khang – Băng Dung, đi vi vu mà như đi catwalk

• cùng chủ đề
• cùng địa danh
• bình luận