Home TIN TỨC 8 việc đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn ngừa đột quỵ, mệt mỏi và đau đầu, du lịch xếp hạng cao không ngờ

8 việc đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn ngừa đột quỵ, mệt mỏi và đau đầu, du lịch xếp hạng cao không ngờ


icon_bl_left icon_home_left icon_face_left

Thay đổi một chút trong lối sống sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ xuống mức thấp nhất

1. Bổ sung thực phẩm chức năng

Chúng ta không thể ăn đủ những thực phẩm chứa chất béo thiết yếu và cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra chúng. Tuy nhiên, bộ não và hệ thần kinh cần chất béo để hoạt động bình thường. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu bổ sung omega-3, bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể tình trạng viêm não, cải thiện trí nhớ, tâm trạng và nhận thức.
2. Du lịch để thay đổi không khí 
Lợi ích sức khỏe mà bạn thu về sau mỗi chuyến đi là rất lớn: giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường sức dẻo dai của xương khớp. Với một số người, lang thang cả ngày trên những con phố đi bộ còn là phương thuốc tuyệt vời cho trầm cảm và lo lắng. Tất nhiên, du lịch chẳng thể so sánh với các phương pháp chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, cả về thể chất lẫn tâm lý.

Sức khỏe tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt sau mỗi hành trình. Hãy tin đi, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn, hạnh phúc hơn rất nhiều khi thường xuyên đi du lịch. Tuy vậy, đừng quên bỏ vào hành lý vài loại thuốc thông dụng, nhất là khi bạn đi đến các vùng đất đang có dịch bệnh tiềm tàng.

3. Dùng cây bạch quả

Lá của cây bạch quả chứa flavonoid và terpenoids giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Flavonoid có trong cây bạch quả có tác dụng bảo vệ mạch máu khỏi các gốc tự do trong khi terpenoids chịu trách nhiệm làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu đến não bộ.

4. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể làm tăng lưu lượng máu đến não lên tới 25% -40% và cải thiện nhận thức và chức năng não bộ. Nhai kẹo cao su kích thích dây thần kinh và các khu vực trong não liên quan đến kích thích, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tập trung và thư giãn hơn.

5. Cải thiện chế độ ăn uống
Ăn nhiều sô cô la đen hơn: Sô cô la đen giàu flavonoid giúp cải thiện nhận thức và tăng lưu lượng máu não bộ. Bạn nên chọn sôcôla đen chứa ít nhất 70% ca cao. Bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống: Các loại thực phẩm như hạt và quả việt quất chứa vitamin E giúp não bộ khỏe mạnh. Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát cholesterol và ngừa hạ huyết áp. Uống nước ép củ cải đường: Theo các nhà nghiên cứu, uống 443ml nước ép củ cải có thể tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện nhận thức.

6. Tắm nắng
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp sản xuất nitric oxide, một chất làm giãn mạch máu và làm giảm huyết áp cũng như cải thiện chức năng não bộ, trí nhớ tốt và tuần hoàn máu tốt hơn. Cơ thể sẽ nhận được nhận nhiều vitamin D.

Vì vậy, nếu bạn tắm nắng 10 phút mỗi ngày trong những tháng mùa xuân và mùa hè, bạn sẽ không bị trầm cảm hay mắc bất kỳ loại suy giảm nhận thức nào khi bộ não đã có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

7. Đừng sợ nước lạnh
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ngâm chân hoặc bàn tay dưới nước lạnh , thậm chí trong một vài phút, có thể làm tăng huyết áp, giảm nhịp tim và giúp mạch máu trong tim và não bộ hoạt động nhanh hơn.

Ngoài việc ngâm tay và chân dưới nước lạnh, bạn cũng có thể tắm nước lạnh mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu đứng dưới vòi hoa sen ít nhất 30 giây và sau đó bạn tăng thời gian lên.

Tiếp xúc với nước lạnh cũng kích thích dây thần kinh phế vị - một trong những dây thần kinh dài nhất trong cơ thể liên kết não với tim, phổi và đường tiêu hóa. Dây thần kinh này kiểm soát nhịp tim, điều hòa huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu.

8. Ngồi thiền thường xuyên hơn
Theo một số nghiên cứu, ngồi thiền mang lại nhiều lợi ích cho não bộ bao gồm tăng cường lưu thông máu đến não. Ví dụ, nếu bạn ngồi thiền Kirtan Kriya trong 12 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy tâm trí minh mẫn hơn, trí nhớ đã được cải thiện và tâm trạng của bạn cũng ổn định hơn.

Cách thực hiện:

- Ngồi ở tư thế chéo chân đơn giản sao cho cổ và cằm thẳng và bàn tay đặt trên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên.

- Bắt đầu tụng kinh “Saa Taa Naa Maa”. Bạn hãy nói “Saa” và chạm ngón tay cái vào ngón tay trỏvà nói "Taa" và di chuyển ngón cái đến ngón giữa và nói "Naa" và chạm ngón cái vào ngón đeo nhẫn; và nói "Maa" và di chuyển ngón cái đến ngón tay hồng hào.

Chọn trải nghiệm - trọn cảm xúc. Cùng cộng đồng CheckinVietnam đi ăn chơi và cùng nhau chia sẻ những trải nghiệm du lịch của mình tại link này nhé!

Nguồn:Game8



Điểm danh 10 địa điểm chụp ảnh đẹp ở Hà Nội mà các tín đồ mê sống ảo đang háo hức hết dịch để check in cháy máy

Chắc chắn là phải giãn cách 1 thời gian dài vì tình hình dịch bệnh phức tạp thì các tín đồ sống ảo đã rất bồn chồn rồi. Vậy thì hãy thêm ngay 15 địa điểm chụp ảnh ở Hà Nội vào danh sách must-go của mình để đi ngay sau khi dịch bệnh được kiểm soát nhé.

Những bức hình đi du lịch ton sur ton của gia đình nhỏ chứng minh "hạnh phúc bắt đầu từ những điều đơn giản"

Lên kế hoạch đi du lịch với những bộ đồ ton sur ton từ khi con mới 6 tháng tuổi, gia đình nhỏ khiến ai cũng phải ngưỡng mộ với những bức hình du lịch đẹp như mơ

Hang Heo - ​tọa độ hoang sơ như ốc đảo Robinson ở Nha Trang, nơi vừa có vách đá, vừa có biển khơi

Nếu bạn đang muốn tìm một địa điểm vừa có biển xanh, vừa có vách đá, vừa có cây cối xanh mát,... thì hãy thử ghé hang Heo - địa điểm check-in mới nổi được các tín đồ "sống ảo" check-in ầm ầm thời gian gần đây.

Miss Universe Andrea Meza nghiện thử thách bản thân, mê nhất leo núi, chơi các trò cảm giác mạnh

Cứ tưởng là bình hoa di động, ai mà ngờ được tân hoa hậu Hoàn vũ lại mạnh mẽ và cá tính thế này cơ chứ!

Tiệm bánh cối xay gió nay đã tái xuất cơ sở mới lại còn có thêm chiếc tủ đỏ check in siêu xinh

Sau thời gian đóng cửa, tường vàng Đà Lạt đã trở lại cùng "người anh em" tủ đỏ nổi bần bật, dân "sống ảo" sao có thể bỏ qua.

Không phải mùa tam giác mạch, mùa đẹp nhất "nơi đá nở hoa" Hà Giang là mùa xuân trên cao nguyên

​Đến cao nguyên đá Hà Giang những ngày mùa xuân, bạn sẽ được đắm chìm trong bức tranh thiên nhiên đầy màu sắc. Và bức tranh về "nơi đá nở hoa" chắc chắn sẽ làm tim bạn xao xuyến không thôi!

Tết đến ăn uống thả ga không lo cơ thể quá tải vì đã có những công thức nước uống mát gan tự nhiên thơm ngon nhất

Nhờ có các loại nước uống mát gan này, chúng ta yên tâm ăn Tết thật trọn vẹn, ấm no mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe

Tổng hợp công thức pha nước chấm ngon bất bại cho các món ăn ngày tết

Cùng lưu ngay các công thức pha nước chấm ngon bất bại, cho tất cả các món ăn thôi nào!

Cười chảy nước mắt với những thảm họa nấu ăn của hội ghét bếp

Chiêm ngưỡng những thảm họa nấu ăn của hội ghét bếp đảm bảo cười ná thở. Ai mà thấy hình ảnh của mình trong này thì về luyện tập ngay nhé, sắp tết rồi đấy!

Chiều chiều ra đứng ngõ sau, nhớ về dồi sụn mà ruột đau chín chiều nên muốn không đau thì chén ngay dồi ở 4 quán này

Dồi sụn nướng trên than hoa cho đến khi thơm nức mũi, ăn cùng rau bún và sốt chấm đặc biệt thì chẳng còn gì hấp dẫn hơn.

Cùng bé yêu vào bếp làm kẹo dẻo chip chip gelatin không đường hóa học

Kẹo chip chip là món kẹo khoái khẩu với nhiều trẻ em. Tuy nhiên, loại kẹo này của các hãng sản xuất có thể chứa đường hóa học và dễ gây hại ở trẻ.

Danh sách các món ăn hàng ngày “tưởng quen mà lạ” biến tấu thực đơn hàng ngày (Phần 2)

Bài viết này sẽ tiếp tục với các món ăn hàng ngày biến tấu từ các món ăn ngon dễ làm quen thuộc để đổi khẩu vị cho gia đình bạn,

2
2
2
2
3